7 nasvetov za vadbo Začetniki se morajo zavedati med začetkom uspešnega fitnes potovanja
Vsak začetnik potrebuje vodnika, preden se loti nečesa tako drastičnega, kot je kondicija. Na srečo vas bomo vodili po vsem, od tega, kako začeti vaditi do dejanskega uživanja v treningih.
Zdaj, ko ste naredili prvi korak k svoji fitnes poti, smo tu, da vam ponudimo najboljše nasvete za začetniške vadbe! Od preverjanja prehranjevalnih navad do pravih vaj se pripravite na preobrazbo, ki vam bo všeč!
Ne samo telesna aktivnost, tudi vadba ima veliko koristi za duševno zdravje. Zato bi si morali vsi prizadevati, da bi kondicija postala del našega življenjskega sloga.
Začni z majhnimi
Ko gre za kondicijo, je doslednost ključnega pomena. Da bi ta nova navada postala del vašega življenjskega sloga, se boste morali bolj osredotočiti na rednost in ne na napor. Vsak začetnik, ki še nikoli ni treniral, naj začne z vadbo le trikrat ali štirikrat na teden. Ko se tega navadite, lahko povečate pogostost in intenzivnost.
Ostanite hidrirani
Zdaj že vsi vemo, da pitje dovolj vode lahko izboljša vaše splošno zdravje. V zvezi z vadbo pa vam bo hidracija pomagala ostati energična in izboljšala vaš metabolizem. Preizkusite nekaj preprostih receptov za razstrupljanje vode, ki vas bodo hidrirali in osvežujejo v poletni sezoni. Znano je, da izboljšajo vaš metabolizem. Preprost namig je, da vedno nosite a steklenica vode .
Nikoli ne preskočite ogrevanja
Razumemo, kako boste morda želeli skočiti naravnost v vadbo, ne da bi se ogrevali. Vedeti pa morate, da so ogrevanja in ohlajanja prav tako pomembna. Ne samo, da izboljšajo učinkovitost vaše vadbe, ampak tudi pomagajo telesu, da se pozdravi. Navsezadnje nihče ne mara bolečih krčev.
ultra lahke spalne vreče
Glasba naredi vse boljše
Res je težko ostati motiviran in redno vaditi, še posebej na začetku. Tu si lahko malo pomagate pri glasbi. Ustvarite seznam predvajanja za vadbo ali izberite med številnimi spletnimi razpoložljivimi. Izberite glasbo, ki je energična in vas vedno motivira.
Vlagajte v dobro opremo za vadbo
Če ste resni, da to postane nenehni del vašega življenja, boste morali vlagati v dobro opremo za vadbo. Počutili se boste bolj udobno in se boste lahko veliko bolje gibali, če boste imeli pravo opremo. In ne, tvoja superge niso dovolj dobri za športne dejavnosti.
Prehrana je prav tako pomembna
Redno vadba je le pol bitke. Brez zdrave in čiste prehrane , vaši rezultati se ne bodo prikazali tako hitro. Če imate resne telesne cilje, boste verjetno potrebovali profesionalnega dietetika. Vendar je praviloma izogibanje ocvrti hrani in dodanemu sladkorju dovolj dobro.
Bodi potrpežljiv
Nenazadnje je zelo pomembno biti potrpežljiv. Ne primerjajte se z ljudmi, ki so na svoji fitnes poti daleč naprej. Ne glede na to, ali poskušate shujšati ali pridobiti mišice, se to ne bo zgodilo čez noč. Tudi tu je doslednost ključnega pomena. Bodite potrpežljivi in dajte svojih 100%, rezultati se bodo zagotovo pokazali!
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar