NEHAJTE pritiskati svojega ega na stroj za tiskanje nog
Prepričan sem, da bo ta članek prejel nekaj besed od nekega bojevnika s tipkovnicami, ki bo dodal kakšno neumno potegavščino, kot je 'ali sploh dvigneš', in podal pripombo ali dve o tem, kako je moje življenje zanič. V redu, bratec, več moči imaš ti in tvoje znanje ninja na tipkovnici. To je pravzaprav izganjanje, ki je že dolgo prišlo in v obliki članka je. V preteklih letih smo videli tono fantov, ki so hodili v telovadnico z egom, velikim kot tank! Oni so fantje, ki morajo med vadbo povzročiti ton zvoka in biti videti 'kul'. En hišni ljubljenček, ko gre za te vrste telovadnic, je, ko poskušajo pritisniti noge.
Stiskanje ali bolje rečeno 'pretvarjanje, da pritiskate' na stotine kilogramov na stroju za stiskanje nog se mora ustaviti. Zakaj? Beri naprej.
Prav ste slišali. Tiste stiskalnice za noge, kjer na stroj naložite težo avtomobila, niso dobra vadba. Obdobje! Ne skrbite, izpostavil bom svoj primer in ga podprl z veljavnimi točkami. Drži konje do takrat, bojevnik.
Razlogi, zakaj so osebni rekordi tiska nog ali objavljanje video posnetkov dvigovanja izredno težkih stiskalnic, so nelogični, ker -
1. Ker nima nobenega smisla
Stiskalnice za noge nimajo prave uporabe v resničnem okolju ali športu. Nobenega dogodka ali športa ni, kjer bi morali leči in pritisniti na stotine kilogramov pod kotom 45 stopinj z 8-palčnim obsegom gibanja. Tam bo čreda ovac ali njihov vodja, ki bo sčasoma prišel do argumenta, da tudi v resničnem življenju ni situacij, ko naj bi prišli pod palico, natovorjeno z utežmi, in jo počepnili. A dejstvo je, da je počep gibanje, ki se izvaja vsak dan. Razlika bo le v tem, da ne boste ničesar dvignili. Toda v resnici ni nobenega načina potiskanja tovora na nagnjenem pobočju z nogami.
2. Vaš hrbet ne podpira vašega ega (znanost je to dokazala)
Ali še niste slišali zgodb? O tem, kako se je nekdo poškodoval ali herniral svoje diske zaradi preproste napake med dvigovanjem uteži? To je zelo pogosto. Veš zakaj? Ker vas hrbet nič ne briga za vaš ego! Dr. o tej temi, je to omenil v eni od svojih knjig. Pritisk za noge včasih povzroči, da se medenica pri spuščanju uteži zavrti od naslonjala. Nastala ledvena fleksija ustvari hernijoče pogoje za disk. Prevod: Vaš hrbet nima ničesar do vašega ega. Ta primer velja za skoraj vsako vajo, a če vzamemo primerjavo počepa, se boste med napredovanjem in težjim dvigovanjem samodejno osredotočili na majhne tehnične napotke in formo.
Nobenega dvoma ni, da bo stiskalnica za noge zgradila spodnjo polovico telesa, če pa dajete prednost osebnim rekordom na stiskalnicah kot primarnemu delu na kvadricepsih, lovite le lažni občutek moči. To vas ne bo naredilo močnejšega ali večjega.
Želite preveriti svoj zahtevek?
Preprosto poskusite počepniti s polovico teže, ki jo potiskate na stiskalnici za noge, v popolni obliki in celotnem obsegu gibov. Potem se bomo pogovorili.
Avtor biografija:
Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka tako, da bo stvari postavil v pravi kontekst in zagotovil znanstveno utemeljena priporočila. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Dosegljiv je na thepratikthakkar@gmail.com za vaša vprašanja v zvezi s fitnesom in poizvedbe o treningih.
najboljši kompas za kopensko navigacijo
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
