Naj bo alkohol skrivno orožje za dobro zdravje: Prednosti uživanja alkohola v zmernih količinah
Dovolj ste že slišali o nevarnostih popivanja. To je očitno negativno za vaše zdravje in odnos. Pravzaprav je preveč vsega. Če še vedno radi uživate ob kakšni pijači, občasno pa lahko to tudi storite pravilno!
Nekatere študije so pokazale, da je občasno pitje lahko dobro za vaše zdravje.
Dokler boste uživali pod nadzorom in zmerno srkali, boste lahko opazili te prednosti alkohola.
To v nobenem primeru ni zeleni signal za mešanje pintov piva ali preizkus okusa vsakega koktajla v meniju. Če pa ste ljubitelj likerjev, je dobro vedeti, da lahko zaradi zdravja sedite s prijatelji in uživate ob pijači ali dveh.
Kaj je alkohol?
Aktivna sestavina alkoholnih pijač je etanol, ki ga imenujemo alkohol. Zaradi te snovi se počutite pijane. Proizvaja se s fermentacijo kvasovk, ki prebavljajo sladkor v hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, na primer grozdju ali žitih.
Če ga zaužijete v velikih količinah, lahko zmanjša samozavest in sramežljivost, lahko pa tudi oslabi presojo, spodbudi obžalovanje in izkoristi ranljivost jeter.
najhitrejši način za zagon požara
Toda če jih jemljete zmerno, lahko nekatere alkoholne pijače prinesejo veliko koristi za zdravje.
© iStock
Rdeče vino
Rdeče, rdeče vino, tako dobro se počutim ... UB40, pop skupina iz 80-ih, je vedela, o čem govorijo.
- Kozarec rdečega vina vam lahko zaradi prisotnosti kemikalije, imenovane elagična kislina, dejansko pomaga shujšati, obvladati debelost in metabolizem. Odgovorna je za upočasnitev rasti maščobnih celic in preprečuje nastajanje novih.
- Zahvaljujoč antioksidantom lahko zmanjša vaše možnosti prehlada za 60%.
- Modri pinot je koristen tudi za vaše zdravje srca in ožilja.
- V srcu zdravi antioksidanti v vinu lahko izboljšajo spolno funkcijo moških (le če jih uživamo zmerno).
- Spojina, ki jo najdemo v koži rdečega grozdja, lahko izboljša spomin in kognitivne funkcije.
- Ista spojina z imenom resveratrol vam lahko pomaga živeti dolgo življenje.
- Belo vino je boljša možnost za hujšanje.
- Cabernet lahko izboljša vašo uspešnost med treningi in okrepi mišice.
© iStock
Pivo
Pivo slovi kot visokokalorično. Ko enkrat doživiš pivski trebuh, je težko videti več kot le tekoče ogljikove hidrate. Študije pa so pokazale, da je ledeno hladen napitek lahko dober za vaše telo.
- Pivo je polno vitaminov, kalcija in magnezija.
- Ledeno pivo vas lahko po intenzivni vadbi tako hidrira kot tudi vodo.
- Ksantohumol, spojina, ki jo najdemo v pivu, lahko zaščiti možganske celice pred poškodbami in upočasni proces Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni.
- Pivo ima visoko vsebnost silicija, ki je odgovoren za povečanje gostote kosti.
- Pomaga vam zmanjšati tveganje za ledvične kamne za 30%.
- Ljudje, ki pivo pijejo zmerno, imajo 40% manjšo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni v primerjavi s tistimi, ki pijejo preveč ali sploh ne.
© iStock
Tekila
Majhni odmerki tekile lahko naredijo čudeže, kot so:
- Izboljšanje zdravja kosti s pomočjo snovi v rastlini tekila, agave tekilane, ki izboljša absorpcijo mineralov kalcija in magnezija.
- Pomaga prebavi z gojenjem dobrih bakterij.
- Nadzira krvni sladkor in spodbuja hujšanje, tako da se ljudje počutijo bolj polne.
- Majhna količina tekile vam lahko pomaga pri spanju, tako da pomirite živce.
- Znano je, da fruktani v tekili oskrbujejo telo s probiotiki, ki krepijo imunski sistem.
- Razširi krvne žile in pomaga pri prevozu krvi v vse dele telesa, kar zmanjša bolečine v telesu.
© iStock
Soba
Ta pijača na osnovi melase je eno najstarejših žganih pijač. Najbolj znan je po tem, da ohranja toploto kosti in telesa mornarjev in vojaških mož.
- Rum pomaga tudi pri izboljšanju zdravja srca z zniževanjem ravni holesterola, bojem proti arterijskim blokadam in preprečevanjem srčnih napadov.
- Majhen del ruma lahko tudi lajša bolečine v grlu in pomaga pri zdravljenju prehlada.
- Žlica ruma vsak dan lahko zniža krvni sladkor in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
- Pomaga vam pri preprečevanju bolečin v mišicah in boju proti njim.
- Uporabljamo ga lahko tudi za čiščenje ran, saj je dober antiseptik. Ko ga zaužijemo, deluje kot zelo učinkovito sredstvo proti bolečinam.
- Zmerno pitje ruma lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen, demenco in raka.
- Ena porcija ruma (približno 45 ml) lahko pomaga zmanjšati tesnobo.
- Z mešanico ruma in rožne vode na akne lahko celo pomagate pri čiščenju kože.
© iStock
Viski
Eno najbolj priljubljenih žganih pijač med mladimi ima veliko prednosti.
- Viski je koristen pri zmanjševanju telesne teže.
- Zmanjšuje tveganje za demenco, motnjo izgube spomina.
- Dobro je za zdravje srca.
- Viski vsebuje toliko antioksidantov kot vino, ki pomaga pri preprečevanju raka.
- Zmanjšuje notranje strjevanje krvi.
- Tako kot drugi žgane pijače pomaga pri preprečevanju diabetesa.
- Viski nima maščob, ogljikovih hidratov in skoraj nič sladkorja in je dober tudi za imunski sistem.
© iStock Kateri je torej vaš najljubši?
Koliko je preveč?
Zmerno pitje je opredeljeno kot ena običajna pijača na dan za ženske in dve za moške.
Uradna količina običajne pijače je v različnih državah različna. V Indiji običajna pijača predstavlja 10 ml absolutnega alkohola v pijači.
Količina standardne pijače za različne alkoholne pijače se lahko razlikuje glede na odstotek ABV (volumenski delež alkohola) v vsaki pijači:
Redno pivo
ABV = 4,9%
Standardna količina = 285 ml
Vino
ABV = 13%
Standardna količina = 100 ml
Liker
ABV = 40%
Standardna količina = 30 ml
Spodnja črta
Prekomerno pitje alkohola ali zloraba alkohola lahko škoduje vašemu telesnemu in duševnemu zdravju. Če torej resnično uživate v toplini alkohola in se odločite, da ga boste pili, to počnejte zmerno za dobro zdravje.
najboljše nogavice za dolgo hojo
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
