Prehrana

5 razlogov, zakaj bi morali jesti oljke

Razlogi, da bi morali jesti oljkeČe bi se imenoval oskarji za hrano, bi oljke zagotovo prejele nagrado za najboljšo stransko vlogo v živilih! Skromna oljka, od solat do pic in celo v martinovih, ima vrsto zdravilnih lastnosti.



najboljše pohodniške nogavice za poletje

Oljke, ki so znane po svojih hranilnih lastnostih, so zelo lahko prebavljive in polne dobrot. Poglejmo pet razlogov, zakaj bi morali jesti oljke.

Naredi vas zdravo za srce

Jejte oljke - naredi vas zdravega srca





Zasluga za sliko: Shutterstock

Oljke vsebujejo zdrave mononenasičene maščobe, za katere je znano, da zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo in povečujejo dobre holesterole. Antioksidantna hranila v črnih oljkah ovirajo oksidacijo holesterola in tako preprečujejo bolezni srca.



Preprečuje raka

Jejte oljke - preprečuje raka

Zasluga za sliko: Shutterstock

Črne oljke so odličen vir vitamina E, saj lahko nevtralizirajo proste radikale v telesni maščobi. Vitamin E lahko celične procese naredi varnejše, če delujejo sinhronizirano s stabilnimi mononenasičenimi maščobami, ki jih najdemo v oljkah. Posledično se DNA celice ne pohablja in ne postane rakava. Po raziskavah prehrana, dopolnjena z oljčnim oljem, vodi k manjšemu tveganju za nastanek raka debelega črevesa.



Vam daje brezhibno kožo in popolne lase

Jejte oljke - daje vam brezhibno kožo in popolne lase

Zasluga za sliko: Shutterstock

Čarovnija vit E spet deluje! Med vsemi maščobnimi kislinami in antioksidanti, s katerimi so naložene črne oljke, je vit E najpomembnejši. Neguje, vlaži in ščiti kožo pred kožnim rakom in prezgodnjim staranjem. Zdrave lase lahko celo pridobite tako, da jih zmešate z rumenjakom in pustite pred izpiranjem in pranjem.

Poveča vsebnost železa v telesu

Jejte oljke - poveča vsebnost železa v telesu

zakuriti ogenj z ledom

Zasluga za sliko: Shutterstock

Rdeče krvne celice prenašajo kisik po telesu zaradi prisotnosti železa v krvi. Naša tkiva ne dobijo dovolj kisika, če v našem telesu primanjkuje železa. Črne oljke vsebujejo veliko železa, zato zagotavljajo pravilno delovanje imunskega sistema.

Darila vam 20/20 Vision

Jejte oljke - darila vam 20/20 Vision

Zasluga za sliko: Shutterstock

Oljke so tudi polne vitamina A, ki je ključnega pomena za zdrave oči. Skodelica črnih oliv vsebuje deset odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vitamina A. Ne samo, da izboljša nočni vid, temveč je učinkovita tudi proti katarakti, glavkomu in drugim očesnim boleznim.

Morda vam bo všeč tudi:

Uničeno: Top 10 mitov o oljčnem olju

Odkrijte 5 enostavnih živil, ki jedo holesterol!

kje kupiti rabljeno opremo za nahrbtnike

Kako se britje z oljčnim oljem

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.

Objavi komentar