Motivacija

Kolesarjenje vs. Tek - Kateri je bolj zdrav?

Kakršna koli vadba vam bo pomagala porabiti kalorije in izboljšati zdravje srca in ožilja. Zaradi enostavne dostopnosti kolesarjenja in teka sta ti dve dejavnosti zelo priljubljeni. Ljudje pa se pogosto vprašajo, kateri od obeh je bolj zdrav. Tu je nekaj točk, ki vam bodo pomagale, da se odločite, katera aktivnost vam bolj ustreza.

Izguba teže

Kolesarjenje-tek-tek

Če je vaš glavni cilj izgubiti vse te odvečne kilograme in se vrniti v formo, potem bi morala biti vaša očitna možnost tek. Tek vam bo omogočil intenzivnejši trening v krajšem času v primerjavi s kolesarjenjem, saj navsezadnje le sedite na kolesu. S hitrostjo 755 kalorij na uro tek s hitrostjo 5 mph več kot podvoji porabo energije lagodne kolesarske vožnje, ki za 90-kilogramskega moškega porabi le 364 kalorij na uro. Kalorije, porabljene pri obeh dejavnostih, bodo odvisne tudi od teže moškega.

kako naj iz šotora

Obraba in obraba

Kolesarjenje-tek-tek

Kolesarjenje manj trpi za telesom v primerjavi s tekom. Je bolj udobno in dokler ne padete s cikla ali trčite v nekoga, vaše telo ne preživi večjih obrab. Vendar tek zagotovo poudarja nosilne sklepe. Kolena med tekom podpirajo do sedemkratno težo. Privede do bolečine v mišicah in poškodb. Tek ne bo povzročil artritisa v kolenih, vendar pa lahko stanje požene ali poslabša, ko se začne.

Iskanje užitka

Kolesarjenje-tek-tek

enostavni obroki za kampiranje z družino

Morda boste uživali v teku, vendar zahteva veliko vzdržljivosti in je po določenem času boleče. Kolesarjenje je dolgotrajen trening vzdržljivosti in lahko nadaljujete dlje časa. Če ste ljubitelj hitrosti in pustolovščin, potem raje izberite kolesarjenje kot tek. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo lahko tek pogosto povzroči bolečine v kolenih, gležnjih in hrbtu, zaradi česar je vadba manj prijetna in okorna. Tako bi morali ti ljudje začeti s kolesarjenjem in nato nadaljevati s tekom, ko si zgradijo vzdržljivost.

Prednosti za zdravje

Kolesarjenje-tek-tek

korejska nega kože za moške

Tako kolesarjenje kot tek imata enake zdravstvene koristi. Tek je eden najboljših načinov za učinkovito vadbo vaše srčne mišice. Z rednim tekom lahko izboljšate krvni obtok in zmanjšate tveganje za srčni napad, visok krvni tlak in možgansko kap. Prav tako vam pomaga zgraditi močnejši imunski sistem. Kolesarjenje je dejavnost, ki ne nosi teže in redno kolesarjenje vodi do izboljšane mišične moči ter izboljšane gibljivosti in koordinacije. Zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen in raka. Oba pomagata pri zmanjševanju tesnobe, depresije in stresa.

Končna sodba

Kolesarjenje-tek-tek

Kolesarjenje in tek imata svoje prednosti in slabosti. Izberite si enega na podlagi tega, katera aktivnost ustreza vašemu telesnemu tipu in kakšen je vaš končni fitnes cilj.

Morda vam bo všeč tudi:

Zdravstvene prednosti kolesarjenja