5 najlažjih načinov za izboljšanje prebave po Ayurvedi
Slaba prebava je osnova vsega zla - od aken in hormonskih neravnovesij do želodčnih težav in sprememb razpoloženja. Ajurveda to dejstvo razloži na najboljši možen način.
V ajurvedi, Agni (ogenj) je vir življenja. Na vse, kar zaužijete, se gleda kot na ponudbo Agni , od hrane do čustev. To, kar jeste, lahko ogenj nahrani in okrepi ter okrepi vaše prebavno zdravje - ali pa ga lahko uniči.
Toda pravo vprašanje je, ali nam ajurveda pove, kako izboljšati prebavo? Odgovor je pritrdilen. Po ajurvedi so to najlažji načini za uravnoteženje metaboličnega ognja.
1. Pozdravljeni, Ginger!
Ingver lahko sprosti črevesne mišice in lajša simptome plinov, prebavne motnje in krče.
podloga za spalno vrečo ozark trail
Študija, ki jo je opravil European Journal of Gastroenterology and Hepatology, je potrdila, da ingver pospešuje gibanje hrane iz želodca v tanko črevo in tako spodbuja proces prebave.
Tako da srkanje ingverjevega čaja čez dan zagotovo pomaga pri prebavi.
2. Pijača: topla voda + semena komarčka
Žvečenje semen koromača po obroku lahko pomaga prebavi, plinom in napenjanju, kar je v Indiji že priljubljena praksa. Če pa raje pijete na način za dobro zdravje prebavil, je topla voda, napolnjena s koromačem, ena izmed najboljših možnosti.
Pražite 1 čajno žličko semen koromača in jo dodajte 1 skodelici vrele vode. Prav tako dodajte nekaj sveže naribanih kosov ingverja, ščepec duša (asafoetida) in kanček kamene soli. Po obroku ga srkajte počasi.
folijski paketni obroki za kampiranje
3. Jejte: koriander in meta Chutney
Naredite čatni z enakimi deli koriandra in mete v prahu. Dodajte mu sveže nariban ingver in nekaj limoninega soka. Seznanite ga z obrokom preprosto zato, ker je okusen in pomaga pri prebavi.
4. Meditirajte dvakrat na dan, to je vse, kar vprašamo
Številne študije so potrdile genetske spremembe, ki se pojavijo z redno meditacijo. Tako kot vsak drugi scenarij vam lahko tudi meditacija pomaga pri nadzoru prebave z naravnim ravnotežjem Agni . Vadite meditacijo 20-30 minut, dvakrat na dan. Zjutraj in zvečer, da se sprostite.
5. Redno razstrupljajte
Razstrupljanje je bolj zdrav način posta. Našemu telesu daje nekaj dodatnega časa za pomlajevanje in obnovo tkiv. Je naraven način izpiranja škodljivih toksinov in prostih radikalov, ki so pogosto odgovorni za zamašitev črevesja, nepravilno gibanje črevesja in neaktiven prebavni sistem.
Enkrat tedensko si torej privoščite oddih od običajne hrane in si za boljše prebavno zdravje odpravite detoksikacijske čaje ter sadne in zelenjavne sokove.
kako uporabiti kompas za kopensko navigacijo
Kaj povzroča slabo prebavo?
iStock
strupene rastline v Washingtonu
Škodljiva hrana, kot je predelano meso, ocvrti izdelki, zelo hladna hrana, lahko ustvari neprebavljen ostanek, ki tvori toksine. Po ajurvedi se imenuje ama. Ama je glavni vzrok bolezni.
Najboljši nasvet, ki ga daje večina ajurvedskih zdravnikov, je torej upoštevanje dobrih prehranjevalnih navad, kot so:
- Jejte samo, ko ste lačni.
- Izogibajte se hrani, ki je mastna, začinjena, hladna, mokra, predelana in ocvrta.
- Med vsakim obrokom naj bodo vsaj 3 ure.
- Za dobro prebavo žvečite pravilno.
- Za uravnavanje želodčnega ognja uživajte več alkalne hrane.
Spodnja črta
Še en predlog iz ajurvede za izboljšanje prebave: Izogibajte se ledeni vodi, saj se upočasni Agni in prebavo. Namesto tega med obrokom požijte majhne požirke tople vode.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
