Evo, zakaj je jabolčni kis najnovejša šala industrije maščob
Vsake toliko časa se bo pojavil nov prehranski trend, ki neurje zanese v fitnes / wellness industrijo. Trditve teh novih trendov so nezaslišane, če se obetajo od hitre izgube maščobe do odkritja tujih oblik življenja. Smešno je, da lahko slednje še vedno drži. Najnovejši (ne res), a dosleden modrooki otrok teh trendov je bil jabolčni kis (ACV).
Jabolčni kis v zadnjem času velja za 'sveti gral' za izgubo maščobe. Instagram fitnes modeli objavljajo svoje recepte z dodanimi vprašljivimi sestavinami za ta čarobni izdelek za hujšanje z 10% kodo za popust. Pretehtajmo dokaze in podatke o tem, da ugotovimo, ali je ta tako imenovani izdelek za hujšanje resnično v skladu s trditvami.
Opravljena je bila študija na ljudeh, kjer so jim zaužili obrok z visokim glikemičnim vnosom kisa. Študija je imela nepomemben trend, pri katerem so nekateri udeleženci na dan zmanjšali vnos kalorij za 200 kcal. [1]
Zdaj je ključno, da je vnos kalorij upadel.
To je bilo zaradi zapoznelega praznjenja želodca, kar je povzročilo povečano sitost.
To pomeni, da jabolčni kis sam po sebi ne porabi dodatne maščobe ali kalorij, ampak zmanjša vaš dnevni vnos kalorij, kar lahko dolgoročno povzroči izgubo teže. Počutite se siti, jeste manj. Tu ni nobene raketne znanosti.
pohodniški odsek john muir
Toda tu je še en preobrat. Ti tako imenovani učinki zaviranja apetita so bili povezani z občutkom slabosti po uživanju kisa. [2]
Poenostavljeno rečeno, kis je gnusnega okusa in po zaužitju se počutite pikantno. Kot običajno človek ne boste na koncu jedli, ko boste imeli občutek, podoben občutku bruhanja. To bo posledično zmanjšalo dnevni vnos kalorij, z uživanjem manj kalorij pa boste dolgoročno zmanjšali težo.
Toda za to boste morali živeti z občutkom slabosti po 'Magic ACV Fat Loss Shot'.
Ena od močnih točk, ki jo lahko izvzamemo iz teh študij ali kakršnih koli trditev o izgubi teže, je ta, da vse delujejo na podlagi predpostavke, da dolgoročno neposredno ali posredno zmanjšajo vaš vnos energije (kalorij), kar povzroči izgubo teže. Na voljo ni čarobne rešitve. Če želite shujšati, se boste morali nadzorovati in imeti nekaj prehranskih omejitev, zaradi česar se zaradi zadrževanja ne boste počutili bedno. Diete lahko na pameten način
Jabolčni kis kot dodatek ima zelo šibke dokaze, ki podpirajo njegove trditve o izgubi maščobe in je gnusnega okusa, ko ga pijete.
Iskreno, obstaja le malo dodatkov, ki imajo močne dokaze, ki podpirajo njihovo uporabo in koristi. In spet beseda 'dodatek' pomeni, da pomaga le malo. Kakršno koli število dodatkov vam ne bo koristilo, če je vaša prehrana sploh grozna.
margot robbie goli volk iz walstreet
Čarobnih rešitev ni, a spet obstaja jabolčni kis.
Če še vedno želite nadaljevati s pitjem, morate popolnoma. Ampak, če se bede postavljate samo zato, ker obljublja čarobne rezultate hujšanja čez noč, vam je bolje.
Reference:
kako visok je najvišji živi človek
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
dva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Avtor biografija:
Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka, tako da bo stvari postavil v pravi kontekst in z znanstvenimi priporočili. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Dosegljiv je ob thepratikthakkar@gmail.com za vaša vprašanja v zvezi s fitnesom in poizvedbe o treningih.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
