Se borite za hujšanje? Preizkusite te nizkokalorične napitke 2 tedna in končajte leto visoko
Torej se želite počutiti bolj zdravo in to želite pred NYE. Končano. Tu so dobre novice!
80% prehrane + 10% vadbe + 10% genetike = 100% vas
Kondicija vašega telesa je v veliki meri odvisna od tega, kaj jeste, zato lahko nekaj sprememb v prehrani in življenjskem slogu kaže pozitivne rezultate. Hranila, ki so prisotna v nekaterih superživilih, dodanih tem nizkokaloričnim napitkom, vas lahko zelo lepo nasitijo in vam omogočijo, da iz svoje prehrane izločite kramo. Zdaj je to močna strategija!
5 najboljših beljakovinskih napitkov na rastlinski osnovi
Te rastlinske beljakovinski smutiji vam lahko pomaga pri okrepitvi metabolizma, celjenju prebavnega sistema, krepitvi mišic in izklopu genov, ki prispevajo k shranjevanju maščob.
Vse kar morate storiti je, da sestavine zmešate in popijete.
Vanilija Chai: 219 kalorij (9 g maščobe, 20 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 17 g beljakovin)
¼ skodelica nesladkanega mandljevega mleka
¼ skodelica čaja (kuhana in ohlajena)
½ zajemalka rastlinskega vanilijevega beljakovinskega prahu
½ zamrznjena banana
½ žlička mletega cimeta
½ žlica nesoljenega naravnega mandljevega masla
pohodništvo po aplaški poti Severna Karolina
Dodajte vodo v mešanico (neobvezno)
Zelena pošast: 271 kalorij (6 g maščobe, 40 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 15 g beljakovin)
¼ skodelica jabolčnega soka brez sladkorja
¼ skodelica vode
½ zajemalka rastlinskega beljakovinskega praška
½ hruška, sesekljana
½ skodelica otroške špinače
½ zamrznjena banana
¼ zrel avokado
Smoothie z bananinimi oreščki iz temne čokolade: 229 kalorij (11 g maščobe, 26 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 28 g beljakovin)
½ banana
2 bloka temne čokolade
1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
⅛ skodelica nasekljanih orehov
⅓ skodelica beljakovin v prahu na rastlinski osnovi
vodna vrsta v nahrbtniku
6 kock ledu
Dodajte vodo v mešanico (neobvezno)
Sveža borovnica: 232 kalorij (6 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 28 g beljakovin)
½ skodelica nesladkanega mandljevega mleka
1 zajemalka beljakovin v prahu na rastlinski osnovi
½ skodelica zamrznjenih borovnic
½ žlica naravnega neslanega mandljevega masla
Dodajte vodo v mešanico (neobvezno)
Pokal iz arašidovega masla: 258 kalorij (6 g maščobe, 21 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 30 g beljakovin)
½ skodelica nesladkanega mandljevega mleka
1 zajemalka beljakovin v prahu na osnovi vanilije ali čokolade
1 žlica nesladkanega kakava v prahu
½ zamrznjena banana
najboljše pohodniške hlače za poletje
½ žlica naravnega nesoljenega arašidovega masla
Dodajte vodo v mešanico (neobvezno)
Kako izboljšati rezultate nizkokaloričnih, beljakovinskih napitkov
© iStock
Ti beljakovinski napitki na rastlinski osnovi so priljubljeni tudi kot „napitki brez trebuha“. So del Zero Belly Diet, knjige in načrta prehrane, ki ga je ustvaril David Zinczenko. Ta prehranski načrt naj bi bil namenjen trdovratnim trebušnim maščobam in spodbuja hranljivo močno hrano, ki lahko olajša shranjevanje maščob, poveča vaš metabolizem in mišice.
V kombinaciji z nekaj spremembami življenjskega sloga lahko brez napitkov iz trebuha pokažejo boljše rezultate.
● Pred zajtrkom se hitro sprehodite, saj jutranja svetloba uravnava cirkadiansko uro vašega telesa in izboljšuje zdravje srca in ožilja.
● Zajtrk naložite z vlakninami.
● Izberite rdeče sadje kot zeleno. Višje ravni flavonoidov - spojin, ki sadju dajo rdečo barvo - umirijo delovanje genov za shranjevanje maščob.
● Napolnite avokado, saj je zelo hranljiv in vas dlje časa siti.
● V napitke dodajte rastlinske beljakovine in uživajte jajca, polnovredna živila in zdrave maščobe.
● Začnite dan s pitjem vode, ki jo prenašate z citrusi (limone, pomaranče ali grenivke), da odstranite toksine.
Spodnja črta
Medtem hitro hujšanje ni najboljša strategija (saj ni trajnostna praksa), včasih imate vznemirljive roke, ki spodbujajo vaše kondicijske cilje, kot so bratrančeva poroka ali silvestrska zabava.
Poskusite enkrat te okusne mešanice, začutite spremembe in zaključite svoje leto pozitivno!
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
