5 načinov, kako priti do teh morilcev
S tistimi izklesanimi šesteropakiranimi trebušnjaki ste lahko na vrhu katere koli igre. Ne morete zanikati dejstva, da si raztrgano jedro zasluži spoštovanje ob padcu klobuka. Ne glede na to, kako se sliši impresivno, je pridobivanje tistih morilskih trebuhov zlobno poslovanje. Če pa imate prave strategije in napotke, ki vas bodo vodili do prefinjene postave, niste daleč od tega cilja. In ugani kaj? Ponujamo vam pet preprostih načinov, kako te trebušne mišice postaviti na svoje mesto, ne da bi morali niti prstom dvigniti, ekscentrično vadbo v telovadnici pa pustite ob strani. Smo ravno slišali krog zahval, kolega?
Popijte po treningu
© Shutterstock
Sliši se dobro, kajne? Vedeli smo, da vam bo všeč. Le majhno pojasnilo: mislimo na visok kozarec visokokakovostnega shakea iz sirotkinih beljakovin in ne na alkohol. Beljakovine so po vadbi potrebne za obnovo razgrajenega mišičnega tkiva. To pa povzroči večjo rast mišic in sčasoma hitrejšo presnovo. To seveda vodi k večjemu izgorevanju maščob in odkriva vaše trebušne mišice.
Ujemite nekaj zaprtega očesa
© Thinkstock
Seveda je spanje v današnjem svetu razkošje. Toda dovolj spanja je ključnega pomena, če želite v kratkem dobiti izklesane trebuhe. Nepopoln spanec ponoči je enak počasnejšemu metabolizmu, večjemu sproščanju kortizola in manj energije za dokončanje vadbe že naslednji dan. Rezultat? Abs ostanejo skrivnost pod vašo kožo.
lahka samonapihljiva spalna blazinica
Prsni stres
© Shutterstock
Srečno življenje brez napetosti je enako pomembno, da razkrijemo te trebuhe. Ne samo, da se boste vsak dan bolje počutili, ampak tudi zmanjšali sproščanje kortizola in s tem odvrnili kopičenje maščobe v srednjem delu. Glasba, zdrava hrana ali hišni ljubljenčki - vse, kar vam pomaga, da stres izstrelite z okna, je vaš prijatelj.
Poslovi se od piva
© Shutterstock
V redu, reči ne pivu je nemogoče. Kaj pa zmanjšati na minimalno količino? Pivo je višje v ogljikovih hidratih, ki se v naglici pretvorijo v telesno maščobo. Združite to z vsebnostjo alkohola in si boste utrli pot do nabiranja maščob.
Namesto tega se odločite za alkoholne pijače z mešalniki brez kalorij, kot je voda.
kako osrečiti ženske v postelji
Jejte več omega maščob
© Shutterstock
Če uživate ribe, si privoščite čim več. Če ne, se odločite za oreščke. Obe vsebujeta dobro količino omega maščob, ki vam pomagajo pri hujšanju in rezanju maščob. Lahko poiščete tudi dodatke ribjega olja.
Kdo je rekel, da se trebuhi gradijo samo v telovadnici? Za dokazovanje napake imamo dovolj razlogov. Preizkusite jih in nam sporočite svoj napredek. Presenečeni boste nad rezultati in z veseljem vam bomo pomagali ... še enkrat!
Morda vam je všeč tudi:
3 najboljše vaje za močnejše trebušne mišice
kaj storiti, ko horney
Kako dobiti 6-paket Abs
Dnevna joga za abs
Fotografija: © Shutterstock (glavna slika)
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
