5 domačih vaj, ki vas bodo rezale
Je čas tudi vaš izgovor za skrivanje pivskega trebuha pod plastmi oblačil? No, večina od nas ta trik preizkusi na drugih, ko ne moremo upravičiti svojega neprimernega telesa. Pomanjkanje časa vodi do tega, da ne prideš do telovadnice, zato je kondicija na drugem mestu. Toda to novo leto uresničimo. Če ne morete v telovadnico, jo odpeljimo domov. Ne, ne prosimo vas, da kupite celotno opremo za telovadnico in jo odnesete domov. Te preproste poteze vas lahko režejo in vam dajo telo, ki vam ga bodo kolegi zavidali. Poleg tega prihranite pri denarju za članstvo v telovadnici. Leto 2014 bi moralo biti leto za spomin!
kako vezati drsne vozle
Vlečenje
© Shutterstock
Vlečenje je najboljši način za oblikovanje briljantnega hrbta, saj je to bistvenega pomena za celotno moč zgornjega dela telesa. Odlično se počutiš z železnimi skrinjami in zgraditi velike roke, vendar želiš splošno moč. Vaje, kot so vrstice in vlečenja, dejansko uporabljajo vašo telesno težo proti vam. Kot dve najbolj prvotni vaji vam v resnici ni treba iti v telovadnico, da bi delali vlečenje.
Izpadi
© Shutterstock
Način, kako je pomembno zgraditi zgornji del telesa, prav tako je pomembno imeti dober spodnji del telesa. In to je mogoče s pljuči. Če imate doma dumbbells ali mrene, potem jih tudi uporabite. Skrčite gluteus in se ne zanašajte samo na štirikolesnike.
Sklece
© Shutterstock
najboljša spalna blazinica za nahrbtnik
Staro je zlato! To je tisto, kar se najbolje obnese pri izvajanju starodavne (a preizkušene) metode vzdrževanja kondicije, ne da bi morali hoditi v telovadnico. Sklece deluje kot odličen preizkus moči zgornjega dela telesa. Naredite več ponovitev ali si določite čas, da vidite, koliko sklekov lahko naredite v določenem času. Naj bo zabavno.
Deske
© Shutterstock
Kakor se zdijo enostavni in kul, ne bodite presenečeni, če se vam zdijo kar nekaj opravila. Deske so morda ena izmed najbolj osnovnih vaj za trebuh, vendar koristijo celotnemu jedru. Z običajnimi deskami ciljajte na zgornji in spodnji trebuh, na stranske deske pa na poševnice. Pomagajo vam tudi pri izboljšanju drže.
Kardio
© Shutterstock
Najboljši del prepuščanja kardio je, da imate na izbiro številne stvari. Tek, kolesarjenje, plavanje - izberite si in videli boste, da maščobe v telesu nadomešča energija. Trenirajte pametno, da trdo trenirate.
Morda vam bo všeč tudi:
5 VADBA SE PRENESI, DA BI POKUSTILE NOGE
5 ELEMENTOV POPOLNE VADBE
KAKO SE BORITI S ŠKODAMI VADBE
Fotografija: © Shutterstock (glavna slika)
kako videti porno na instagramu
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
