Indijski borec MMA Siddharth Singh se odpre o svoji prehrani in zastopa Indijo na mednarodni ravni
Siddharth Singh je pionir MMA pri nas in je že nekaj časa obraz športa v Indiji. Kot edini Indijanec, ki ima tekmovalni rjavi pas v brazilskem Jiu Jitsuju, se je specializiral za boks, muay Thai, rokoborbo, brazilski Jiu Jitsu (mešane borilne veščine). Je tudi najbolj cenjeni indijski strokovnjak za boj in samoobrambo, ki je treniral več kot 100 trenutno aktivnih amaterskih in profesionalnih borcev v Južni Aziji
Oglejte si to objavo na Instagramu
Ob upoštevanju njegovih dosežkov in načina, kako vzdržuje kondicijo, smo dobili priložnost, da mu zastavimo nekaj vprašanj, povezanih z njegovo prehrano in prehrano.
Kaj imate za zajtrk, prigrizke sredi dneva, kosilo in večerjo?
Ker treniram približno 3 ure na dan (1 ur moči in kondicije ter 2 uri tehnike in sparinga), lahko vnesem več kalorij in ogljikovih hidratov kot običajna oseba.
Zajtrk zame predstavljajo Ovseni otrobi s posnetim mlekom in medom. Občasno bi dodal še banano na dan, ko načrtujem težek trening. Druga možnost zame je omleta s 4 jajci in nekaj rezinami večzrnatega kruha.
Kosilo so običajno piščančje prsi z zelenjavo, kot so brokoli, korenje in kumare.
Pred treningom okoli 16.30 imam večerni čaj in nekaj piškotov.
majhni žepni noži z zaklepom
Večerja je običajno daal , zelena zelenjava in 2 čapati.
Ponovno se to razlikuje glede na moj prihajajoči turnir. Če bom moral nagraditi mišice, bom dodal več kalorij in v primeru, da moram zmanjšati težo, bom zmanjšal kalorije.
Kateri so vaši najljubši viri beljakovin?
Oglejte si to objavo na Instagramu
Obožujem nevegetarijansko hrano, zato bi si v idealnem svetu vsak dan privoščil piščanca in ovčetino, vendar si vzamejo čas za pripravo, tako da je v resnici, ko tečem z enega treninga na drugega, običajno nekaj premešanih jajca na poti.
Kakšen strog NE-NE v vaši prehrani?
Tako sem pet let živel in delal za podjetje Brand Management v Londonu, videl sem, kako moji kolegi so zdravstveno ozaveščeni, in se veliko naučil, kako se izogibati prehranjevanju zunaj njih ali uživanju maščob od njih. Večina se jih je ukvarjala tudi s športom, kot je nogomet, in videl sem, da so njihovi kardio motivirani, da se izogibam nezdravi hrani.
Bil sem zasvojen s Pepperoni Pizza nekdaj v preteklosti, toda nekega dne sem se po slabem treningu odločil, da grem 'hladen puran' in sem ga popolnoma izrezal in je zame še vedno 'no go' hrana.
Imam tudi ogromen sladek zob, ki ga skušam čim bolj nadzorovati.
Imate sadje vsak dan? Kakšno sadje naredi in ne za športnike?
Oglejte si to objavo na Instagramu
Uživam večino sadja, na splošno se izogibam uživanju sadja 'res sladkega in z veliko sladkorja', kot so mango. Ampak redno jem lubenico, granatno jabolko, banano, mošusno melono, pomaranče, če ne presegajo 25 g sladkorja.
Kaj najraje jeste ob goljufivih dneh?
Delo je enostavno, a izogibati se irskemu Tiramisuju iz kavarne Big Chill Cafe je veliko težje.
dobro iti nahrbtnike obroke
Koliko vlagate v svojo prehrano glede na svoj šport?
Začel sem resnično vlagati v svojo prehrano po 30. V svojih dvajsetih letih sem lahko jedel karkoli in nastopal, zdaj pa, ko sem star 30 let, ima moja prehrana ključno vlogo pri zagotavljanju, da lahko tekmujem s športniki, tudi deset let mlajšimi.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Letos sem na svoji prehrani začel eksperimentirati z izdelki, kot so konopljina semena, chia semena, kvinoja in jagode Acai.
Kakšno prehrano bi svetovali nadobudnim športnikom pri nas?
Jejte čisto, jejte sveže, jejte domače jedi. Telo športnika vidim kot dirkalnik - boljše je gorivo, boljše so zmogljivosti.
Voda in hidracija se pogosto prezrejo, vsak dan popijte od 2 do 4 litre vode, skupaj z nekaj elektroliti.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Poleg prehranskega režima je Siddharth zagotovil tudi nekaj vpogledov za nadobudne športnike države.
Kakšen bi bil vaš nasvet za nadobudne borce?
Nasvet številka ena, ki ga bom dal bodočim borcem, je, da se zaljubijo v ta šport. Ljudje, ki se vanj spravijo zaradi denarja ali slave, se le redko prebijejo skozi dolgoletno treniranje 3 do 4 ure vsak dan. Če pa imajo radi šport, imajo radi tehnike, zapletene odtenke strategije in so sposobni ohraniti poseben fokus, v športu dosežejo veličino.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Drugi nasvet, ki ga svetujem vsem našim novim borcem, je, da svoj ego in čevlje pustite pred vrati. Bojni športi so tako tehnični, da ne glede na to, kako nadarjen je nov borec, bo nekaj let prevladoval na treningih. Zaradi velikega ega ti borci prenehajo s športom, saj ne morejo prenesti porazov v vadbeni sobi. Skromni borci, ki se učijo iz svojih porazov in igrajo potrpežljivo igro, se povzpnejo na vrh našega športa.
Poleg tega sami trenirate borce, prosim, sporočite nam, kakšen talent ima naša država na tem področju?
Leta 2013 sem ustanovil Fight Club Cross-train in v tem športu sta takrat manjkala tako ozaveščenost kot talent. Vendar smo v zadnjih nekaj letih končno uspeli privabiti nekaj kakovostnih športnikov. Rezultat tega je, da nekateri najboljši borci mešanih borilnih veščin (MMA) v Indiji prihajajo iz Cross-train Fight Club.
Menim, da bodo v naslednjih 5-10 letih indijski borci zmagali na vseh večjih svetovnih promocijah bojev.
Kako je potekalo vaše potovanje indijskega borca, ki državo zastopa na mednarodni ravni?
Oglejte si to objavo na Instagramu
Indijo sem začel zastopati v brazilskem Jiu-Jitsu in Grapplingu leta 2015.
Najdlje so mislili, da Indijanci ne morejo na mednarodno sceno, zlasti tisti, ki živijo in trenirajo v Indiji. Tako je najbolj koristno osvojiti medalje na turnirjih, kjer nihče ne pričakuje, da bo videl Indijanca, še manj pa, da bo Indijanec zmagal.
Biti na stopničkah z indijsko zastavo je najboljši občutek.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
najboljše energetske ploščice za pohodništvoObjavi komentar
