Trener Kumaila Nanjianija razkriva, kako je komik pravzaprav dobil raztrgano postavo
Kumail Nanjiani ve, kako razbiti internet. Človek ve, kako obdržati občinstvo na robu svojega sedeža, od resnično smešnih komentarjev in šal do lisic do resnično barvitih intervjujev.
Ko je objavil nekaj fotografij, potem ko ga je raztrgal kot drvar, se je internet razbesnel. Tako zelo, da je PornHub na najbolj edinstven način priznal svojo postavo.
Zdaj si lahko predstavljate, da je moral Kumail delati kot zver in je praktično moral živeti v telovadnici, da je dobil tako postavo, kot je ta. Njegov trener, Grant Roberts iz telovadnice Granite na Beverly Hillsu v Kaliforniji pa je razkril, da je bila njegova intenzivna vadbena rutina le del njegove preobrazbe. Zlasti Roberts je igral v številnih filmih, vključno s športno dramo iz leta 2009, Invictus , v katerem sta igrala Matt Damon in Morgan Freeman.
V nedavnem intervjuju za glavno ameriško revijo o fitnesu je Roberts razkril, da čeprav je Nanjiani resnično delal kot nor človek in se v polni moči odločil za vse, kar so od njega zahtevali, je bil njegov režim intenzivnega treninga le del tega. Zdi se, da je hudič v podrobnostih. Tukaj je treba natančno preživeti Kumaila, da je prišel v formo za svojo vlogo v Marvelovi Večni .
Individualni fitnes načrt
Najprej in najpomembnejše je bilo, da oblikujemo prilagojen fitnes režim, ki bi Kumailu deloval na način, ki mu najbolj ustreza. Stvar je v tem, da večina ljudi pozabi, da tisto, kar deluje nekomu drugemu, morda zanje sploh ne bo uspelo. V takem primeru postane nujen osebni načrt, ki so ga razvili strokovnjaki za prehrano, fitnes in trenerji fitnesa. Roberts pravi, da je bil glavni cilj Kumaila povečanje mišične mase, zmanjšanje odvečne telesne maščobe in popolna telesna simetrija, zato smo, upoštevajoč njegovo sestavo in življenjski slog, pripravili načrt, ki bi ga obšel.
Prehrana
različne tipe fantov in njihove osebnosti
Robert pravi, da je moral Kumail poleg tega, da je delal 4-5 dni na teden, večkrat prilagoditi svojo prehrano. Sprva je bil poudarek na beljakovinah, vodi, zdravih prehranah, kot je omega 3, in ravno pravšnji količini ogljikovih hidratov. Vendar je moral sčasoma narediti nekaj natančnejših prilagoditev, da je videti bolj ožilje, ne da bi pri tem spustil mišice, nadaljuje.
Okrevanje
Upoštevajte, kako smo v prejšnji točki zapisali, da je Kumail delal 4-5 dni v tednu? No, to je zato, ker so vaši dnevi za počitek ali dnevi, ko pustite telesu, da si opomore, pomembni. Roberts pravi: Ne glede na to, ali vadite 15–20 minut ali obiskujete dve seji na dan, so intenzivne vadbene napore izčrpavajoče, lahko boleče in vas popolnoma izčrpajo. V dneh okrevanja je Kumail pogosto hodil na masaže in raztezne vaje, da mišice ne bi atrofirale.
Discipliniranje uma
Prvi dejanski korak na poti do bolj sposobnega samega sebe je odločitev in postavitev razumnih načrtov in dosegljivih ciljev. Roberts pravi, da inteligentna zasnova programov vključuje dosegljive mejnike in kontrolne točke, hkrati pa pušča prostor za spremembe, ne glede na to, ali so rezultati vnaprej ali manjši od predvidenega.
Vzdrževanje
Končno obstaja način, kako se ohraniti, ko imaš postavo, ki si jo je želel. Zaskrbljujoče enostavno je pustiti stvari, ko dosežete želene centimetre ali dosežete določeno težo. Naslednje pa je dejanska naloga. Roberts pravi, da vzdrževanje zahteva dovolj napornega dela, da ne bi prišlo do atrofije in uživanja vzdrževalne diete z ravno pravšnjo količino bistvene vode, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov, hkrati pa bi ohranili nadzor nad nebistvenimi ogljikovimi hidrati. Zdaj morda ni tako intenziven in na videz tog, kot je postopek bičevanja v obliki, toda ker se to nenehno trudi, postanejo stvari izzive.
Glede na ljudi, ki bi jih Kumail postavil nasproti Večni , ki med drugim vključuje Angelino Jolie, Salmo Hayek in Kit Harington, ki je v akcijskem filmu smešna, čeprav ima svoj trenutek, vendar je ne bo preprosto rezala. Ni čudno, Kumail se je po pomoč obrnil na strokovnjake.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
