Želite si telo na plaži leta 2019? Naredite teh 5 stvari, da boste dobili svoj trebuh
Fitnes industrija raste z vsakim dnem in vsi si želijo v najkrajšem možnem času dobiti na plaži pripravljen šesti paket. Noro je, kako ljudje odlagajo svoj denar v karkoli ali tistega, ki obljublja bližnjice, da bi danes dobil šest paketov. Prerežemo BS in preidemo na stvar. Pridobiti telo, pripravljeno za plažo, ni enostavno. Če bi bilo, bi našli moške, ki se ves čas šopirjajo s šestimi škatlicami na plaži, kar pa zagotovo ni tako.
Povedala vam bom 5 najpomembnejših stvari, ki jih morate dejansko narediti, da dobite telo na plaži.
1. Miselnost
Kot sem že omenil, dobiti šest paketov ni enostavno. Če ga želite doseči, morate svoje stvari načrtovati pred svojimi dejanji. Bodite realni pri svojih ciljih in se jih držite. Najboljši način bi bil, da se osredotočite na kratkoročne cilje, ki vodijo do vašega končnega cilja. Na primer, vaš cilj je, da postanete vitki do poletja, potem pa naj bo vaš kratkoročni cilj izgubiti 2 do 4 kilograme na mesec.
nacionalni dan brez oblačil 2018
2. Vedenje in življenjski slog
Če želite biti v formi, morate imeti pravilno sistematično rutino na dan. Vaša želja, predanost in disciplina bi morali biti v trikotniku. K temu morate dodati nekaj prostora za druženje s prijatelji in družino. Ni vam treba ves čas omejevati družabnih dogodkov ali izletov.
3. Prehrana
Tablete za izgubo maščobe, kurilci maščob ali rezanje ogljikovih hidratov niso odgovor.
kamp nagnjen k rigi
Skrivna omaka, ki vam bo všeč, izhaja iz vnosa kalorij s hrano. Hrana naj vam bo na prvem mestu. Vaše telo potrebuje energijo za gibanje ali kakršno koli fizično delo in ta energija prihaja iz hrane. Ne stradajte se. Mišice nastanejo, ko jih hranite s pravilno kombinacijo potrebnih hranil, tj.beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Jejte v kaloričnem primanjkljaju in to dosledno.
4. Usposabljanje
Če želite dobro izgledati z mišicami in nizko telesno maščobo, je trening najboljši prijatelj pri gradnji mišic in njihovem ohranjanju. Brez treninga odpornosti vaše telo ne bo moglo zadržati mišic, ki jih že imate. Spravite se v telovadnico, trenirajte pametno in se osredotočite na napredovanje. Naj bo to vsakodnevna navada.
5. Spi
Najboljši sistem za okrevanje vsakega človeka je trden spanec. Je eden najbolj pozabljenih graditeljev mišic. Trenirate, telo napajate s hrano, rastete, ko spite in si opomorete od spodbud za trening. Dober spanec lahko poveča vašo splošno uspešnost. Vsako noč si privoščite vsaj 7 do 8 ur nemotenega spanca. Za zaključek si zastavite nekaj realnih ciljev, svoj življenjski slog nadgradite na zdrav, religiozno sledite svoji prehrani in režimu telovadbe ter dobro spite.
Ker vam bo to pomagalo ne le dobiti telo na plaži, ampak tudi dolgo ostati takšno.
Avtor bio :
kako uporabljati dehidrator za sunkovite
Yashovardhan Singh je spletni fitnes trener z www.getsetgo.fitness, spletno platformo za fitnes. Skupaj z dvigovanjem uteži in gradnjo postave je tudi ljubitelj motorjev, ljubitelj živali. Lahko se povežete z njim naprej Instagram ali mu pošljite e-poštno sporočilo na yashovardhan@getsetgo.fitness.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
