Dodatki

3 dodatki za bodybuilding, ki so absolutna izguba denarja

Podjetja, ki proizvajajo prehranske izdelke, so vsekakor obvladala eno stvar - kako tržiti in prodajati neumne dodatke. Na žalost deluje le peščica dodatkov in so vredni vašega denarja. Večina jih na žalost le izkoplje luknjo v žepu. Poleg peščice dodatkov je tona, ki jih danes prodajajo v imenu hipertrofije, popolnoma neuporabnih. Če ste začetnik ali celo vmesni dvigalec, obstaja velika verjetnost, da ne potrebujete veliko dodatkov, ki jih morda samo uporabljate. Tu jih je nekaj.

1) Arginin

Dodatki za bodybuilding, ki so absolutna izguba denarja

Arginin je dodan kot sestavina črpalke v pred treningih in se prodaja tudi posamezno za vazodilatacijske perspektivne ekstremne črpalke. Vendar ni nobenih dokazov v podporo tem trditvam. Je pogojno esencialna aminokislina (kar pomeni, da zdravi posamezniki z njo ne potrebujejo dodatka), ima vlogo pri vzdrževanju pretoka krvi in ravni dušikovega oksida. Zato bi lahko pomislili, da bi uživanje arginina povečalo tudi raven dušikovega oksida v krvi. Zdi se, da ima oralno dodajanje arginina zanemarljive učinke, saj ga prebavi encim, imenovan arginaza. Količina arginina (~ 30 g), ki bi jo morali zaužiti za zvišanje ravni dušika v krvi, bi vam povzročila drisko.

dva) Cla, L-karnitin, ekstrakt zelene kave in maščobe

Dodatki za bodybuilding, ki so absolutna izguba denarja

CLA, L-karnitin, ekstrakt zelene kave se v teoriji oglašujejo kot močna sredstva za izgorevanje maščob. Na žalost v neodvisnih kliničnih preskušanjih niso povzročili opazne razlike v izgubi maščobe. Lahko so koristni za tekmovalne športnike, ki so že vitki in želijo znižati telesno maščobo pod 10%. Če imate več kot 12% telesne maščobe, samo zapravljate denar za te izdelke. Kurilci maščob niso zelo dobra dopolnila. Poleg teh sestavin lahko kurilci maščob vsebujejo tudi druge nezakonite spojine, kot so efedrin, klenbuterol ali DNP, ki lahko povzročijo hudo tesnobo in nespečnost ter v nekaterih primerih celo smrt.

3) Hidrolizirani sirotkini proteini

Dodatki za bodybuilding, ki so absolutna izguba denarja

Ta bratranec sirotkinih beljakovin stane skoraj 3500 INR več kot običajni koncentrat sirotkinih beljakovin. Ves ta dodaten denar zaradi ekstra modnega postopka, imenovanega 'encimska hidroliza'! Ta postopek še dodatno razgradi strukturo beljakovin in poveča hitrost prebave. Toda same beljakovine sirotke so vir beljakovin, ki jih hitro prebavljajo, zato lahko povečanje hitrosti prebave povzroči več škode kot koristi. Študije so tudi pokazale, da uživanje sirotkinih beljakovin, celih jajc ali piščanca po treningu povzroča podobno sintezo beljakovin v mišičnih celicah. Zato za super hitro prebavne beljakovine ni treba toliko zapraviti.

Yash Sharma je nekdanji nogometaš na nacionalni ravni, zdaj trener moči, nutricionist in naravni bodybuilder. Vodi tudi YouTubov kanal Yash Sharma Fitness, s pomočjo katerega želi izobraževati vse ljubitelje fitnesa, da čim bolj povečajo svoj dobiček z metodami, ki so podprte z znanostjo in so enostavno uporabne. Poveži se z njim naprej Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook in Instagram .