Evo, kako je Jason Momoa zgradil svojo masivno skrinjo, da bi igral Aquamana
Poznate Jasona Momoa. Poznam Jasona Momoa. Svet ve, kdo je Jason Momoa. Zato ni potrebe po predstavitvi in pojdimo na pot - ste že videli Momoino zveriko skrinjo? No, prekleto, za to mora umreti prsni koš.
Če ne veste, je za Momoo fitnes ravno tako drag kot njegovi ljudje. Bil je vse življenje plezalec in človek na prostem. Momoa počne vse od deskanja, drvarstva in udarcev z utežmi.
Čeprav je Momoa v celoti fino grajen moški, njegove prsi zagotovo izstopajo. In tega moji prijatelji, ne zgradijo dela na prostem. Zgrajena je s hudim vrvežem z železom.
Preden se lotim vaj, ki jih morate narediti za gradnjo prsnega koša, kot je Momoa, vas prosimo, da razumete, da ima prehrana najpomembnejšo vlogo.
Še več, moraš paziti, da se sprijazniš z dejstvom, da ti Momoina prehrana morda res ne bo uspela. Zakaj? Ker imajo vsi drugačno telesno sestavo in ena prehrana nikoli ne bo ustrezala vsem. Torej, tukaj je, kako ugotoviti svojo prehrano.
Tukaj so vaje, ki jih lahko naredite za gradnjo norih pektoral, kot je Momoa:
1) Pritiskanje (naklon, naklon in ravno)
Nagnite, zavrnite ali položite z dumbbells ali mreno, kar je najbolj varno za vaša ramena in vam omogoča dviganje največjih obremenitev. Stiskanje mora vedno postaviti temelje vašega težkega dela v prsih, tako kot pri Momoi.
Ampak ne ponorejte z milijonom setov in ponovitev. Namesto tega poskusite z obratno piramido - najprej dvignite najtežjo utež in nato sledite temu z 2 nizoma z nižjimi utežmi. Bistvo je doseči največjo utrujenost v teh 3 nizih.
2) Ravne klopi Dumbbell Flys
Se spomniš, da je Arnold na tej vaji šunkal? Chill, ni ti treba, če že nimaš izkušenj s tem. Če imate težave z rameni, se jim izognite. Za tiste, ki ne, poskusite to. Poskusite doseči največje raztezanje skozi gibanje.
Tudi tovor je pomemben, vendar očitno ne morete preobremeniti kot pri stiskanju. Izberite uteži, ki vam omogočajo, da ohranite dobro formo.
3) Uteženi sklece
Ena izmed NAJBOLJŠIH vaj za prsni koš, lahko sklece okrepite z dodajanjem zunanje teže. 2-3 kompleti uteženih sklec s celotnim obsegom gibov lahko prsijo resno žalijo. Tako kot vedno rečem, ne delajte tone ponovitev. Naredite omejene ponovitve z najboljšo obliko, ki jo lahko dosežete, in ji dodajte težo, ko se izboljšate!
4) Vlečenje (prsni koš)
najboljši pohodniški šotor za 2 osebi
Puloverji stare šole in osebni najljubši puloverji so bili nekoč znani kot 'počepi za zgornji del telesa'. Čeprav deluje hrbet enako dobro, lahko naredite nekaj sprememb in to občutite bolj v prsih. Kako narediti? Preberite to .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
