To je tisto, kar sesušna dieta naredi telesu v prvih 30 dneh in je precej strašljivo
Zamisel o izgubi teh odvečnih kilogramov v nekaj dneh je res fascinantna. V današnjem času si vsi želijo hitre rešitve. Rezultat tega je, da ljudje izgubljajo maščobo pred prehransko prehrano in se odločijo za prehransko prehrano. Čeprav je to morda dobra poteza, da vidimo, kako se igla premika na tehtnici, je pa dolgoročno lahko slaba ideja. Vaše telo lahko doživi različne spremembe, ki niso dobre za vaše splošno zdravje in lahko odvrnejo tudi vašo splošno telesno pripravljenost. Tukaj je ideja o spremembah, ki jih preživi vaše telo, ko ga v prvih 30 dneh prikrajšate za stvari, ki jih potrebuje.
Te hitre številke, ki jih izgubite, niso debele
kako dolga je pot Arizone
Preden mi navedete ta neutemeljen argument, da so diete s škodljivimi učinki učinkovite, saj dajejo rezultate že v prvem tednu, naj samo pojasnim, da gre najprej za izgubo vode. Vaše telo kuri glikogen veliko preden začne kuriti maščobe kot vir energije. Glikogen je produkt razgradnje ogljikovih hidratov, shranjenih v jetrih in mišicah, če imate dovolj ogljikovih hidratov. Vsak gram glikogena ima na sebi pritrjeno vodo. Torej, prva stvar, ki se zgodi, ko telesu odvzamete kalorije ali ogljikove hidrate ali oboje z dieto, je ta, da ta voda zapusti telo. Med dietami, pri katerih je prišlo do trčenja, je ta izguba vode hitrejša in povzroči tudi dehidracijo. Simptome lahko občutite v obliki utrujenosti in omotice.
Začnete izgubljati mišice
Ko nenadoma znižate 1000 kalorij ali več, vaše telo sprejme agresiven pristop. Izgoreva mišične beljakovine za gorivo. V skladu z različnimi raziskavami vaše telo izgubi trikrat več mišic na trdi dieti, kot bi, če bi stvari jemali postopoma. Z nesrečo je več možnosti, da boste videti kot človek, ki je suh in je daleč od tega, da bi bil v formi.
Presnova postane počasna
Kot sem vam že povedal, da boste izgubili mišice, če boste šli na dieto, bo to upočasnilo tudi vaš metabolizem. Če imate več mišic, vaše telo med hojo, pogovorom ali vadbo porabi več kalorij. Ko pa enkrat izgubite mišice, se bo metabolizem hitro vrgel in porabili boste veliko manj kalorij kot prej. Vaše telo bo prešlo v 'način preživetja' in po izgubi začetne teže bo poskušalo shraniti čim več kalorij.
Izgubite moč
Vaša moč je neposredno odvisna od vaših mišic. Torej, ko začnete trdo dieto in vaše telo izgubi mišice, izgubite tudi moč. To ni omejeno samo na moč mišic, ampak oslabi tudi vašo imunost. Zaradi tega je vaše telo šibko od znotraj. Ko telesu ne zagotovite dovolj prehrane, postane od znotraj šibko.
Psihično ste izčrpani
Ste že kdaj govorili z nekom, ki je že nekaj časa na dieti? Poskusi. Na njihovem obrazu boste videli frustracije, ker nimajo dovolj hrane in se stradajo. Ljudje, ki komaj vzamejo tisoč kalorij na trdo dieto, niti ne morejo opravljati vsakodnevnih opravil v veselem razpoloženju. Vaše telo potrebuje gorivo za gibanje in delo. Če mu odvzamete gorivo, se vam bo maščeval na različne načine. Če ostanete preveč lačni, povečate stresni hormon kortikosteron, zaradi česar so možgani občutljivi na stres. Ne samo, da vam to poslabša dan, ampak bo prispevalo tudi k načinu pretiranega prehranjevanja, ko se odločite, da ne boste več trpeli.
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj spletnega mesta, kjer izvaja spletno izobraževanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnost formule doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
najboljši odganjalec hroščev z deetom
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
