Recepti

15 minutno praženje

Včasih si na koncu dolgega pustolovskega dneva zaželiš le enostaven, poceni in zdrav obrok, ki se hitro pripravi. Sodelavca Kira in Brendon Hak delita enega svojih najljubših nizkocenovnih obrokov – preprost praženec s svežo zelenjavo in rezanci.

Pogosta skrb popotnikov je ohranjanje zdrave prehrane. Ko ste nenehno v gibanju, lahko zlahka popustite in se podredite priročni udobni hrani. Ne predlagamo, da udobno hrano popolnoma izločite iz slike, saj je lahko odlična nagrada po naporni vadbi ali pa samo dvig morale, ko so elementi proti vam! Vendar pa lahko preveč tega zapored povzroči občutek krivde. Naša rešitev je bila, da smo na jedilnik dodali praženec.

Naročnina (št. 4)

D

Shrani to objavo!

Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.

PRIHRANI!

Obstaja neskončno različic mešanega cvrtja, tako da imate redkokdaj izgovor, da ne morete najti potrebnih sestavin. Poleg tega je lahko tako preprosto ali zapleteno, kot imate časa ali energije. Nekatere sestavine v tem receptu so stvari, ki jih imamo vedno pri roki, kot so kokosovo olje, pekoča omaka in različne začimbe.

Cvrti krompirčki so odličen način, da se nasitite, hkrati pa dobite več kot običajno dnevni vnos zelenjave. Kot dodaten bonus priprava tega obroka stane manj kot 10 USD (več ali manj, odvisno od izbire beljakovin) in lahko postrežete do 4. Uživajte!

15-minutno mešanje

Ta mešanica je enostaven, proračunu prijazen obrok, poln zelenjave in beljakovin. Avtor:Pustolovski Haks 4.72od7ocene Shrani Shranjeno! Oceniti Čas priprave:5minut minut Čas kuhanja:10minut minut Skupni čas:petnajstminut minut 4 porcije

Sestavine

• 1 (12 oz) paket mešane zelenjave
• 1 jedilna žlica kokosovo olje
• 1 mala-srednja goveji zrezek,(ali piščanec, svinjina, kozice, tofu!)
• 6 nageljnove žbice mleti česen
• 2 žlice Jaz sem vrba
• ½ jedilna žlica česen v prahu
• 1 čajna žlička posušen peteršilj
• ¼ čajna žlička čilijevi kosmiči
• sol in poper,okusiti
• 6-8 oz rezanci po izbiri,(Instant ramen rezanci, Udon ali soba bodo delovali)

Način kuhanjaPreprečite temen zaslon

Navodila

• Zelenjavo na pari kuhajte v loncu, dokler ni mehka, in jo odstavite.
• V loncu segrejemo kokosovo olje in dodamo meso.
• Med kuhanjem dodamo mlet česen, sojino omako, česen v prahu, posušen peteršilj, čilijeve kosmiče, sol in poper.
• Ko je meso pečeno, poparjeno zelenjavo prelijemo s sokom in premešamo. Meso pokrijemo in odstavimo.
• Pripravite rezance po navodilih na embalaži.
• Rezance postrezite v skledi ali na krožniku, na vrh pa položite zelenjavo in meso. Dodajte pekočo omako, slivovo omako in/ali sojino omako za dodaten okus. Kira rada doda samo slivovo omako za malo sladkosti, Bren pa se običajno odloči za vse 3.

Prikaži Prehrana Skrij se

Prehrana (na porcijo)

Kalorije:330kcal|Ogljikovi hidrati:43g|Beljakovine:22g|maščobe:10g

*Prehranska vrednost je ocena, ki temelji na informacijah, ki jih zagotovi kalkulator prehranske vrednosti tretje osebe

Glavna jed KampiranjeNatisnite ta recept