Kokosova chia ovsena kaša
Hiter in enostaven recept za ovsene kosmiče s pridihom kokosa in chia semen, to je popoln zajtrk.
najboljša gola dneva
Ta recept smo razvili med nedavnim smučarski izlet na Mammoth Mountain . Želeli smo hiter zajtrk, ki bi ga lahko dali v svoje izolirane kozarce za hrano in pojedli na prvi sedežnici na goro. Ovseni kosmiči so se zdeli kot očitna rešitev za naše potrebe po zajtrku, vendar je bila le ena težava ...
Naročnina (št. 4)
D
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!Utrujenost ovsene kaše. Vsi smo bili tam. Večina od nas potrebuje samo nekaj časa, preden lahko spet pojemo skledo ovsa. Toda nekateri od nas si nikoli popolnoma ne opomorejo in se do konca življenja držijo daleč od Quakermana. Tako se je počutila Megan, preden smo ta recept dodali v svoj zajtrk. Po njenih besedah je z ovsenimi kosmiči precej končala. Toda sprememba okusa ji je pomagala priti nazaj.
Ko je ovsena kaša kuhana v vodi in postrežena sama, je boleče pusta. (To je bistvo vseh zabavnih prelivov!) Toda prelivi ne spremenijo okusa samega ovsa, le dajo vam nekaj razburjenja. Če želite spremeniti okus ovsa, morate v procesu kuhanja narediti nekaj drugega.
Zato smo se odločili, da bomo ovsene kosmiče namesto v vodi skuhali v pločevinki kokosovega mleka – s čimer bomo ovsene kosmiče prepojili s kremasto kokosovo dobroto. Chia semena so mešanici dodala nekaj beljakovin, kapljica javorjevega sirupa pa je dala ustrezno sladkobo alpskega okusa.
Toda prava lepota tega recepta je, da vam ni treba čakati po kuhinji, da se skuha. Preprosto dajte nekuhane valjane oves in chia semena v izolirano posodo za hrano. Nato v ponvi zavrite kokosovo mleko in javorjev sirup. Ko kokosovo mleko skoraj zavre, nalijte kokosovo mleko v izoliran kozarec s hrano, zaprite in greste. Ujeta toplota v izolirani posodi skuha oves v približno 30 minutah (približno toliko časa, kot smo potrebovali, da pridemo od koče do sedežnice).
Če torej iščete hiter in enostaven obrok, ki bi ga lahko pripravili tik preden se odpravite ven, vzemite izoliran kozarec za hrano zase in preizkusite ta recept.
najboljša aplikacija topo zemljevida brez povezave
Zakaj deluje
‣ Hitro je, ker ne izgubljate prostega časa s čakanjem, da se oves skuha. Kuhajo se v izoliranem kozarcu, medtem ko vi nadaljujete s svojim dnevom.
‣ Enostavno je, ker je edina eksotična sestavina kokosovo mleko, ki je stabilno in ga je mogoče najti v skoraj vseh večjih trgovinah z živili.
‣ Okusno je, ker je oves prepojen s kokosovim mlekom, tako da je vsak košček poln okusa.
Obvladovanje tehnike
‣ Če želite, da so vaši ovseni kosmiči dlje časa topli, posodo za hrano predhodno segrejte tako, da jo napolnite z vrelo vodo za približno 15 minut. Izlijte vodo, tik preden dodate oves, chia semena, sirup in vrelo kokosovo mleko.
Opombe o opremi
‣ Medtem ko smo uporabljali Bučke za hrano HydroFlask , je na trgu veliko odličnih izoliranih bučk za hrano. Dokler je vakuumsko zaprt, bi moral ta recept dobro delovati v katerem koli izoliranem kozarcu za hrano, ki ga vzamete v roke.
Kokosova chia ovsena kaša
Avtor:Sveže iz mreže 5od 1 ocene Shrani Shranjeno! Oceniti Čas kuhanja:30minut Skupni čas:30minut 2 porcijeSestavine
- 1 (15 oz) pločevinka kokosovo mleko
- 2 žlice javorjev sirup
- 1 skodelica valjani oves
- 2 žlice Chia semena
- ¼ čajna žlička sol
- Mešanice: jagodičevje, narezane banane, oreščki, kokosovi kosmiči itd.
Navodila
- V ponvi segrevajte kokosovo mleko in javorjev sirup, dokler ne zavreta. Nalijte v predhodno segreto izolirano posodo za hrano z ovsom, semeni, soljo in drugimi mešanicami. Zapremo in pustimo kuhati v posodi približno 30 minut.
Opombe
ALTERNATIVNE METODE
Če želite to skuhati na štedilniku namesto v termovki, preprosto dodajte oves v vrelo kokosovo mleko in kuhajte, dokler se oves ne zmehča, približno 10 minut.POTREBNA OPREMA
Majhen lonec ali ponevIzolirana posoda za hrano
Posoda za prehranjevanje Prikaži Prehrana Skrij se
Prehrana (na porcijo)
Kalorije:563kcal*Prehranska vrednost je ocena, ki temelji na informacijah, ki jih zagotovi kalkulator prehranske vrednosti tretje osebe
Natisnite ta recept
