Ena vaja, ki gradi zelo želeni 'trebušni V'
Kaj je tisto, kar si večina fantov želi, ko gre za izklesano jedro? Ja, seveda, šesti paket, vendar se to še ne konča. Ste videli tisto mišico v obliki črke V, ovito okoli pasu? Ja, tisti V, ki se spušča proti jugu na moškem trupu. To se imenuje pas Adonis. To je ena najbolj zaželenih mišic jedra muskulature in zasuli smo z vprašanjem, kako to pojaviti? Torej, tukaj je. Povedal vam bom, kako izvesti vajo, ki neposredno zadene Adonisov pas.
Adonisov pas
Večina trenerjev kljub temu, da je zelo zaželena, skoraj ne govori o tej mišici. Če nekateri to storijo, naj verjamejo, da o tem vedo zelo malo. Kako debel in viden bi bil vaš pas Adonis, je odvisno od razvoja vaših notranjih poševnic in prečnih trebuhov.
Vaje, za katere misli večina, gradijo Adonisov pas
Deske
Drobljenje
Stranski ovinki (prosim, ne zavajajte se s tem)
Trebušnjaki
Stvar pa je v tem, da te vaje ne gradijo pasu Adonis! Oprosti, če bi se ubil s temi. Izometric v resnici ne dela Adonisa tako težko, kot je potrebno.
Prave vaje za gradnjo pasu Adonis
1) Težke mrtve vleke
dva) Težko naloženi nosilci
Obe zgornji vaji sta tako zahtevni za jedro, da delujeta skoraj v vseh mišicah, vključno s prečnimi trebuhi in notranjimi poševnicami. Zato trden trdi Adonisov pas!
Ab Wheel se uvede
Ena od vaj, ki izstopa pri aktivaciji jedra in rekrutiranju mišičnih vlaken, je razvijanje kolesa ab. Naredite to, če sedite na kolenih ali vstanete desno, ne glede na to, kaj plava na vašem čolnu. To je edina vaja, o kateri govorim. Prav tako ne samo zaradi tega, dajte mu enako ljubezen, kot jo daste svojim bicepsom, in glejte, kako izide ta skrit dragulj.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
