Moč ali estetika: Za kaj bi morali trenirati in zakaj
Za kaj torej trenirate? Ste v telovadnici zaradi moči ali zaradi estetike? Ali pa ste dovolj pametni, da izberete oboje? Bi radi delno izkoristili svoje trdo delo ali izkoristili vse funkcionalne koristi, ki jih ponuja? To vprašanje je vedno navdušujoče.
Postavite si cilj. Ampak ne laži si
Trening za moč in trening za estetiko je povsem osebna izbira. Vse je odvisno od vašega cilja. Vendar glede na logično sklepanje v obeh ne bi smelo biti nobene razlike. Kako nerodno bi se slišalo, če slišiš, da nekdo reče: Dvigam uteži, da izgledam dobro, ne zanima me moja moč ali gradim telo, tako da sem videti kot nekdo, ki lahko dvigne 500 kilogramov. Lahko ali ne. Zakaj bi želeli nositi vso to mišico, potem pa je ne bi mogli utemeljiti? To je kot živeti laž. Morda bi bilo bolje, če bi raje oblekli obleko Batmana z umetnimi mišicami, če je to tisto, kar želite. Zakaj treniramo za moč? Moč ima dva osnovna cilja - funkcionalni namen, drugi pa je, če si želite postati udeleženci dvigal.
Kakšna je razlika med močjo in estetiko, ko gre za trening?
Estetika je dvojni izdelek vaše prehrane. Čudno je, da če želite biti vitki, je vse, kar morate storiti, samo prehrana. Če pa želite izgledati raztrgano, kot tekmovalni športnik, si morate nadeti tudi določeno količino mišične mase. Čeprav to od vas zahteva delo z utežmi, je na koncu prehrana tista, ki odloča o tem, koliko mišice bodo rasle. Videti kot profesionalni bodybuilder še ne pomeni, da dviguješ kot profesionalni dvigalec. Tudi mišice se ne spremenijo v moč. Moč posameznika je odvisna od sposobnosti centralnega živčnega sistema (možganov), da lahko rekrutira največjo količino motoričnih enot za delovanje mišičnih vlaken. Bodybuilder je lahko videti ves raztrgan in močan, vendar med dvigovanjem razočara. Medtem ko bo močan dvigalec, ki je na splošno velik in zajet, imel herkulsko moč, da dvigne takšno težo samo zato, ker je treniral moč. Njegova estetika sicer morda ni zelo privlačna zaradi ljubezni do testenin in krompirja, toda glede na to, da se skupaj z dieto za izgubo maščobe drži bodybuilding diete, se bo v zelo kratkem času oblikoval kot konkurenčni bodybuilder.
Estetika je stranski produkt treninga moči in trdne prehrane
Za izgradnjo mišic vam ni treba težko živeti. Za izgradnjo mišic vam ni treba trenirati v celotnem obsegu gibov. In zagotovo ne potrebujete prave oblike in tehnike za izgradnjo mišic. Dokler bo prišlo do razgradnje mišic, poskrbljeno za počitek, okrevanje in prehrano, boste gradili mišice. Če pa želite dvigniti težke moči, potrebujete pravo formo in tehniko. Potrebno je pravilno razumevanje bio mehanike in prehrane. Torej, če povzamem, estetika je in bi morala biti dvodel diete za trening moči. Ko je poskrbljeno za vaš temelj moči, se lahko podate na katero koli obliko športnega treninga, ki ga želite. Vedno trenirajte za moč, dva izdelka vašega trdega dela bodo odvisna od prehrane.
Helius je eden najperspektivnejših fitnes profesionalcev v Mumbaiju in honorarni predavatelj kotličkov. Njegovo znanje o prehrani in treniranju mehkih veščin je dobro priznano. Da vem več o njem KLIKNI TUKAJ in poizvedbe o telesni pripravljenosti pošljite na heliusd@hotmail.com.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
