7 obrokov in 2,5 ure treningov na dan: razkrite skrivnosti bodybuildinga Brada Pitta za 'Fury'
Naslednji film Brada Pitta 'Fury' ustvarja glas iz pravih razlogov. Od izida za zaključni film tekočega filmskega festivala v Mumbaju do prejemanja pozitivnih kritik, je film vsekakor pozoren, ko bo objavljen pozneje ta mesec. Vmes vas MensXP, da vas opomni, da se med Diwalijem ne odmikate od lastnih treningov, predstavlja skrivnosti gradbeništva Brada Pitta, ko se je pripravljal na vlogo Wardaddyja v filmu 'Fury'. 50-letni igralec je izjemno dobro ohranil svojo postavo in bi moral biti navdih vsem indijskim moškim, ki se borijo s svojo kondicijo. Tu je igralčev urnik treninga.
Brad je sledil petdnevni vadbeni rutini, razdelil mišične skupine in prinesel pravo količino kardio vadbe. Načrt vadbe se je začel tri mesece pred snemanjem filma.
Če nameravate v filmu 'Fury' videti kaj podobnega Bradu, mora vaš načrt vadbe temeljiti na naslednjih načelih:
Spalna vreča za 0 stopinj dol
1. Pravilna kombinacija sestavljenih in izolacijskih vaj.
2. Za krepitev vzdržljivosti: Vse vaje morajo biti visoko postavljene, srednje do visoke ponovitvene rutine. (Ideja je, da en del telesa en dan v tednu popolnoma utrudite in ga nato pustite počivati do konca tedna.)
3. Kardio: Vsaj eno uro vsak dan za kardio. (To uro razporedite na tri seje čez dan, da se izognete pregrevanju telesa)
Spodaj je natančen sklic na vaje, ki vam bodo postavile Pittovo postavo.
najboljša lahka puhovka ženska
Kot vam bo povedal vsak, ki je v formi, ni samo vadba tista, ki vam daje moč, to, kar jeste, je resnično pomembno. Glede na naporen urnik vadbe dve uri in pol zgoraj je igralec njegovo intenzivnost podpiral s sedmimi obroki čez dan. Poskrbel je, da je jedel visoko proteinsko in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zdravo prehrano, da bi ohranil svojo kondicijsko pripravljenost. Njegovo edino popuščanje v vsem tem obdobju je bil McFlurry Shake iz McDonaldsa, ki ga ima rad.
Glavne značilnosti prehranskega načrta so naslednje:
Beljakovine v vsakem obroku: naj bo to z dodatki ali s prehrano, vsak obrok mora vsebovati beljakovine.
Viri beljakovin s počasnim sproščanjem: beljakovine s počasnim sproščanjem dolgo ohranjajo telo polno. Nekateri pogosti viri so skuta, arašidovo maslo, kazein, ribe itd.
Nizek vnos ogljikovih hidratov: Vnos ogljikovih hidratov naj bo pod 75 gramov na dan. To bi telesu omogočilo, da teče na shranjenih maščobah, namesto da bi dobivalo energijo iz odvečnih ogljikovih hidratov.
In tako izgleda prehranski načrt, razporejen čez dan s sedmimi obroki:
Ste pripravljeni sprejeti izziv in na podlagi vseh zgoraj danih informacij razviti telo, kot je Brad Pitt? Možno je, ker je načrt vadbe preprost načrt brez napora z jasno določeno strategijo. Če ste želeli vitko in mišičasto telo, kot je Pitt, potem je to popoln načrt za vas.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
najboljši nadomestni obrokObjavi komentar
