Body Building

Tukaj je opisano, kako hkrati izgubiti maščobo in zgraditi mišice

Pojdi v telovadnico, da te dvignejo. Želite biti videti odlično goli in imeti dobro muskulaturo. V bistvu si kot vsak drug fant, ki hodi v fitnes, tudi vi želite izgubiti maščobo in pridobiti mišice. Vprašanje je zdaj, ali lahko to storite skupaj? Če da, kako to storite skupaj? Izguba maščobe in pridobivanje mišic hkrati je znana kot preoblikovanje telesa. Ali lahko odgovorite na prvo vprašanje skupaj? Bi bilo trdno da. Ne gre za to, ali lahko to storite skupaj, a skoraj zagotovo se pričakuje, da se bo to zgodilo skupaj.



Tukaj

Številne študije kažejo, da trening odpornosti v kombinaciji z zadostnim vnosom beljakovin običajno vodi do rasti puste telesne mase, prehranjevanje s kaloričnim primanjkljajem pa do izgube telesne maščobe. To je še vedno le en del enačbe. Drugi del je vprašanje, v kolikšni meri lahko naredite prenovo telesa? Tu se ljudje zmedejo in si požgejo kolesa. Pomembna ali pomembna prenovo telesa se običajno zgodi v teh primerih:





1. Skupaj začetniki

Ko začetniki začnejo dvigovati uteži, je to običajno nova spodbuda za njihova telesa. Kot odgovor na to novo spodbudo hitro zgradijo mišice. To obdobje je znano tudi kot obdobje pridobitve za novince. Če to kombinirate s kaloričnim primanjkljajem, zadostnimi beljakovinami in postopnim treningom, lahko začetnik hkrati pričakuje dobro količino izgube maščobe in mišične mase.

2. Usposobljeni posamezniki

Včasih bo vmesni ali napredni dvigalec morda moral ostati zunaj telovadnice, morda zaradi groznega urnika, potovanj ali odpuščanja zaradi poškodbe. Ko dvigalo odvzame mišice, ki so v preteklosti privedle do obnove in rasti mišic, ostanejo tam. Preprosto se zmanjšajo in mišica se zdi manjša. Po ponovnem treningu po odpustu se ti miojedri znova povečajo in mišicam znova dajo popolnejši videz, zaradi česar vadeči hitro narašča v mišicah.



Tukaj

3. Debeli posamezniki

Gradnja mišic je presnovno intenziven proces in vaše telo potrebuje veliko energije za sintezo novega mišičnega tkiva. Ko posamezniki s prekomerno telesno težo začnejo z vadbo odpornosti v kombinaciji z dieto z več beljakovinami, jih to postavi na čudovito mesto, kjer lahko z vadbo odpornosti v kombinaciji z ustreznim vnosom beljakovin gradijo mišice. Hkrati imajo v telesu dovolj shranjenega goriva (telesne maščobe), da podpirajo presnovno intenziven proces gradnje mišic, hkrati pa izgubljajo telesno maščobo, tudi če jedo manj kalorij.

Obstaja velika verjetnost, da bodo videti videti razdraženo, ko bodo začeli dvigovati uteži in izgubljali telesno maščobo.



4. Tisti, ki jemljejo steroide

Ko nekdo začne jemati steroide, je tvorba mionukleusov zaradi treninga 3 do 5-krat večja kot pri običajnem posamezniku. Hkrati imajo hitrejše stopnje okrevanja v kombinaciji z večjimi vadba strpnost. To jih postavlja v položaj, ko lahko hkrati gradijo mišične plošče in izgubljajo maščobo. Preberite ta del, če vas zanima, kako steroidi dobesedno spremenijo igro mišične mase za posameznike.

Avtor bio :

Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka, tako da bo stvari postavil v pravi kontekst in z znanstvenimi priporočili. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Za vaša vprašanja v zvezi s telesno pripravljenostjo in poizvedbe o treniranju je dosegljiv na thepratikthakkar@gmail.com

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar