Prehrana

Zdrave alternative gaziranim pijačam

vse Gazirane pijače škodujejo vam. Poleg vsebnosti sladkorja bodo druge sestavine v teh pijačah vaše kosti izlužile z minerali, povečale tveganje za protin in zmanjšale raven kalcija. Vsakodnevni uživalci kole tvegajo debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca.

Pravzaprav so „soda in sladkane pijače glavni vir kalorij v ameriški prehrani“, po raziskavah .

Tu je nekaj bolj zdravih alternativ dnevnim odmerkom brezalkoholnih pijač.

Voda

Očitno. Toda Indijanci vode v resnici ne štejejo za pijačo, čeprav je Park Hotel's Pod v Čenaju prvi vodni bar v Aziji.

Poskusite to - naslednjič, ko želite naročiti katero koli gazirano pijačo, naročite kozarec ledeno hladne vode z majhnim klinom apna. Zdaj pa počasi srkajte. Bila bo veliko bolj osvežujoča kot katera koli stara steklenička z gazirano sladkorno vodo.

(Lahko poskusite tudi zdrobljeno svežo meto, lupinico agrumov, olupljen, narezan ingver ali narezano kumaro)

Rdeče vino

Rdeče vino zmanjšuje tveganje za raka in Alzhiemerjevo bolezen ter vnetja, arterijske obloge in maščobe na spodnjem delu trebuha. Ustvarjalec diete South Beach Arthur Agatson verjame, da „alkohol lahko spodbudi apetit, zato ga je bolje piti s hrano . Ko alkohol pomešamo s hrano, lahko upočasni čas praznjenja želodca in lahko zmanjša količino hrane, ki jo zaužijemo ob obroku. ' Še pomembneje pa je, da ima kozarec Sula Satori med 80 in 100 kalorijami, v nasprotju s 140 kalorijami gaziranih pijač. '

Zeleni čaj

Veliko pivcev kole si iz kozarca gaziranja izkoplje 'brc' ali 'brnenje'. Ampak obstaja veliko zdravih načinov, kako se počutiti budne - tudi zeleni čaj. Aminokislina L-teanin, ki jo najdemo izključno v rastlinah čaja, vas naredi buden, a hkrati miren in zmanjšuje stres . Za razliko od kave, ki vas lahko trese.

Limonada

Vemo, da gazirane pijače ne bodo q odžejate ali rehidrirate, pa tudi kozarec limonade. Dodajte ščepec soli, da nadomestite tisto, kar ste izgubili zaradi znoja, in sladkor za energijo ter limono za vitamin C.

Mleko

Kot pijačo priporočam posneto mleko z ledom in Roohafzo. Roohafza je narejena iz široka mešanica zelišč , sadje, zelenjava, cvetje in korenine, in je tako priljubljena, da jo v Združenem kraljestvu najdemo celo na Tesco, Sainsburys in Morrisons. Je bolj zdravo (in po mojem mnenju) bolj okusno kot večina mleka v prahu. Je pa tudi hladna kava (in vsi vedo, kako kuhati hladno kavo) prav tako dobra. ( MensXP.com )

Preberite tudi: Jutranja tekalna steza za hujšanje in Preproste vaje za zmanjšanje obraza