Nega Las

7 živil za rast las mora vsak človek z izpadanjem las dodati svojo prehrano

Večina ljudi se trudi, da bi bili lasje močni in zdravi, še posebej, ko odrastejo. Od uporabe izdelkov za soočenje do spreminjanja načina življenja obstaja veliko načinov za izboljšanje rasti las.

Vendar je najučinkovitejša od vseh metod pravilno prehranjevanje. Uživanje zdrave, hranljive prehrane ni enostavno, vendar je nekaj, kar izboljša vaše sisteme od znotraj. Če sledite dobri prehrani, bo to zagotovo pokazalo dolgotrajne in trajnostne rezultate.

Tu je sedem živil za rast las, ki jih morate prehrani dodati za bolj zdrave in močne lase.

1. Avokado

Avokado je izjemno bogat z antioksidanti, kot sta vitamin E in C. Končana je bila posebna študija da so ljudje z izgubo las po zaužitju dodatkov vitamina E povečali rast las za 34%. To lahko storite neposredno z uživanjem živil, bogatih z vitaminom E, kot je avokado, ali z jemanjem dodatkov.

2. Chia Semena

Chia semena so eden najboljših virov beljakovin za vse, ki se držijo veganske ali vegetarijanske prehrane. Štejejo, da imajo 20% več beljakovin kot soja in so tudi bogat vir omega-3 maščobnih kislin. Znano je, da omega-3 izboljšujejo gostoto las.

3. Oreški

Oreški, kot so mandlji in orehi, so bogati viri vitamina E, cinka in esencialnih maščobnih kislin. Vse to so nujna živila za spodbujanje gostejše in močnejše rasti las. Oreški imajo tudi številne druge koristi za zdravje, zaradi katerih ga morate nujno imeti v svoji prehrani.

4. Lanena semena

Lanena semena so spet bogat vir maščobnih kislin in beljakovin. Ta hranila niso samo bistvenega pomena za dobro rast las, ampak so tudi odlična za vse, ki poskušajo izgubiti maščobo. Lahko jih dodate v jogurt za prigrizek ali jih namočite v vodi, obstaja veliko načinov uživanja te superhrane.

5. Jagode

Jagode so polne antioksidantov, kot je vitamin C. Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo iz prehrane, ki je neposredno povezano z rastjo las. Pomanjkanje železa je lahko eden izmed mnogih razlogov za izgubo las.

6. Kolagen

Kolagen je vrsta beljakovin ki pomaga pri obnavljanju zdravja las in kože. To je naravno prisotna beljakovina v našem telesu. S staranjem pa se proizvodnja kolagena v naših telesih zmanjšuje. Pomembno je, da to izgubo dopolnite, če želite preprečiti izpadanje las zaradi staranja.

7. Jajca

Jajca so izredno bogata z beljakovinami in biotinom, dvema najpomembnejšima hraniloma za rast las. Biotin je bistven za proizvodnjo keratina v telesu, ki je bistvena beljakovina za rast las.

Jajca lahko poleg uživanja jajc uporabite tudi v maski za lase.

Spodnja črta

Spremljanje prehrane je težka naloga. Če pa je pravilno narejeno, lahko prinese plodne rezultate. Še bolj, če ne želite vlagati dobri izdelki proti padcu las, morate biti pozorni na svojo prehrano.

Navsezadnje se izguba las čez noč ne bo čarobno zdravila. Čas si morate nameniti zdravi rutini nege las in svoj življenjski slog dokončno spremeniti.

Raziščite več