Spolno Zdravje

Zanemarite Cardio, trening z utežmi vas bo naredil zver v postelji

Iz nekaterih razlogov vadim in promoviram naravni bodybuilding, dva najpomembnejša pa sta funkcionalnost in odlično spolno življenje. Če vprašate sokovnik, uporaba steroidov in zloraba vpliva na vaše spolno življenje. Obstaja razlika med videti kondicijo in biti v formi. Dvigovalec s sokom je lahko videti zdrobljen in trši kot naravni dvigalo, toda ko gre za resnične rezultate, bo naravni dvigalo vedno prišel ven s prednostjo. V tem članku pa bom izpostavila odnos med spolom in treningom ter katere vaje vam lahko pomagajo izboljšati vašo uspešnost v postelji. Navsezadnje ni smiselno delati, če ste zver v telovadnici, ampak zguba v postelji.

Vadba z utežmi = večja proizvodnja testosterona = več seksa

Izboljšajte spolno zdravje: Trening z utežmi izboljša spolno učinkovitost

Testosteron je moški spolni hormon, ki je odgovoren za vse moške lastnosti, kot so pakiranje mišične mase, debel glas, obrazni lasje in kar je najpomembneje, spolni nagon. Med treningom z utežmi in spolno zmogljivostjo obstaja neposredna povezava. Ena glavnih prednosti treninga z utežmi je povečana proizvodnja testosterona. Naša muskulatura se skrči in podaljša, ko treniramo z utežmi. To močno krčenje mišic vodi do povečane proizvodnje T. Več kot je testosterona, višji bo vaš libido in to se bo pokazalo, ko se boste končno spustili in umazali.





Prekomerno kardio = neprijetno spolno življenje

Izboljšajte spolno zdravje: Trening z utežmi izboljša spolno učinkovitost

Preveč kardio je katabolične narave, temu dejstvu ni mogoče zaobiti. Raziskave tekačev na daljavo in tri-športnikov so pokazale nedosegljivo raven kortizola (hormona stresa in zapravljanja mišic). Medtem ko se kortizol proizvaja tudi med vadbo z utežmi, se njegovi učinki omilijo s sočasno proizvodnjo GH (rastnih hormonov) in testosterona. V nasprotju s splošnim prepričanjem je kardio dejansko smeti pri iskanju vitke postave. Najboljši kardio vas lahko naredi kožna maščoba, saj ste že debeli.



Vaje, ki dobesedno povečajo spolno uspešnost

Gibanje denarja ali spet sestavljeni premiki dokazujejo svojo sposobnost, ko gre za povišano proizvodnjo testosterona. Večzglobni gibi zaposlijo več celotne mišične mase in ustvarijo zahteven gibalni vzorec, ki sčasoma povzroči večji presnovni stres na telesu. To prisili vaš centralni živčni sistem (centralni živčni sistem), da si prizadeva za večjo proizvodnjo T.

1. Deadlift

Izboljšajte spolno zdravje: Trening z utežmi izboljša spolno učinkovitost

Mati vseh vaj, deadlift deluje na več mišičnih skupin hkrati. Vendar pa so primarne mišice, ki delujejo med mrtvim dvigom, skupina erector spinae (mišice spodnjega dela hrbta), latissimus dorsi (hrbtne mišice), pasti, vse vaše osnovne mišice, podlakti, glutealna skupina (zadnjične mišice), tetive in do neke mere tudi telečje mišice. Deadlift je ena najbolj funkcionalnih vaj, ki povečujejo vašo resničnost. Zato vključite mrtvo dvigovanje za živahno spolno življenje.



2) Moč se premika in brizga

Izboljšajte spolno zdravje: Trening z utežmi izboljša spolno učinkovitost

Močne poteze so gibi, ki zahtevajo, da v zelo kratkem času ukrepate zelo hitro. Seveda so sestavljene narave. Vaše telo tukaj deluje kot enota in eksplozivno proizvaja moč. Grabež, čiščenje in trzanje, stiskalnice in druge takšne olimpijske poteze so odličen primer potez moči. Vaše telo deluje kot enota in CNS je potisnjen, da deluje v tandemu z krčenjem mišic. Rezultat? Boljša proizvodnja T.

dva. HIIT (Intervalno usposabljanje visoke intenzivnosti)

Da stvari postanejo jasne in izpraševanje neumnih tradicij - HIIT NI kardio. To ni aerobna aktivnost. Pravzaprav spada pod anaerobno aktivnost. HIIT poskrbi, da telo deluje kot enota, kar vodi do največjega šoka v mišicah po vsem telesu.

Zato trenirajte kot zver v telovadnici in nastopajte kot zver v postelji!

gorski lev v snegu

Rachit Dua je napredni trener za fitnes K11 za splošno in posebno populacijo (ljudje z zdravstvenimi težavami, starostniki, nosečnice in otroci) in certificiran športni nutricionist. Lahko stopite v stik z njim tukaj .

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.

Objavi komentar