5 neverjetnih poletnih pijač, ki jih morate piti, da premagate vročino
Ko pozdravljamo letne čase, je zelo pomembno, da ohranjamo telo hladno in hidrirano, saj temperature začnejo naraščati, tako da se vsi počutijo utrujene, prepotene in zmedene. Ohranjanje hidracije je najbolj kritičen vidik, za katerega morate poskrbeti v sončni sezoni. Vaše telo zaradi prekomernega potenja in vročine nagnjeno izgublja vodo in elektrolite. Medtem ko je voda najpomembnejša pijača za potešitev žeje, lahko poskusite druge poletne pijače, ki ne le zadovoljijo vaše brbončice, ampak tudi ohranjajo telo na hladnem in hidratiziranem stanju.
Zato osvežimo in dopolnimo svoje telo z nekaterimi zdravimi poletnimi napitki namesto s katero koli predelano sladko pijačo, da premagamo toploto. Zato je to nekaj poletnih pijač, ki jih ne smete zamuditi.
1. Kokosova voda
© istock
Kokosovo vodo pogosto imenujejo Natural Gatorade, saj je odličen vir elektrolitov, od kalija, magnezija do kalcija, vse pa ima kokosova voda. Če se intenzivno potite, še posebej poleti, ko lahko če se bolj potite, lahko elektroliti v kokosovi vodi pomagajo uravnavati ravnovesje tekočin in napolniti izčrpane elektrolite, ki jih je vaše telo morda izgubilo zaradi potenja in s tem ohranilo hidracijo telesa.
Pomanjkanje ustrezne hidracije lahko povzroči več težav, kot so glavoboli, letargija in suha koža. Če pogosto pijete kokosovo vodo, boste verjetno manj verjetno, da bi padli na kakršne koli takšne težave.
Kokosova voda pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in spodbuja zdravje srca in ožilja, saj je kokosova voda dober vir kalija, ki pomaga pri ravnovesju tekočin v celicah. Poleg vse dobrote je kokosova voda koristna tudi za zdravje vaših ledvic.
Zato je hladen kozarec kokosove vode vse, kar potrebujete za premagovanje vročine v teh poletjih, samo pazite, da ne uživate predelane / pakirane kokosove vode, najbolje bi bilo, da se odločite za naravno in svežo.
2. Sok iz sladkornega trsa
© istock
Poletja niso popolna brez svežega in ohlajenega kozarca tega soka sladkornega trsa, popolnega spodbujevalnika energije. Sok sladkornega trsa je bogat z antioksidanti, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam in krepitvi imunosti. Ena najpomembnejših koristi za zdravje, ki jo ima sok sladkornega trsa, je ta, da diuretik, kar pomeni, da pomaga pri obvladovanju okužb sečil, ledvičnih kamnov in zagotavlja pravilno delovanje ledvic.
Druga pomembna zdravstvena korist soka iz sladkornega trsa je bogata z ogljikovimi hidrati, železom, kalijem in drugimi bistvenimi mikrohranili, zaradi česar je idealen nadomestek za vse energijske pijače. Še posebej v poletnih mesecih vsakič, ko se počutite, kot da bi si morali napolniti telo in se med tem hidrirati, vzemite kozarec ohlajenega soka sladkornega trsa in uživajte v njegovih prednostih.
3. Sattu pijača
© istock
Naravni beljakovinski napitek za vse pridne delavce v Zahodni Bengaliji in Biharju, Sattu imenujejo tudi beljakovine revnega človeka, vendar je zaradi svojih ogromnih koristi tudi v današnjem času priljubljen med mestno javnostjo. Sattu v prahu je v bistvu pražena čičerika, fino zmleta v obliki prahu, ki je izjemno hranljiva za človeško telo, bogata pa je tudi z beljakovinami, saj vam 100 g sattuja daje dobrih 20 g beljakovin, zdaj je to morda videti manj v primerjavi s sirotkinimi beljakovinami toda še enkrat, če to dodate skupaj s pinjencem ali v kolutu, vam bo le pomagalo povečati hranilno vrednost obroka. Sattu je napolnjen z veliko netopnih vlaknin, ki so lahko resnično koristne za zdravje črevesja. Uživanje Sattuja ne samo očisti debelega črevesa, temveč pomaga tudi pri lajšanju nekaterih težav, kot so zaprtje, napenjanje, kislost.
Za pripravo dodajte 2 žlički svežega prahu Sattu v kozarec ohlajene vode, lahko pa celo v kozarec pinjenca, nato mu dodajte kumino v prahu, črno sol, črni poper in limonin sok. Okrasite ga z nekaj listi mete in postrezite ohlajeno. Napitek Sattu bo zagotovo pomagal telesu, da napolni vsa tista dobra hranila in bistvena mikrohranila, tako da ne boste toliko občutili bremena toplote.
4. Limonada (Nimbu Paani)
© istock
Včasih je najbolj preprosto in najosnovnejše, kar doda največ veselja v naše življenje, in limonada (Nimbu Pani) je ena izmed njih. Ta hitra pijača in neverjetno okusna, pripravljena je iz listov mete, limon, sladkorja, soli in vode. Limonada je najlažji in najbolj okusen način za ohranjanje hidracije telesa, poleg hidracije pa je vitamin C iz limone koristen tudi za zdravje kože in imunost. Če dodate nekaj črnega popra, kamene soli in kumine v prahu, to lahko zagotovo dvigne igro okusa te pijače, kar bo telesu pomagalo pri polnjenju vseh bistvenih elektrolitov, ki ste jih morda izgubili zaradi znoja. Dodate lahko tudi določeno količino namiznega sladkorja, če vaši brbončice hrepenijo po nečem sladkem.
5. Pinjenec
© istock
Kozarec ohlajene pinjenice je vse, kar vaše telo potrebuje v sončnem vročem dnevu, saj je ohlajena pinjen pomirjujoča pijača za poletja. Ima tudi nešteto koristi za zdravje. Pinjenec je zelo osvežujoč in hitro ohladi naša telesa. Kozarec pinjenca z dodanimi semeni kumine, mete in soli je zelo primeren za potešitev žeje in hlajenje telesa v vročih poletnih mesecih od aprila do julija. V kozarec pinjence lahko celo vržete nekaj kock ledu, kar se izkaže za boljšo alternativo kakršnim koli predelanim pijačam ali pakiranim sokom na trgu.
Pinjenec je blagodejno za prebavni sistem, prisotnost dobrih bakterij in mlečne kisline v pinjenu pomaga izboljšati prebavo in asimilacijo hranil iz živil, zato se po kosilu dobro kombinira. Prav tako pomaga vzdrževati redno odvajanje blata in pomaga ljudem, ki trpijo zaradi zaprtja. Pinjenec je dober vir kalcija, saj 100 ml pinjena vsebuje približno 116 mg kalcija, kar pomaga okrepiti vaše kosti in zobe.
Spodnja črta
Namesto da bi se odločili za kakršne koli predelane in pakirane sladke pijače, dodajte ta zdrava in naravna poletja ohlajena, da potešite žejo in poskrbite, da bo vaše telo dobro hidrirano v sezoni poletja. Te pijače vam bodo poleg slastnega okusa pomagale tudi dvigniti zdravje.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
