4 najbolj znani bodybuilderji modernega dne in njihove filozofije treninga
V MensXP Health vam ne bomo nikoli rekli, da slepo sledite rutini športnikov ali zvezdnikov. Vsi so drugačni in samo tekmovanje je edina stvar, ki vas bo vodila naprej. Verjamemo v to, da preučimo načela treninga in prehrane nekaterih največjih športnikov ter jih prilagodimo, da bodo ustrezali našim rutinam. To ne posnema, ampak se uči inteligentno. Tukaj se lahko naučite od 4 najsodobnejših sodobnih bodybuilderjev.
1. Dorian Yates
Naslov gospoda Olimpije je od leta 1992 do leta 1997 osvojil šestkrat. Popolnoma je prevladoval v devetdesetih.
USPOSABLJANJE FILOZFIJE
Verjel je v HIT (High Intensity Training), kar pomeni zelo intenzivne vadbene treninge, ki trajajo manj časa, vendar povzročijo največjo stimulacijo mišic, v nasprotju z daljšimi vadbami z majhno intenzivnostjo. Prvotno idejo HIT-a je zasnoval Mike Mentzer. Ta filozofija treninga se še vedno pogosto uporablja v letu 2017. Pri okvirju 5`10 palcev je imel ogromen 56-palčni prsni koš. Avtobiografijo z naslovom Blood and Guts je izdal leta 1993, video z istim naslovom pa leta 1996. Kariera tega prvaka bodybuilderja se je končala predvsem zaradi akutnih poškodb. V času vladanja gospoda Olimpije je bil zelo glasen tudi glede uporabe mamil.
dva. Ronnie Coleman
Večina ljudi ne ve, da je Ronnie, ko je prvič tekmoval v g. Olimpiji, zasedel 16. mesto. To ga sicer ni ustavilo in je postal eden največjih bodybuilderjev moderne dobe sploh. Najboljše, kar je naša generacija doslej videla. Če je po Arnoldu en bodybuilder, ki je bil noro priljubljen in postal sinonim za šport v bodybuildingu, je to Ronnie Coleman. In razlog za takšno občudovanje je velik. Naslov Mr. Olympia je v letih 1998–2005 osvojil 8-krat zapored. Podvig, ki ga je dosegel samo še en bodybuilder, in to je Lee Haney . Leta 2006 je prvič izgubil naslov g. Olympia proti Jayu Cutlerju. Skupaj s tem ima tudi rekord v večini zmag (26) kot strokovnjak IFBB. Ne samo izkušen bodybuilder, več kot dve desetletji je služil skupnosti tudi kot policist.
USPOSABLJANJE FILOZFIJE
1) Ronnie se vidi kot glavno tekmovanje. Najpomembnejši uspeh meni, da je trdo delo.
2) Prednost ima proste uteži kot stroje.
3) Dviga 4 dni na teden s težkim kilogramom, saj meni, da je počitek tisto, zaradi česar mišice rastejo.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler aka Jay Cutler je v letih 2006, 2007, 2009 in 2010. 4-krat osvojil naslov gospoda Olimpije. Večina ljudi ne ve, da je cutler diplomiral iz kazenskega pravosodja. Leta 2006 je zaslovel, ko je premagal svetovnega prvaka Ronnieja Colemana, ki je naslov branil zadnjih 8 let. Njegov najtežji tekmec je bil Phil Heath, slednjega pa je Jay premagal leta 2010. Toda že naslednje leto 2011 je izgubil proti Phil Heathu. Poškodba bicepsa mu je povzročila, da se leta 2012 ni udeležil Olimpije, vendar je ni preklical in je leta 2013 znova tekmoval le za 6. mesto. Od takrat se bolj osredotoča na svoj dodatek. Njegov zelo znan citat je - ne jem zaradi okusa, jem zaradi funkcije. Če ste njegov ljubitelj, si oglejte njegov DVD z imenom Living Large, ki je izšel leta 2013.
4) Phil Heath
Spoznajte vladajočega šestkratnega gospoda Olympia aka aka The Next Big Thing, ki ima povprečno višino 5`9, a ne tako povprečno genetiko, ki tehta 113 kg (250 funtov), Phil Heath. Phil je v obdobju 2011–2016 prevladoval na odru Olimpije v primerjavi z Dorianom Yatesom (6-krat).
USPOSABLJANJE FILOZFIJE
Verjame v to, da stvari ostanejo preproste. Če vam nekaj uspeva, tega absolutno ni treba spreminjati. Primer - če menite, da dumbbells delujejo na prsi bolje kot naložena mrena, uporabite dumbbells. Glede na njegov intervju - Običajno trenira od 8 do 12. Zaradi vsega, kar je več kot 12 ponovitev, se mu zdi, da je teža prelahka, in vse, kar je nižje od 8, se počuti bolj kot na moči.
Slavni citat - Miselnost prvaka je, da se postavim v določeno situacijo za zmago, ne igram, da bi izgubil, se ne pripravljam na izgubo, sovražim drugo mesto in srebra zagotovo ne maram.
Singh Daman je osebni trener in spletni osebni trener ter imetnik PG diplome za kondicijo in prehrano, ki meni, da je telesna pripravljenost v človekovem življenju tako pomembna kot dihanje, spanje in prehranjevanje. Povežeš se z njim na njegovem YouTube stran
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
