Fitnes

Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način

Potovanje po izguba teže lahko težko. Veliko ljudi je govorilo o tem, da so kljub temu, da so se držali stroge diete in rednega načrta vadbe, prenehali spuščati kilograme.



Osnovno načelo hujšanja je pomanjkanje kalorij, kar pomeni, da če boste porabili več kalorij, kot jih zaužijete na dan, boste zagotovo shujšali.

Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © iStock





Toda česar se mnogi ne zavedamo, natančno koliko kalorij vnašamo v telo, medtem ko jemo tri obroke na dan in vmes tudi grizljamo prigrizke. Ljudje pogosto domnevajo, da jedo manjše porcije, vendar je resničnost pogosto precej drugačna.

Eno najbolj neverjetnih kondicijskih preobrazb si je ogledal kapetan indijske ekipe za kriket Virat Kohli.



Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © Reuters

Kohli se ni samo oddaljil od nezdravih prehranjevalnih navad, kot je uživanje veliko krame, ampak je tudi bistveno spremenil svojo vadbeno rutino. Velik poudarek daje treningu uteži in gradnji moči za dosego oblike njegovega življenja.

Eno največjih skrivnosti pa je razkrila njegova žena in igralka Anushka Sharma, ko je pred kratkim delila, kako igralec kriketa sledi izmerjenemu prehranjevanju.



Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © Instagram / Anushkha Sharma

Kako vam lahko pomaga tehtanje in merjenje hrane?

Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © iStock

Eden največjih razlogov za hitanjeplanota za hujšanje je iluzija, da jeste manj, kot ste v resnici. Najučinkovitejši način za premagovanje te težave je začnite meriti vse, kar jeste .

Natančna kuhinjska tehtnica je vaš najboljši prijatelj na tem potovanju. So poceni in lahko dostopni. Oglejte si cenovno ugodne kuhinjske tehtnice tukaj .

Prednosti tehtanja vaše hrane:

· Pove vam prave velikosti porcij

Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © iStock

Ko gre za uživanje zrnja, kot je beli riž, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, je velikost porcij skoraj nemogoče.

Če postavite skledo na tehtnico in sledite, koliko ste jo zaužili, vam ne bo le pomagalo pri štetju kalorij, temveč vam bo omogočilo, da boste še naprej jedli tisto, kar vam je resnično všeč.

· Preprečuje premalo jedo

Razočarani, ker ne vidimo zaželenih rezultatov, se mnogi začnemo premalo prehranjevati / ali pa porabljamo premalo kalorij, da telo deluje pravilno. To lahko privede do resnih zdravstvenih težav, kot so počasnejši metabolizem, izpadanje las in druge bolezni s pomanjkanjem hranil.

Tehtanje obrokov hrane preprečuje premajhno hrano in zagotavlja, da vaše telo porabi dovolj hranilnih snovi, da lahko pravilno deluje, zato živite bolj zdravo.

· Spodbuja bolj zdrave prehranjevalne navade

Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © iStock

Ko enkrat obesite tehtanje hrane, vaš um razvije bolj zdrave prehranjevalne navade. Zaradi tega ste veliko bolj odgovorni glede tega, koliko jeste, in celo preprečuje, da bi se pretiravali z nezdravo hrano, ko vas ni doma.

· Stalno hujšanje

Prednosti merjenja hrane pred jedjo vam lahko pomagajo shujšati na zdrav način © iStock

Teden namenskega odmerjenega prehranjevanja skupaj z redno vadbo in pomanjkanjem kalorij lahko pokaže nekaj pozitivnih rezultatov. To pa motivira človeka, da mu sledi bolj religiozno in s tem spodbuja stalen in zdrav način hujšanja.

Poskusite teden dni meriti hrano in delite svoje izkušnje z nami v spodnjem oddelku za komentarje.

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar