Tukaj je opisano, kako je profesor, ki je 10 tednov izgubil SAMO nezdravo hrano, izgubil 12 kilogramov
Kaj pa, če bi večino obrokov jedli pecivo, oreose, sladka žita in Doritos? Najpogostejši odgovor na to vprašanje bi bil, da boste postali debeli in povečali balon. Nekateri trenerji ali neizobraženi guruji bodo rekli, da vam bo to povzročilo raka. To je zato, ker imajo akademijo, ki spodbuja tečaje športne prehrane, ki učijo psevdoznanost in modne diete v obliki 'znanosti' in pravijo, da stvari, kot so kalorije, ne štejejo.
Toda resno, kaj bi se zgodilo, če bi večino časa jedli nezdravo hrano?
To je 10 tednov delal profesor človeške prehrane na univerzi v Kansasu, da bi dokazal svoje stališče.
Točka, ki jo je DOKAZAL: štejejo kalorije
Profesor Mark Haub, sicer profesor Twinkies, se je začel prehranjevati tako, da je na dan pojedel manj kot 1800 kalorij. Za osebo s svojo težo bi potreboval približno 2600 kalorij na dan, da bi ohranil težo. To ga je dejansko spravilo v kalorični primanjkljaj. Dve tretjini njegovih kalorij je prinesel absolutno nezdravo hrano in sladke stvari, kot so Twinkies (znamka tort), Oreos, Doritos in različna sladka žita. Skupaj s tem je jedel nekaj zelene zelenjave, beljakovinski napitek in multivitamin na dan.
Rezultati:
1. V 10 tednih je izgubil 27 kilogramov telesne teže.
2. Njegova telesna maščoba se je zmanjšala s 33,4 na 24,6 odstotka.
3. Njegov ITM se je z 28,8 znižal na 24,9.
4. Njegov profil holesterola se je izboljšal.
5. Njegov HDL ali 'dober holesterol' se je povečal za 20 odstotkov, njegov LDL ali 'slab holesterol' se je zmanjšal za 20 odstotkov, trigliceridi pa za 39 odstotkov.
Kalorije
Glavna stvar, za katero je poskrbel v svoji prehrani, je bilo, da je vedno užival manj kalorij, kot jih telo opeče na dan. To ne pomeni, da bi se morali od tega trenutka prehranjevati z nezdravo hrano. To ni zdravo in če iščete dolgoročno oblikovanje navad ali izboljšano atletsko uspešnost, ta način prehranjevanja še zdaleč ni idealen.
Kljub temu dokazuje točko, točko, ki je osnova za delovanje različnih diet. Različne diete dajejo rezultate tako, da vas spustijo v kalorični primanjkljaj. Potem se odločite za nizkohidratno, z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob in z visoko vsebnostjo maščob. Za posebno dieto za izgubo maščobe vam ni treba iti na lov. Začnite sprejemati odločitve, ki se jih boste lahko držali, in zmanjšajte vnos kalorij.
Tukaj je članek, ki sem ga napisal o tem, kako shujšati, ne pa svojega uma: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this -a-try.html. Če samo nosite majice z napisom 'Izogajem vašega trenerja' ali si vbrizgam steroide, vas po naravi ne bo dobro razumeti znanstvene literature ali zadeve in razumeti samih osnov prehrane.
Oh, in ja, kalorije resnično štejejo.
Avtor bio :
Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka tako, da bo stvari postavil v pravi kontekst in zagotovil znanstveno utemeljena priporočila. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Dosegljiv je na thepratikthakkar@gmail.com za vaša vprašanja v zvezi s fitnesom in poizvedbe o treningih.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
