5 razlogov, zakaj bi morali jesti Desi Ghee, medtem ko poskušate shujšati
Torej ste na 'tako imenovani dieti za izgubo maščobe' in se vzdržate uživanja gheeja. Super, samo uničujete si zdravje. Ne vznemirjajte se, da v tem idiotizmu zagotovo niste sami. Dobra večina indijske populacije, ki je 'preveč obupana, da bi shujšala', zmanjša desi ghee, ne da bi imela ustrezno znanje o izgubi maščobe. Tukaj naj razčutim, zakaj desi ghee ni demon!
Najprej morate razumeti, iz česa je narejena Desi Ghee
Desi ghee so predvsem nasičene maščobe. Da, vrsta maščob, ki se na splošno štejejo za nezdrave. Gotovo so nezdravi, a 'SAMO', če jih jemo v ogromnih razmerjih. Dnevni priporočeni odmerek ghee je 2-3 žlice. To bi moralo biti približno 15 gramov. Splošna beseda je, da nasičene maščobe zvišujejo raven slabega holesterola (LDL), a presenetljivo je, da za to ni nobenih trdnih raziskav. Prav tako ni jasne in dobro uveljavljene povezave med nasičenimi maščobami in boleznimi srca. Skratka, nasičene maščobe so bolj koristne kot škodljive, če jih jemljemo zmerno. Tukaj je 5 razlogov, zakaj desi ghee pomaga pri izgubi maščobe.
1) Bogat je v maščobah topnih vitaminih A, D, E in K
Vsi ti vitamini so topni v maščobah in so potrebni za zdrav imunski sistem. Medtem ko sta vitamina A in E antioksidanta, D pomaga vašim kosti, da postanejo močnejše, in preprečuje bolečine v mišicah. Vitamin K je bistven za strjevanje krvi. Če že zaradi manjše ureznine krvavite preveč, vam primanjkuje vitamina K.
dva) Zmanjša raven slabega holesterola
Najdlje so bile nasičene maščobe odgovorne za zvišanje ravni LDL (lipoproteinov z nizko gostoto) ali slabega holesterola. Nedavne in natančnejše študije pa predstavljajo povsem nasprotno zgodbo. Čeprav LDL dviguje velika poraba nasičenih maščob, so to le veliki LDL in veliki LDL ne povečujejo tveganja za bolezni srca.
3) Neguje vaš imunski sistem
Se sprašujete, zakaj stari starši vedno poudarjajo, da vsak dan zaužijejo vsaj eno žlico desi gheeja? To je zato, ker je ghee bogat z antioksidanti, ki krepijo imunost proti sezonskim alergijam. Če ga ghee uživate vsak dan, lahko izboljša osredotočenost in koncentracijo.
4) Izboljša kakovost semena
Za optimalno plodnost mora biti prehrana dobro uravnotežena med beljakovinami in maščobami. In ghee je skoraj najboljši domač vir 'zdravih nasičenih maščob', kar jih lahko imate.
5) Izboljša prebavo
Čeprav bo večina olj verjetno upočasnila prebavni proces v telesu, maščobe v desi gheeju spodbujajo prebavni sistem. In boljša kot je prebava, boljša bo razdelitev prehrane. Zato je čim manjši prirast maščobe!
Opomba: - Ljudem s srčnimi motnjami in težavami z debelostjo se priporoča, da se izogibajo desi ghee. Če ohranjate zdrav življenjski slog, ki vključuje vadbo in pravilno prehranjevanje, bo zmerno uživanje desi gheeja le doseglo vaše cilje glede izgube maščobe.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
