Izguba Teže

Brez diete, brez telovadnice - en mesec sem samo hodil 1 uro na dan, da sem pokuril maščobe in tukaj se je zgodilo

Ko izvajate najosnovnejšo potezo, kot je večkratno postavljanje ene noge pred drugo - ne tek, ampak preprosto hoja - izgubljate maščobo?

Iz svojih izkušenj bi moral reči, da.

najboljši sistem za čiščenje vode za pohodništvo

Ne gre za to, da ne maram dnevnega odmerka visokointenzivne vadbe, adrenalina ali motivacije telovadbe v telovadnici, vendar sem potreboval bolj sproščeno obliko vadbe.

Hoja je pri moških zelo podcenjena. In sem se odločil, da bom poskusil, ko se ne bom motiviral za telovadbo.

Vsakič, ko sem se redno ukvarjal s treningi, sem doživljal več bolečin kot dobička in to se je nadaljevalo mesece.

Moje telo se preprosto ni strinjalo s trenerji. Tako sem načrtoval, da bom lažji do sebe.

Začel sem 30 minut hoje in čez dan ali dva sem lahko hodil eno uro. Bilo je tako dobro kot tek.

Cilj : 8.000-10.000 korakov na dan.

Namere in pričakovanja : Izguba teže, izboljšana oblika telesa, toniziranje in zategovanje, izgradnja mišic in sproščanje toksinov.

Stvari, ki si jih je treba zapomniti pri hoji za hujšanje

Hoja pomaga pri izgorevanju maščob, kar ni enako izgubi teže. Med hojo vaše telo porabi maščobo, nakopičeno okoli organov.

In med visoko intenzivnimi treningi telo potrebuje več goriva v krajšem času. Torej začne uporabljati manj maščob in več ogljikovih hidratov.

Za boljše rezultate uživajte v sprehodih, število korakov pa prepustite aplikacijam za hojo. To bo izboljšalo tudi vaše duševno zdravje.
Če se vaše noge ne počutijo dobro, ne boste mogli nadaljevati štetja korakov, zato si priskrbite a udoben par čevljev .
Ne zatikajte se. Hrbtenica naj bo ravna. Predvajajte dobro glasbo in naberite hitrost.
Hoja po tekalni stezi ni enaka hoji po cesti ali v parku. 50-minutni sprehod v naravnem okolju naj bi pomagal ljudem z anksioznostjo in depresijo.

Rezultati

Če vas zanimajo številke, sem v enem mesecu shujšal 3,4 kilograma. Toda razen tega:

glejte s kompasom in GPS

Izgubil sem dobro količino flab-a okoli trebuha.
Začel sem uživati zgodaj zjutraj.
Počutil sem se lažje. Dovolj lahka za začetek teka.
Doživela sem srečnejše dni in manj sprememb razpoloženja.
Užival sem v uživanju preprostejše in bolj zdrave hrane, namesto da bi hrepenel po smeti.

Prednosti hoje

Hoja je lahko del vašega idealnega načrta vadbe, morda pa tudi ne, vendar zagotovo kuri maščobe. Poleg posla za kurjenje maščob:

Izboljša duševno zdravje.
Izboljša delovanje pljuč.
Izboljša prebavo.
Pomaga vam, da se sprostite.
Izboljša vid.
Zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.
Krepi kosti in gradi mišice.
Tonira vaše telo.
Zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Vzdržuje krvni tlak, krvni sladkor in holesterol.
Prihrani vam članstvo v telovadnici, ki jo lahko izkoristite ali pa tudi ne.
Prihranite denar, ki ga porabite za opremo za vadbo, razen če resnično želite vlagati v dober šport.