Ali res potrebujete dvižne čevlje ali je to le zapravljanje denarja?
Obutev je pomembna! Ne glede na vašo rutinsko vadbo bodo vaši čevlji zagotovo prispevali k vašemu nastopu. To je razlog, zakaj ima vsak šport posebno vrsto obutve. Konice za terenske športe, ravni podplati za rokoborbo in povišane pete za dvigovanje uteži, vsak šport ima zanj oblikovan edinstven par čevljev. V tem članku si bomo podrobno ogledali čevlje za dvigovanje uteži. Kako vplivajo na vaš trening? So res pomembni? V čem se razlikujejo od običajnih tekaških copatov, ki jih nosimo v telovadnici? Oglejte si spodaj:
Kaj so dvižni čevlji in kako delujejo?
Najprej morate razumeti, kako deluje človeška noga. Ko izvajamo dvige, kot so počepi ali mrtve dvige, ustvarimo silo proti uporu, ki prihaja s tal. Namestitev stopal ima ključno vlogo pri dvigalih, da ustvari optimalno silo, ne da bi ogrozila biomehaniko telesa. Ko govorimo o stopalnem loku, velja, da je normalen lok najboljša in najbolj stabilizirana drža za stopala. Vendar pa obstajajo nekateri ljudje, ki imajo ploska stopala, kar pri večjih dvigalih ustvari pronacijo v nogah. Zdaj v tem primeru dvižni čevlji postanejo del osnovne opreme za vadbo.
Kako delujejo dvižni čevlji?
Če ste kdaj natančno pogledali dvižne čevlje, boste opazili, da ima nestisljivo dvignjeno petno strukturo in trden podplat, iz trde gume ali v nekaterih primerih celo iz lesa. Osnovni temelj dvižnega čevlja je njegov trdi podplat. Trd podplat omogoča človeku, da ustvari več sile iz stopal, ko se potiska proti uporu. Dvignjena peta omogoča dvigalcu, da globlje počepne in mu omogoča, da telo drži pokonci. V primeru ploskih stopal dviganje čevljev preprečuje nepotrebno pronacijo stopal, kar ne vpliva samo na ustvarjanje sile, temveč tudi gleženjski sklep postavi v nevarno območje. V primeru mrtvih dvigal zadostuje celo ravno podplat. To je razlog, da boste morda našli nekatere dvigalce, ki izvajajo bose noge. Z vidika obutve redni Converse all stars deluje kot čar.
V čem se tekaški copat razlikuje od dvigal?
Ko izvajamo dvige v tekaških copatih, pritisk tlaka v obliki upora, stisne podplat in zato vpliva na količino sile, ki jo dvigalo ustvari od tal navzgor. Mehak podplat tekaškega copata absorbira nekaj sile in celo vpliva na stabilnost gleženjskega sklepa. Po drugi strani trdi podplati dvižnih čevljev omogočajo dvigalu, da ohranja stabilnost gležnja in optimalno ustvarjanje sile.
Kaj pa trendi čevlji CrossFit
CrossFit je trenutno bes. Kot rezultat, so podjetja lansirala čevlje, narejene za CrossFit. Ti čevlji omogočajo dvigalu, da teče in dviguje in nosi isti čevelj. Podplat čevljev CrossFit ni niti pretrd, kot čevelj za dvigovanje uteži, niti ni tako mehak kot običajni tekaški copat. Par CrossFit čevljev je idealen za tek na kratke razdalje, kot tudi za sestavljena dvigovanja v škatli.
Zaključek
Če ste profesionalni dvigalec, ki redno trenira z 1-3 RM, je vlaganje v dvižni čevelj smiselno. Če pa občasno opravite večje sestavljene dvige in se še vedno trudite popraviti svojo obliko, jih trenutno trenutno ne potrebujete. Najprej se osredotočite na obvladovanje oblike in tehnike z običajno obutvijo. Če lahko zapravite malo več, potem bo primeren par čevljev CrossFit. Zato je vedno pametna ideja, da najprej obvladate vsa glavna dvigala s svojim osnovnim vadbenim čevljem in nato preidete na dvižne čevlje.
kako spakirati za nahrbtnik
Rachit Dua je napredni trener za fitnes K11 za splošno in posebno populacijo (ljudje z zdravstvenimi težavami, starostniki, nosečnice in otroci) in certificiran športni nutricionist. Lahko stopite v stik z njim tukaj .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
