Duševno Zdravje

7 enostavnih načinov, da se takoj počutite mirni in srečni, namesto da bi bili jezni in depresivni

Po besedah modre novinarke Sydney J. Harris je sreča smer, ne kraj.

Veste, kaj to pomeni? To smer lahko izberete kadar koli se počutite pripravljeni.

Ne glede na dogodke, ki v vas sprožijo jezo ali žalost, je pohvalna vaša pripravljenost biti srečnejši.

Nihče se ne želi ves čas počutiti zlovoljen, včasih pa pozabimo, kako se razveseliti. Tu je torej nekaj učinkovitih načinov, da se takoj počutite mirni in srečni, namesto da bi bili jezni in depresivni.

Povejte si resnico in si jo zapišite

Levi ne jočejo, močni ljudje nikoli ne izgubijo ali pa so na videz vedno srečni. Nehajte hraniti takšne laži v svojih možganih.

Ko boste srečni, vam bodo možgani verjeli, ko pa ste depresivni, se vaš um nagiba k praktičnim citatom.

Naredite hitro miselno vajo. Predstavljajte si, da vozite in se zataknete v prometu. Avtomobili ne bodo nehali trobiti, ljudje se ne bodo začeli premikati. Počutite se razočarani. Potem vidite prazen bel pano. Vprašajte se, če bi lahko na ta pano napisal en stavek, kaj bo?

Vaš um vam bo dal bolj praktične, verjetne in izvedljive odgovore, kot je nadaljevanje dihanja ali pa bo tudi to minilo. To vas bo pomirilo. Torej si to zabeležite in se k njemu vrnite, kadar koli želite.

Vključite svoj um v nekaj lepega

Morda boste pogledali skozi okno in začutili, da je vreme neverjetno. Pojdite na svojo teraso in se osredotočite na oblake, gibanje dreves okoli vaše hiše in vetrič.

Če imate radi skiciranje, začnite slikati z barvami, ki vas navdušujejo. Nekateri radi ustvarjajo s pastelno paleto, drugi radi tople barve, potem pa obstajajo ljudje, ki imajo radi sive.

Enako velja za peko. Specite piškote in jih delite z nekom. Naložba v nekaj, na kar imate lepe spomine, bo sprožila vaše srečne hormone.

Pijte alkalne sokove

Vanj pijte domač sok s peso, amlo, špinačnim korenčkom, jabolkom, ingverjem, kurkumo, limono in drugo alkalno hrano.

Znano je, da alkalni sokovi vplivajo na vse, od vaše kože in las do vašega duševnega zdravja. Pravzaprav, če boste telo držali alkalno, se boste počutili bolj zdravo.

Medtem ko si bo obrok vzel čas za prebavo, vam bo kozarec soka takoj povečal energijo. In ne bo vam škodovalo kot sladke pijače, raje se boste počutili mlade, če boste to vključili v svojo prehrano.

Pogovor s tujcem ali dolgo izgubljenim prijateljem

Pogovorite se z nekom, ki se vaše zgodbe ne zaveda tako zelo. Ko se pogovarjamo z najbližjimi prijatelji, večinoma vedo, kaj se dogaja in naši možgani nadaljujejo to zgodbo z njimi.

Ko se pogovorite s tujcem ali prijateljem, ki o vas ne ve vsega, imate priložnost slišati njihove zgodbe ali začeti z boljšimi spomini. Po 20-minutnem klicu se vaše razpoloženje osveži, ker ste možgane izvlekli iz tistega negativnega stanja duha.

Upoštevajte skodelico pomirjujočega čaja

Tudi če na embalaži piše, da gre za čaj, ki vam bo pomiril misli, se po tem, ko ga popijete, ne počutite tako sproščenega. Se vam torej laže? Pravzaprav ne.

Vzemi si skodelico čaja. Sedite nekje, da vas nekaj minut ne bodo motili. Občutite toploto čaja, opazujte barvo, ki jo ima. Mogoče ste jo naredili temno ali blago. Zapri oči. Vdihnite vonj med dihanjem. In popijte prvi požirek.

kaj obleči na pohod

Ko poskušate čutiti dobre stvari, to storite premišljeno.

Poslušajte umirjeno glasbo

Instrumentalni, jazzovski, meditativni ali kaj nekonvencionalnega - predvajajte glasbo, ki vas osrečuje. In poslušajte ga prek zvočnika s prijetno glasnostjo. Za začetek lahko na YouTubu poslušate zbirko The Mountains Calling Alexrainbird Music.

Tako kot zvočniki ustvarjajo vpliv v kino dvoranah, bo tudi vaš domači zvočnik ustvaril vzdušje, ki bo okrepilo dobre vibracije vaše glasbe.

Izrazite hvaležnost

Nihče ne zanemarja vaše bolečine, vendar ni škodljivo šteti vaših blagoslovov, saj rastlina na vaši pisalni mizi raste, namesto da bi umrla, vsak dan jeste sladoled ali je nekdo v bližini, da poskrbi za vaše osnovne potrebe.

Dodajajte na seznam, dokler se ne počutite bolje. In potem ohranite ta dnevnik hvaležnosti.

Na koncu vsakega dne napišite 3 stvari, za katere ste hvaležni. Postali boste srečnejši, ne da bi se preveč trudili.

Spodnja črta

Čeprav so te metode pokazale dobre rezultate, se njihov učinek pri posameznikih razlikuje. Če se že dolgo počutite jezni in potrti, priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Če ste kdaj poskusili katerega od teh trikov, da bi se v življenju počutili srečnejše, delite z nami.

Raziščite več.