Če uživate CLA za izgubo maščobe, nehajte zapravljati denar in preberite to
CLA, okrajšava od konjugirane linolne kisline, je še en trendovski dodatek za izgorevanje maščob, ki se danes prodaja kot vroče pecivo. Videl sem celo bodybuilderje in zdravstvene trenerje, ki ljudem ta dodatek priporočajo za hitro rešitev. Danes vam bom povedal, kaj točno počne CLA in zakaj ni dodatek za izgubo maščobe.
Trženo kot revolucionarna formula izgube maščobe!
CLA je najpogostejša omega 6 maščobna kislina, ki jo v velikih količinah najdemo v rastlinskih oljih. CLA je vrsta večkrat nenasičenih maščobnih kislin z dvojnimi trans-vezmi. Z drugimi besedami, CLA je tehnično transmaščoben, a naraven. Študije, ki kažejo, da so maščobe za vas nezdrave, dejansko temeljijo na industrijskih maščobah in ne na maščobah, ki jih naravno najdemo v živalski hrani. Za bodybuilding in izgubo maščobe je na voljo v obliki kapsul in se prodaja kot 'revolucionarna formula za izgorevanje maščob'.
Ali CLA pomaga pri izgubi teže / izgubi maščobe?
Čeprav je bil CLA odkrit že v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, se je njegova uporaba za zmanjšanje ravni telesne maščobe pojavila veliko kasneje. Prej je bil uporabljen v raziskavah, ki so podpirale njegovo uporabo v boju proti raku pri miših. Zdaj od takrat obstajajo različne študije in raziskave o CLA in izgubi teže. Da, pomaga pri izgubi maščobe, je bilo dokazano v nekaj študijah. Preden pa sklenete, tri različne študije, ki so jih izvedle različne organizacije in so bile objavljene v ameriški Nacionalni medicinski knjižnici, niso pokazale nobene koristi pri jemanju CLA za izgubo maščobe. V nedavnem pregledu študij, ki jih je ista organizacija objavila leta 2012, je navedeno, da lahko z uporabo CLA v povprečju izgubite približno 0,1 kg na teden. Vendar se to zgodi šele v prvih mesecih, nato pa boste zašli na planoto. Želim citirati nekaj vrstic iz same študije, '' obseg učinka izgube maščobe je majhen in klinični pomen je negotov. Neželeni dogodki so bili zaprtje, driska in mehko blato. «Torej tudi če je statistično res, da lahko pomaga pri izgubi teže, obseg izgube maščobe nima nobenega resničnega pomena.
Bi ga morali kupiti?
Glede na dejstvo, da je en majhen zabojnik CLA vreden več kot tisoč dolarjev, nima smisla vlagati denar vanj. Bolje je, če ostanete na dieti s čistim kalorij in kalorij. Če se bolj osredotočite na povečanje metabolizma in NEAT (NEM-vadbena termogeneza), boste dobili veliko boljše rezultate pri izgubi maščobe kot dodatek CLA. Tudi tveganje za zdravje črevesja zaradi obrobne izgube maščobe v resnici nima nobenega smisla.
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer nudi spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preobraziti ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
