5 mikrohranil, bistvenih za rast mišic in izgubo maščobe, ki se jih mora zavedati vsak človek
Osnova prehrane v zdravi prehrani najdemo optimalno količino beljakovin in nekatere dodatke za bodybuilding. Prednosti makrohranil so splošno znane množicam, ki se zanimajo za toniranje telesa. Čeprav so resnično pomembni, se zdi, da so mikrohranila pozabljena beseda.
Mikrohranila so vitamini in minerali, ki pomagajo katalizirati predelavo makrohranil, kot so beljakovine in kalcij, za zdravo telo.
Ugotoviti, katere prehranske dodatke potrebujete, je lahko nekoliko zapleteno. Želite, da oskrbuje z energijo za vadbo in mišice oskrbuje s surovinami, potrebnimi za rast in obnovo. Medtem ko to pogojuje, mora spodbujati tudi rast mišic.
Olajšali smo vam. Preverite teh 5 hranilnih snovi, ki vam bodo pomagala hitreje zveriti!
1. Magnezij
Magnezij je eden najbolj stresnih razpoložljivih mineralov. Po strogem treningu je pomembno tudi, da sprostite mišice. Takrat magnezij pride na dan in preprečuje krče.
V kombinaciji z makrohranili, kot je kalcij, zmanjša krvni tlak in spodbuja boljši spanec.
2. Beta-alanin
Micronutrient, Beta-alanin je nebistvena aminokislina. Beta-alanin pomaga proizvajati karnozin, ki uravnava pH v mišicah in se bori proti kopičenju mlečne kisline, ki vodi do utrujenosti in krčev.
Pomaga v boju proti vnetjem zaradi pretirane vadbe in ohranja vaše mišice zdrave.
3. Vitamin C
Znano je, da ima vitamin C pomembno vlogo pri zdravju kosti. Bistvenega pomena je za tvorbo kolagena, temelja, na katerem temelji mineralizacija kosti. Študije povezujejo povečan vitamin Raven C z večjo gostoto kosti.
Nezadosten vnos vitamina C s hrano lahko vpliva na zdravje, tudi na naše mišice. Vaše kosti v nizu podpirajo vaše močne mišice.
4. Cink
Cink je mikrohranilo, ki ima v telesu veliko vitalnih vlog. Cink je potreben za delovanje več kot 300 encimov, ki pomagajo pri presnovi, prebavi, delovanju živcev in številnih drugih procesih. To je ključnega pomena za razvoj in delovanje imunskih celic.
Ko imate dober imunski sistem, bo rast mišic gladka.
5. Vitamin D.
Sončni vitamin je verjetno najbolj znan po tem, da zagotavlja močne kosti. Vitamin D je povezan z zdravimi hormoni, kot je testosteron, ki pomaga pri vzdrževanju in rasti mišic.
Znano je, da dodatki vitamina D povečujejo mišično moč in spodbujajo izgubo maščobe.
Končne misli
Številni dodatki mikrohranil imajo močne dokaze, ki podpirajo njihovo vlogo pri izboljšanju zmogljivosti vadbe in gradnji mišic. Če poskušate shujšati in se trudite, da bi dosegli trebuh, lahko poskusite s temi mineralnimi dodatki.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
