Ali se sredi srečanj odrežete? Tu je 5 edinstvenih načinov, kako ostati osredotočeni med delom
Ste se kdaj razmikali med dolgim sestankom in ugotovili, da v zadnjih 10 minutah niste slišali niti ene besede, ki jo je spregovoril vaš šef? Ali pa začeli razmišljati o kosilu med branjem e-pošte iz službe?
Ostati osredotočen med delom od doma je lahko izziv, vendar ne nemogoče.
Zakaj se ločimo?
Zoniranje pomeni, da so se vaši možgani preklopili na avtopilot. To se lahko zgodi, ko vaši možgani mislijo, da lahko s to nalogo opravite zunanjo podporo.
Lahko se tudi izognete zaradi pomanjkanja spanja, bolečih situacij, preobremenjenosti z informacijami ali kadar ste pod stresom, preobremenjeni ali travmatizirani.
Vsi se zonirajo in to je dobro za vašo ustvarjalnost, saj vašim možganom nudi prepotreben počitek. Toda prepogosto določanje območij med pomembnimi sestanki je lahko kontraproduktivno.
iStock
Edinstveni načini, kako ostati osredotočen med delom od doma
Vzpostavitev prostora za delo, razporejanje delovnega časa in odmori za kosilo je nekaj osnovnih korakov, ki ste jih že morali sprejeti za lažje delo od doma. Kaj pa zdaj? Trenirajte svoj um, da ostanete prisotni.
Načrtujte svoje naloge pred in po kosilu
Vaš um deluje kot priklenjena opica, kadar nima procesa, ki bi mu sledil. Vsepovsod je. Torej, ukrotite jo tako, da si zabeležite naloge pred in po kosilu.
Tako boste imeli pri roki nalogo in več nalog, ki se jih boste veselili. Poleg tega boste do konca dneva imeli evidenco svojih dosežkov.
Dajte si svoj um razlog, da ostane
Vam je v mislih dolgčas? Osredotočite se na nekaj, kar je za vaše možgane zahtevno ali zanimivo.
To je lahko hobi zunaj službe ali naloga v službi. V obeh primerih boste trenirali svoj um za osredotočanje.
Če se počutite pod stresom ali ste preveč v mislih, pogovorite s sodelavci in pokažite nekaj samoskrbnega odnosa do svojih možganov.
Če jih potrebujete, naredite zabavne odmore
Vsak dela drugače. Nekateri se bolje obnesejo, ko imajo pretok več ur, drugi pa potrebujejo vmesne odmore, da si osvežijo misli.
Odmori se med delom od doma. Naredite nekaj zabavnega, na primer igrajte hitro igro z družino, si oglejte 15-minutni kratki film ali stand up komedijo.
Nadaljujte s hranjenjem svojih čutov
Ste že kdaj opazili, kako postanete bolj pozorni, ko nekomu zavonjate prijeten parfum?
Aromaterapija izboljša osredotočenost. Tako lahko nenehno hranite svoj vohalni sistem tako, da na delovno mizo postavite difuzor ali vsak dan nosite lep parfum.
Vadite pisanje z nasprotno roko
Občasno pisanje z nedominantno roko bo izboljšalo kognitivne in ustvarjalne funkcije možganov. To je dobra vaja za izboljšanje možganske kondicije.
Ne glede na vse notranje koristi bo pisanje z drugo roko pritegnilo vaš um in ga pripeljalo do sedanjega trenutka, saj to ni običajna naloga.
Med srkanjem čaja globoko vdihnite
To je druga oblika meditacije. Ko boste med pitjem čaja globlje dihali, boste njegov okus bolj pozorno doživljali in v možgane poslali tudi več kisika za boljše delovanje.
Tudi med sestanki, ko izstopite, lahko z globokim dihanjem ponovno usmerite pozornost na svoje kolege.
Spodnja črta
Čeprav so zgornje metode pokazale dobre rezultate, ko gre za urjenje vašega uma, da ostane prisoten, delujejo drugače za vse.
Če ste se kot mehanizem spopadanja lotili boleče situacije, vam priporočamo, da ste potrpežljivi do sebe in se posvetujete s strokovnjakom.
Sporočite nam, če ste se med delom od doma soočali z drugimi težavami.
Raziščite več.Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
