Brad Pitt Skrivnosti vadbe
Kot moški nas žene močna postava.
Brad Pitt
Potrebuje večino fantov letih da uresničijo postave, ki so si jih zamislili, ko so se prijavili za članstvo v telovadnici.
Potreboval je samo Brada Pitta mesecev postati Tyler Durden za 'Fight Club'. In če želite postavo Brada Pitta, se morate naučiti, kako tika njegovo telo.
Kot pravi Tyler, 'Prekleto, celotna generacija črpalnih ekspanderjev za prsni koš in tehtane zapestnice.'
Ali nekaj takega.
Večina profesionalnih bodybuilderjev opisuje Pittovo postavo kot Ektomorf ali težko pridobivalec - nekdo, ki potrebuje dlje kot navaden človek, da pridobi težo in mišično maso. V zgodnjih dneh je bil Pitt precej vitkejši, vidno ravnih prsi in rahlo mišičast.
kako ugotoviti, ali je ženska radovedna
Brad z izredno hitrim metabolizmom ni nikoli preveč skrbel zaradi napornih treningov, kardio in diet, čeprav je nekaj treninga z utežmi opravil za 'Thelmo in Louise'. Že od zgodnjih dvajsetih let trebušno trenira abs. Ker je bil naravno suh, je veliko pripomogel k temu, da so njegovi trebuhi v odlični formi. Šele po izidu Fight Cluba je Pittova postava postala prevzemna točka v garderobah telovadnic. Njegova trda, popolna postava je vzbudila zavist in pozornost. Ljudje so začeli iskati podobne rezultate.
Tu je torej glavna skrivnost trdo napetega telesa Brada Pitta.
Redna borbena tekma Brada Pitta
Brad Pitt je v svoji telovadni rutini naredil številne dramatične spremembe, vendar se bistvena ideja ni bistveno spremenila.
Za Bradovo vadbo je značilno, da vsak dan obdeluje določeno mišično skupino, nato pa ji da čas za okrevanje čez teden, ki se konča v tednu s koncentriranim kardio.
Ta rutina je pomagala njegovemu telesu preiti v način izgorevanja maščob in mu pomagala, da je odvečno maščobo prelil po mišicah za izklesan videz.
Štirje nizi na vadbo in po minuta počitka med posameznimi serijami.
Uporabil je uteži, ki so bile dovolj izzivne za 15 ponovitev v nizu (nič manj), a vseeno tako utrujeni, da ni mogel preseči 15. ponovitve.
Zagotovljeno pravilno formo skozi ves trening.
Tedenski načrt vadbe | Ponedeljek: skrinja
4 nizi - 30 - 340 ponovitev - dviganje
4 serije - 15 ponovitev - stiskalnica nautilus
4 serije - 15 ponovitev - stiskalnica z naklonom nautilus
4 sklopi - 15 ponovitev - Stroj za prsni krov (metulj)
Tedenski načrt vadbe | Torek: Nazaj
4 serije - 15 ponovitev - pullups
4 sklopi - 15 ponovitev - sedeče vrstice
4 serije - 15 ponovitev - lat povleci
4 sklopi - 15 ponovitev - t vrstic vrst
Tedenski načrt vadbe |Sreda: ramena
4 serije - 15 ponovitev - Arnold press
4 serije - 15 ponovitev - stranice
4 serije - 15 ponovitev - dvig spredaj
Tedenski načrt vadbe | Četrtek: Biceps in Triceps
4 serije - 15 ponovitev - stroj za navijanje nautilus
4 kompleti - 15 ponovitev - e-z curls kabel
4 kompleti - 15 ponovitev - kladiva s kladivom
4 serije - 15 ponovitev - padci
Tedenski načrt vadbe | Petek
Tekalna steza 45 minut 65-75% MHR
Vikende je izkoristil, da je telesu dal čas za okrevanje in sprostitev.
kakšno olje začiniti litoželezo
Dieta Brada Pitta
Šest majhnih obrokov na dan, od katerih sta bila dva sestavljena iz beljakovinske ploščice in sirotkinega beljakovinskega napitka. dodatnih dodatkov ni jemal.
1. Vsa naravna hrana z visoko vsebnostjo beljakovin predstavlja prehrano. Brad je jedel purana, piščanca, pusto meso in jajca.
dva. Ogljikovi hidrati so bili čista prehrana in so v bistvu sestavljeni iz zrn, polnozrnate pšenice, zelene zelenjave, riževih pogač in ovsa.
3. Za zajtrk je vzel šest jajc in ovseno kašo z rozinami. Če je bil njegov urnik tesen, je jajčeca nadomestil z beljakovinsko ploščico, ki jo je spral z beljakovinskim napitkom sirotke.
Štiri. Za srednji jutranji prigrizek ima Brad konzerviran sendvič s tuno, ovit v polnozrnat kruh Pita.
5. Kosilo je sestavljeno iz zelene zelenjave, 80 gramov rjavega riža in dveh piščančjih prsi.
6. Sredi popoldanskega ugriza pred treningom je sestavljena iz banane z beljakovinskim napitkom ali beljakovinsko ploščico.
7. Prigrizek po treningu je bil sestavljen iz svežega sadja in beljakovinskega napitka.
8. Večerja je bila piščanec ali ribe na žaru, testenine ali rjavi riž in solata.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
