Rock v svojih treningih uporablja verige in tukaj je, kako jih lahko tudi uporabite
Če spremljate The Rock na IG, potem morate vedeti, da v svoji telovadnici objavlja več življenjskih lekcij kot kjer koli drugje. Tam se je zgradil za uspeh in vsako sejo v utežnih prostorih šteje za poliranje. Po mnenju velikega človeka je železo tisto, ki nikoli ne pusti, da bi se mu vrtel. Železo ga ohranja oster. Ena izmed njegovih najljubših naprav za trening so 'telovadne verige' ali, kot se imenuje, 'povezave'. Pogosto je videl, kako verige razgrajuje za svoje treninge in jih uporablja ravno tako natančno, kot bi moral biti. Če se želite preizkusiti v verigah, berite naprej.
Razlaga lupine oreščkov o tem, kako verige delujejo v vaji
1) Ko dvignete palico, verige členov povečajo upor, ko se ena za drugo dvignejo od tal.
dva) V fazi spuščanja se razbremenijo enega za drugim.
3) Za razliko od uporovne palice verige palice ne potegnejo agresivno navzdol. Na ta način lahko nadzorujete spust.
4) Izboljšala bo vaše eksplozivne sposobnosti pri različnih dvigalih in vajah.
3 vaje, ki jih lahko najbolje izmuzite Prednosti verig
1) Bench Press
Klasično klop lahko naredite tršo, tako da na obeh koncih palice pritrdite verige. Povezave verige bodo povečale težo palice, ko se bodo ena za drugo dvigovale od tal. To lahko imenujemo linearno povečanje teže in vam bo pomagalo izboljšati hitrost blokade med klopi brez verig.
2) Squat
Tudi tokrat verige delujejo skoraj na enak način kot na klopi. Če ste težko počepljeni in želite izboljšati svoje verige 'potisne eksplozivnosti', vam lahko pridejo prav. Tudi za običajne (a pravilne) skvoterje to ne gre izpustiti.
3) padci
Običajno je dolgočasno obesiti utež s pasu med 'potapljanjem'. Dejstvo, da lahko verigo ovijete okoli vratu, je orodje brez težav. Ja, boli te malo po vratu, kaj hudiča, posrkaj ga!
Spodnja črta
Verige niso božji dar. Vsa dvižna oprema je prav tako dobra kot način uporabe. Ne uporabljajte verig samo zato, ker jih uporablja The Rock. Trenira že pred tvojim rojstvom. Najprej popravite obrazec, naučite se postopnega preobremenitve in nato uporabite 'pripomoček', kot so verige (ali pasovi).
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
