13 gospodinjskih opravil, ki lahko porabijo več kalorij kot povprečna vadba v telovadnici
Mnogi smo odvisni od drage opreme za telovadbo in sobe, polne glasne glasbe, da pridemo v utor in začnemo telovaditi, toda zdaj, ko ne bi smeli zapustiti svoje hiše, nimajo vsi tega razkošja. Nekaj desk tukaj, nekaj sklecev tam - vemo, da se ne počuti enako.
Ampak niste sami. Pandemija COVID-19 nas je vse prisilila, da si zamislimo svoj življenjski slog, vendar nam je pomagala tudi spoznati, da je ves svet v tem skupaj. In da bi vam pomagali prilagoditi svoj življenjski slog s trenutno zaustavitvijo, kako bi bilo, če bi pokurili te kalorije, medtem ko bi delali kaj produktivnega in dejansko pomagali svoji družini?
Tu je 13 najpogostejših gospodinjskih opravil, ki jih lahko opravite in porabite dovolj kalorij, da zaključite vadbo in poskrbite tudi zase (številni dejavniki, kot so starost, teža in spol, lahko razlikujejo rezultate, vendar so spodaj navedene številke povprečna) :
1. Prašenje (166 kalorij / uro)
Namig: Medtem ko segate po zgornjih vogalih sten, poskušajte držati trebuh in trebuh tesno in občutite raztezanje.
Vpliv na telo: Močnejše jedro, ki vam pomaga stabilizirati celotno telo.
2. Pometanje (161 kalorij / uro)
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delila Katrina Kaif (katrinakaif) 25. marca 2020 ob 6:21 PDT
Namig: Poskrbite, da se bodo ta ramena zavrtela, medtem ko prah pometate z robov tal in se postavite v položeni položaj, medtem ko boste umazanijo umaknili izpod postelje, omare, delovne mize in jedilne mize.
Vpliv na telo: Pomaga, da ramena ostanejo aktivna in prožna, hkrati pa pri tem vključi kolena in boke.
najbolj zdravi nadomestni obroki za hujšanje
3. Čiščenje - na rokah in kolenih (224 kalorij / uro)
Namig: Če se želite izzivati, se znebite orodja za brisanje, položite se na roke in kolena in začnite s čiščenjem. Medtem ko plazite, poskušajte ne sedeti nazaj na nogah. Namesto tega ostanite na vseh štirih udih in si privoščite mini desko.
Vpliv na telo: Čeprav se vam zdi to izjemno opravilo, vam bo v bistvu pomagalo pridobiti močnejše jedro, se izogniti bolečinam v hrbtu, povečati ravnovesje telesa in izboljšati držo telesa.
4. Urejanje postelje: (138 kalorij / uro)
Namig: Namesto da bi upognili kolena in se obrnili nazaj, da bi pospravili posteljnino, poskusite preklopiti v stranski položaj in držite ta položaj vsaj 20-30 sekund na vsaki strani.
Vpliv na telo: Lahko delate na stranskem gibanju in krepitvi notranjega in zunanjega dela stegen, hkrati pa si pripravite čisto posteljo, kjer lahko po napornem treningu v gospodinjstvu strmoglavite.
5. Pralni krožnik (156 kalorij / uro)
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delil KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) 23. marca 2020 ob 8:49 PDT
Namig: Ta čas izkoristite, da se osredotočite na gibanje zapestja in pritegnete podlakti. Namesto da posode obračate v rokah, zavrtite zapestje, da ga očistite z različnih zornih kotov.
Vpliv na telo: Stabilizirajte roke in zmanjšajte tveganje za poškodbe ali celo zlom zapestja, medtem ko držite nekaj težkega.
6. Pranje oblačil - ročno (320 kalorij / uro)
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delil Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) dne 24. marca 2020 ob 5:49 PDT
ali rastlina strupenega bršljana ima trnje
Namig: Med pranjem oblačil bodite v položaju počepa. Dovolite, da obe roki dobita enako vrsto vadbe, tako da preklopite iz ene roke v drugo po vsakem oblačilnem perilu.
Vpliv na telo: Položaj počepa vam bo poleg popolnega toniranja rok in ramen dodal tudi velik raztežaj za štirikolesnike in telečje mišice.
Tu je seznam nekaterih drugih gospodinjskih opravil, ki vam pomagajo porabiti veliko kalorij:
7. Likalna oblačila (150 kalorij / uro)
8. Nastavitev omare (80 kalorij / uro)
9. Kuharska večerja (150 kalorij / uro)
10. Čiščenje oken (153 kalorij / uro)
enajst. Vrtnarjenje: (169 kalorij / uro)
12. Čiščenje kopalnice (256 kalorij / uro)
13. Čiščenje avtomobila (314 kalorij / uro)
Če pa vam to preprosto ne režejo, si oglejte ta video, kjer naš bralni bodybuilder in starejši modni pisec Sowrav prikazuje, kako lahko doma telovadite s pohištvom in ne kaj drugega:
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
