Razbijanje skupnega mita, da potenje poleti vodi do izgube maščobe
Poletja so tu in prepričan sem, da vam bo vaš trener 'desi' v telovadnici kmalu povedal, da je sezona za spuščanje kilogramov.
Tipično prepričanje v bodybuildingu, ki je še vedno izrazito med treningi v stilu 'desi', je, da greste pozimi v velikem obsegu, nato pa med poletji režete.
Teorija, na kateri temelji ta model, je, da se v poletnih mesecih vaše telo močno znoji in vam tako pomaga zmanjšati maščobno plast na mišicah. Nekateri trenerji bodo šli celo do te mere, da bodo njihove stranke vadile brez ventilatorja v telovadnici, tako da se bodo bolj potile in s tem izgubile več maščobe.
najboljši puder za telo poleti
Preberite, če želite vedeti, zakaj je ta teorija popolnoma napačna in je popolna bronauka.
Več znoja v poletnih mesecih bo vodilo k večji izgubi maščobe?
No, če je ta trditev natančna, potem vaše telo pozimi ne porabi nič maščobe, saj se v vrhuncu zimske sezone sploh ne potite. Kaj pa tudi ljudje, ki živijo v hribovitem predelu in kjer poletja sploh ni? Verjamem, da bi morali ljudje, ki živijo na takšnih območjih, zapustiti svoje sanje, da se bodo strgali, saj se med vadbo skoraj ne bodo potili in tako ne bodo spali maščob.
Zdaj pa se pogovorimo o neki znanosti. Če je kdo na dieti s pomanjkanjem kalorij, kako bo telo upravljalo kalorije s primanjkljajem?
Ker po nauki vaše telo, ko ne more dnevno izpolniti dnevnih kalorij za vzdrževanje, uporablja zaloge maščobe v telesu, ki so shranjene v obliki maščobnega tkiva, to so vaše maščobne celice.
Tako imenovana 'teorija znoja' je le še en dragulj iz bro-znanosti in nič drugega. Ko primanjkuje, bo vaše telo izkoristilo shranjene maščobne celice, ne glede na to, ali vadite poleti ali pozimi.
Ali se maščoba topi v obliki znoja?
Absolutno ne, znoj je le sredstvo za ohranjanje temperature v telesu. Ker je v poletnih mesecih zunanja temperatura visoka, se vaše telo bolj znoji ne glede na to, ali vadite ali ne.
kako razjeziti svoje dekle
Torej, med vadbo se lahko vaše telo še malo znoji, saj se poskuša ohladiti od znotraj, tako da na koži povzroči več znoja. Pozimi se vaše telo že ohladi, zato ne proizvaja toliko znoja. Tako preprosto je. Če bi se maščoba stopila v obliki znoja, bi ljudje poleti samodejno postali vitki s takšnimi vročinskimi valovi, s katerimi se soočamo v Indiji.
kaj je bil najvišji človek na svetu
Ali lahko zimo pridobite na teži?
Ja, seveda lahko. Pridobivanje ali izguba je bolj povezano s prehranskim vnosom. Če sledite prehrani s kaloričnimi presežki, boste pridobili, medtem ko boste v primanjkljaju izgubili. Edina stvar, ki se razlikuje poleti, je, da lahko povečate vnos vode, saj se vaše telo ponavadi znoji bolj kot zime. Zelo pomembno je, da je vaše telo dobro hidrirano, če so vadbe pogoste in agresivne.
Anuj Tyagi, avtor tega članka, je certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Zdaj spletni zdravstveni trener je po izobrazbi tudi pooblaščeni računovodja. Z njim se lahko povežete prek Instagrama na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
