5 zdravstvenih koristi kurkume in zakaj je najbolj priljubljeno ajurvedsko zdravilo za Indijance
Kurkuma je vsakodnevna začimba v večini indijskih gospodinjstev, vendar jo v Ayurvedi popularno uporabljajo tudi zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Najsi gre za zdravljenje rane ali krepitev imunskega sistema, haldi mnogi še vedno uporabljajo kot naravno zdravilo za številne bolezni.
Toda ali te trditve podpira znanost?
Odgovor je pritrdilen. Tu je pet znanstveno podprtih koristi kurkume za zdravje.
1. Močnejša imunost
Kurkuma je izjemno bogata z antioksidanti, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Oksidativna škoda je razlog za številne vrste bolezni in je odgovorna tudi za hitrejše staranje.
© iStock
2. Izboljša možgansko funkcijo
Znano je, da kurkuma povečuje BDNF, rastni hormon, ki pomaga pri delovanju možganov. Povezan je tudi s preprečevanjem Alziemerjeve bolezni, saj lahko pomaga pri krepitvi spomina in drugih starostnih možganskih motenj.
kako ugotoviti, ali je ženska biseksualna
© iStock
3. Je protivnetno
Kurkuma se že od nekdaj uporablja za zdravljenje ran zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Študije kažejo da lahko kurkumin, spojina, ki jo najdemo v kurkumi, pomaga zmanjšati vnetje v telesu. Je tudi priljubljeno zdravilo za vnetne bolezni kosti, kot je artritis.
© iStock
3. Izboljša zdravje srca
Obstaja veliko različnih vrst bolezni srca, ki jih povzroča veliko različnih dejavnikov. Številne študije, opravljene na tem področju, kažejo, da kurkumin izboljša delovanje endotela, sluznice naših krvnih žil. Njegova vloga pri zmanjševanju vnetja in oksidacije pomaga tudi pri ohranjanju bolj zdravega srca.
© iStock
5. Prednosti proti staranju
Obstaja več študij, ki kažejo da lahko kurkuma in kurkumin pomagata pri popravilu DNA in preprečujeta poškodbe DNA. To pomaga pri preprečevanju bolezni in upočasni proces staranja. Prav zaradi tega je kurkuma tudi priljubljeno zdravilo za mladostno kožo.
© iStock
Koliko kurkume bi morali vzeti?
Zdaj, ko veste vse o številnih koristih kurkume za zdravje, se pogovorimo o tem, kako jo dodati v svojo prehrano. Kurkumo lahko pijete z mlekom, jemljete kurkumino ali kurkumino ali jo jemljete z vodo, izbira je vaša.
predhodno kuhani obroki za kampiranje
Kurkuma ni znana po številnih stranskih učinkih, vendar to ne pomeni, da ne bi smeli nadzorovati količine, ki jo zaužijete. Pravzaprav višji odmerki kurkume niso priporočljivi za dolgotrajno uporabo. Količina, ki jo boste zaužili, bo odvisna tudi od zdravstvenega stanja, ki ga želite popraviti. Na splošno je 1,4 mg na kilogram telesne teže priporoča WHO.
Spodnja črta
Kurkuma je ena najbolj koristnih začimb in je trenutno vsekakor bistvena. Z naraščanjem števila primerov Covid je pomembno, da vzdržujete imuniteto. Ne izogibajte se imunosti in začnite dodajati več te čarobne začimbe v svojo prehrano.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
