Ali vam beljakovine ali mleko iz sirotke napihnejo trebuh? To vam lahko pomaga
Nenavadno je, da po zaužitju sirotkinih beljakovin v telovadnici naletim na frajere, ki se pritožujejo nad razdraženim ali napihnjenim želodcem. Pravzaprav ne gre samo za sirotko, ampak v nekaterih primerih tudi mleko enako vpliva na naš prebavni sistem. Veliko ljudi nam pošilja sporočila o tej težavi in nas prosi za druge možnosti. V tem članku bom razčlenil vzrok za napihnjenost mleka ali sirotke in predlagal učinkovito zdravilo.
Če se po zaužitju mleka ali sirotke počutite napihnjeni, ste laktozni nestrpni
Laktoza je vrsta sladkorja v mleku in je sestavljena iz dveh spojin, imenovanih galaktoza in glukoza. Do 8% mleka je laktoze. Ker je sirotka mlečni derivat, vsebuje tudi laktozo. Ko je v sistemu, se laktoza razgradi (ali prebavi) z encimom, imenovanim laktaza. Zdaj, medtem ko imajo nekateri ljudje v telesu dovolj tvorbe laktaze, nekateri zelo malo ali nič. Ker njihov sistem ne more aktivno razgraditi laktoze, neprebavljena laktoza služi kot krma za črevesne bakterije, ki proizvajajo plin, kar sčasoma povzroči drisko, napihnjenost, prdenje in prebavne motnje.
Nismo rojeni za laktozo nestrpni, ampak to stanje razvijamo med odraščanjem
Kot dojenčki in malčki imamo izjemno sposobnost prebave laktoze. Zato večina otrok nima težav z uživanjem mleka večkrat na dan. Proizvodnja laktoze, ki je posledica slabih prehranjevalnih navad, se s staranjem običajno zmanjšuje. To vodi do povečanja stopnje intolerance za laktozo.
Kako preizkusite intoleranco za laktozo?
Najpogostejši simptomi so ponavadi vznemirjen želodec, napenjanje in nenehno napenjanje. Testiranje vodika je eden najbolj natančnih medicinskih testov za odkrivanje intolerance za laktozo. Drugi test je test intolerance za laktozo. Oba testa se izvajata na akutnih osebah, ki ne prenašajo laktoze.
Poceni in učinkovita rešitev
Obstaja črevesna bakterija, imenovana Lactobacillus Acidophilus, ki razgrajuje sladkor (v tem primeru laktozo) v mlečno kislino. Ta sev bakterij se naravno pojavlja v naših prebavilih in ustih. Toda spet pri ljudeh, ki ne prenašajo laktoze, ni dovolj. Na srečo ga lahko najdete kot dodatek in ni zelo drag. Lactobacillus Acidophilus v bistvu počne, da razgradi laktozo skozi proces fermentacije. Zato nestrpna mleka in sirotka zlahka razgradijo sir, paneer in skuto.
Odvoz
Torej, v primeru, da ne prenašate laktoze, je to najboljša izbira za pravilno delovanje želodca. Zdaj pa upoštevajte, da ne rečem, da bo to popolnoma odpravilo vašo težavo. Laktozna intoleranca se pojavlja pri različnih stopnjah in vaš odziv na to je odvisen od resnosti vašega stanja.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar