Kako zmanjšati dvojno brado
Videz dvojne brade nikoli ni sprejet z navdušenjem.
kako je mogoče prepoznati konture indeksa
Je znak prihajajoče starosti ali zgolj manifestacija dednih težav. Kakorkoli, zmanjšanje dvojne brade vam bo povrnilo mladosten videz. Beri naprej!
1. Vaje za brado
Redno vadenje obraznih in čeljustnih mišic bo znatno zmanjšalo pojav dvojne brade. Tu je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko preizkusite.
a. Čeljustna zajemalka
Odprite usta čim širše. Spodnjo čeljust premikajte z zajemalnim gibanjem, tako da jih potisnete navzdol in navzven. Ko zaprete spodnjo čeljust, se morajo zobje dotakniti zgornje ustnice. Ponovite to gibanje 15 odštevanj vsak dan, da znatno zmanjšate dvojno brado.
b. Žvečilni gib
Druga koristna vaja je pretvarjanje, da žvečite nevidno gumo. Premikajte čeljusti, kot da bi morali kaj prežvečiti. Ko se mišice napnejo na zadnji strani čeljusti in vratu, se bo vaša dvojna brada sčasoma umirila.
2. Pravilna prehrana
V večini primerov so dvojni bradi posledica nenadnega povečanja telesne mase. Pri sedečem načinu življenja se pomembnost nizkokalorične uravnotežene prehrane pogosto prezre. Zmanjšanje količine nezdrave hrane in gaziranih pijač ter vključitev delov zelenolistne zelenjave in stročnic bo pripomoglo k razgradnji maščobe. Študije kažejo, da z naraščajočo starostjo uživanje nezdrave hrane samo pospešuje proces staranja. Z vlaganjem v zdravo prehrano ne boste le zmanjšali dvojne brade, temveč tudi pomagali k dobremu počutju.
3. Fizična vadba
Zdrava prehrana je nepopolna brez ustrezne vadbe. Sedeči življenjski slog prispeva k povečanju telesne mase in poslabšanju zdravja. Če začnete z aktivnim življenjskim slogom, boste lahko zmanjšali maščobo iz vseh delov telesa. Poskusite teči ali plavati, če se počutite neprijetno pri telovadbi. Alternativne tehnike vadbe, kot so ples, kung fu, joga in pilates, lahko pomagajo telesu povrniti obliko.
4. Drža
Ko vse ruse ne uspejo, lahko vadba ustrezne drže pomaga prikriti težavo. Držite hrbtenico naravnost, ko sedite na stolu. Spuščena drža ponavadi samo bolj prikaže dvojno brado. Če dlje časa delate za mizo, kupite primeren ergonomski stol, ki vam bo pomagal ohranjati pravilno držo.
Odpraviti dvojno brado sploh ni težko. Z zgoraj omenjenimi koraki se boste lahko za vedno znebili dvojne brade.
Morda vam bo všeč tudi:
Alternative redni vadbi
Sprejemanje diete za preprečevanje raka
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
