Želite fit & valovito postavo kot Wolverine (Minus The Claws)? Tu je kramp, ki vam lahko pomaga
Z izdajo filma 'Logan' leta 2017 smo verjetno videli enega najbolj znanih likov v zadnjem desetletju in pol. Lika Wolverine, ki ga je igral nihče drug kot Hugh Jackman, je oživel na način, ki ga ni mogel imeti noben drug človek. Tako zelo, da si je zdaj zelo težko predstavljati, da bi nekdo igral lik.
Zlasti ena stvar, ki je bila pri tem zelo pohvalna, je bil način, kako je Hugh skozi leta razvijal svojo postavo. Od prvega filma 'Moški X' do zadnjega ste opazili opazno izboljšanje njegove postave, saj je sčasoma postajal vedno bolj raztrgan.
Pred kratkim je v intervjuju omenil, da za oblikovanje sledi protokolu Intermittant Fasting (IF). To je ustvarilo veliko zanimanja za IF in je IF postalo ena izmed priljubljenih tem na Twitterju in Googlu.
Tako kot pri vsem drugem, so se ljudje začeli pogovarjati in se spraševati, ali je IF glavna skrivnost priprave in razdiranja?
Ali je prekinitveni post skrivnost, ki jo iščemo že od nekdaj?
Preden odgovorim na to vprašanje, si najprej poglejmo, kaj je prekinitveni post in kako deluje?
Prekinitveni post je preprosto čas med prehranjevanjem in nejedenjem. To je prehranski vzorec in ne prehrana, za katero ga večina ljudi zmoti in začne razmišljati, da je zaradi njih izguba maščobe / raztrganje IF. To je le zavestna odločitev, da se postimo in nato jemo. To pomeni, da svoje kalorije zaužijete znotraj prehranjevalnega okna, kar nekaterim ljudem otežuje prenajedanje.
Najbolj priljubljen način IF je nastavitev posta in prehranjevalnega okna, na primer post 16 ur in nato prehranjevanje v preostalih 8 urah dneva.
Čeprav obstajajo tudi drugi protokoli, po katerih se ljudje držijo, na primer način dnevnega posta, pri katerem normalno jedo 24 ur in nato še naslednjih 24 ur. Druga metoda je normalno prehranjevanje 5 dni v tednu in hitro 2 dni.
tekaški copati za dolge proge
Morda ste že opazili, da ti vzorci naredijo le to, da vas določen čas ne ustavijo.
Zdaj, če pomislite na to, kako shujšate, bi preprost odgovor bil, da jeste manj kot tisto, kar vaše telo potrebuje, da ohrani svojo težo.
Vsak razumen človek bi tukaj razumel, da bi vam vsak način prehranjevanja, ki vam pomaga, da manj jeste, pomagal shujšati, to ni čarovnija, le dobra stara znanost.
V primeru Hugha Jackmana si morate zapomniti, da je genetsko suh moški in težko shujša, namesto da bi ga izgubil.
Vsakdo, ki se težko zredi, bo vedno vitkeje vložil veliko manj truda kot nekateri, ki so genetsko težji. Tako zelo, dobil je dieto s približno 4500 kalorijami, ko se je povečeval, in z okoli 3000 kalorijami, ko je zmanjšal (ja, sanje za večino od nas).
Vam bo uspelo?
Če ste tisti, ki radi uživate večje in manj pogoste obroke, vam IF lahko pomaga, da se bolje držite svoje prehrane, kar vam lahko pomaga hitreje shujšati.
Če pa mislite, da vam bo samo sledenje protokola Intermittant Fasting pomagalo, da se boste strgali, imate zelo veliko napačno predstavo.
Kot smo že omenili, boste shujšali le, če jeste manj hrane, kot jo potrebuje vaše telo, da bi doseglo svojo težo, tj.
Je varno?
Študije so pokazale, da so skoraj vsi vzorci prekinitvenega posta neškodljivi in lahko ljudem, ki tako radi jedo, pomagajo, da se bolje držijo svoje prehrane, kar ima za posledico boljše hujšanje.
Vendar pa ni nobenega dokaza, ki bi pokazal, da vam bo Intermitting Post pomagal hitreje shujšati ali izboljšati svoje zdravstvene oznake v primerjavi z linearnim kaloričnim primanjkljajem.
Avtor Bio :
Nav Dhillon je spletni trener podjetja GetSetGo Fitness, spletnega fitnes podjetja, ki ljudem s fitnes cilji pomaga od hujšanja do tekmovanja v bodybuilding oddajah. Treniral je posameznike iz vseh oblik življenja, vse od ljudi, ki si želijo spraviti formo na splošno, do športnikov v bodybuildingu in postavi na nacionalni ravni. Nav lahko najdete na nav.dhillon@getsetgo.fitness ali njegovem Instagram ravnajte, če iščete strokovno pomoč pri fitnes ciljih.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
