Kako boksarji, kot je Mary Kom, in Amit Panghal shujšajo kilograme teže v enem dnevu, da se srečajo s kategorijo
Morda ste že slišali zgodbo o tem, kako je Mary Kom shujšala za dva kilograma v samo štirih urah, preden so jo tehtali za njen finale na Silesian Open na Poljskem, da bi se ujemala s svojo težo, in leta 2018 osvojila zlato.
Kako to, da lahko ti boksarji in borci MMA tako hitro shujšajo, medtem ko si ljudje, kot si ti, za to vzamejo tedne in mesece? Stopili smo v stik z enim najboljših boksarjev naše države, Amitom Panghalom, ki nam je sporočil nekaj resnice.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo je delil 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17. septembra 2019 ob 11:10 PDT
1. Poraba tekočine (povečati ali zmanjšati?)
Medtem ko poskušamo ohranjati svojo težo med našimi trening kampi, se vse spremeni dan pred bojem, ko se moramo stehtati. Bolj se osredotočamo na uživanje več tekočih izdelkov, kot so sokovi in napitki, popolnoma se izognemo uživanju trdnih snovi, pravi Amit za MensXP.
Zanimivo je, ker so mednarodni športniki dan ali dva pred stanjem na tehtnici priznali, da omejujejo število vnesenih kalorij in se oddaljujejo od porabe tekočine (ker se teža vode hitreje pridobiva).
2. Hitro treniranje
Kar zadeva vadbo v tem kratkem času, Panghal pravi, da se v glavnem osredotoča na hitrostni trening, ki je v bistvu vrsta vadbe, zaradi katere bi se močno znojili in to prehitro (veliko kardio). Razlog za to je, da večino vaše telesne teže izvirajo iz tekočin in lahko svojo težo zelo hitro zmanjšate tako, da te tekočine izločite.
Športniki z vsega sveta, ne glede na to, ali gre za boksarje ali borce iz osmerokotnika, so priznali, da so sodelovali pri nekaterih precej edinstvenih metodah, da bi se bolj znojili, vključno s kolesarjenjem v savni in šprintom, medtem ko se zavijajo v blazinice, da bi zvišali telesno temperaturo hitro in posledično hitreje.
3. Prekomerno potenje
To ni nekaj novega in vsak boksar, ne glede na nivo, na katerem igra, to stori en ali dva dni pred tehtanjem. Moramo trdo trenirati in se dobesedno potiti tako zjutraj kot zvečer, da svojo težo prilagodimo kategoriji, pravi pugilist.
4. Pomanjkljivosti
Očitno je stranski produkt tako močnega potenja dehidracija in šibkost, zato se športniki v nekaj minutah po tehtanju takoj napolnijo z veliko kalorijami, da napolnijo izgubljeno energijo.
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delil 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25. avgusta 2019 ob 9:11 PDT
Takšna šibkost in dehidracija se mi je zgodila samo enkrat, ko sem bil v Bolgariji in se boril v kategoriji 49 kilogramov, pravi Amit.
Bilo mi je prehladno, da bi se lahko znojil in imel sem veliko težav pri zniževanju teže. Tako sem moral vaditi do polnoči, naslednji dan pa sem se moral boriti.
Do 12.30 sem preskakoval in tekel z blazinicami, kljub temu pa sem bil nad svojo kategorijo za pol kg. Tako sem vstala ob petih zjutraj in šla spet trenirati, da sem izgubila odvečno težo.
Tistega dne sem začutil, da so me bolele vse mišice, še preden se je borba začela, in čeprav sem zmagala v dvoboju, je bil to verjetno najbolj težaven trenutek v moji boksarski karieri, «pravi.
5. Ali je varno?
Zdaj pa najpomembnejše vprašanje vseh. Ali je varno, kaj ti boksarji počnejo, da hitro zmanjšajo svojo težo?
Tako dolgotrajno omejevanje vnosa kalorij lahko nekaj škodljivo vpliva na vaše telo. Lahko vam uniči metabolizem, prekomerna dehidracija pa lahko privede do več odpovedi organov, pa tudi do paralize in celo smrti. Kratkoročne kalorične omejitve niso nevarne, vendar so še vedno nenavadne.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
