Fitnes

TV zvezda Karan Tacker deli, kako lahko sladokusci ostanejo v formi, medtem ko si privoščijo goljufanje ob zaklepanju

V Delhiju je miren poletni večer, ko sem se namestila v mirnem kotu svoje sobe, spretno spremenjene v improvizirano delovno postajo 'lockdown'. Ob pregledu mentalnega kontrolnega seznama hitro označim zahtevane pripomočke za navidezno srečanje z enim najprimernejših srčnih izbrancev, Karanom Tackerjem. Oder je postavljen, rekviziti so postavljeni in poleg kazalca v prostem teku na zaslonu prenosnega računalnika se počutim več kot pripravljen poklepetati Karana o kondiciji in njegovi ljubezni do dobrega treninga, ki ga poleg strasti do delo in vedno trajajoč sladkosned.

Ko je klic končno končan, je Karan v svojih najboljših močeh, podobno kot ga lahko prikličete z zadnjega opazovanja na zaslonu. In kljub pomanjkanju očesnega stika Karan to več kot nadomesti s svojo iskreno vnemo, ko pogovor dobiva zagon. To je morda eden od dejavnikov, ki ga ločuje. Z več kot desetletnimi izkušnjami v industriji Karan ni tuja kulturi slavnih. Od prvega nastopa leta 2009 je ustvaril svojo nišo v televizijski industriji, danes pa je Karan Tacker blagovna znamka zase.

Kljub temu, da se njegov poklicni portfelj morda zdi kot tisti, ki bere nekaj podobnega - igralcu, modelu in voditelju -, je v resnici zanj veliko več, kot je videti. Karan je nadarjen umetnik, kuhar samouk in kar je najpomembneje, samozavestni fitnes čudak, ki prisega, da živi dobro življenje v kraljevem telesu. A thet Pandžabski lahko po njegovem lastnem priznanju Karan rad uživa v obilnih pandžabskih obrokih, ki jih je pripravila njegova mama, in jih zaokroži z odmerkom sladic. Torej, tu usmerim pogovor, da bi natančneje pogledal ravnotežje med njegovo ljubeznijo do hrane in ohranjanjem te postave, zlasti med zaklepanjem.

Pri tem Karan hitro razbije vse domneve in reče, da se sploh ne spopadam. Pravzaprav grem noter, še posebej zato, ker smo vsi na meji razočarani, ker smo doma, zato se navadno potopimo v tisto, kar nas osrečuje. To je zdaj še posebej pomembno, ker ves svet preživlja krizo. Med nenehnimi pogovori o COVID-u in stresu, ki ga prinaša, je pomembno, da počnete stvari, ki vas osrečujejo. Tako dobesedno po vsakem obroku grizljam majhen delček sladkega.

nahrbtnik odeja vs spalna vreča

Priznava celo, da njegova ljubezen do sladkarij ni omejena le na razvajanja po obroku. Pravzaprav sem si ta večer ob skodelici kave privoščil rezino kave in orehovo torto, ki sta mi bili zelo všeč. Tako uživam v vsem in jem, kolikor mi je všeč. In ko je prišlo do razkritja njegove skrivnosti ohranjanja dobička, kljub temu, da je šel v all-in, Karan pravi: Na splošno sem precej lahek, saj v nerad jem ocvrto hrano, nisem težek ogljikov hidrat -jedi in ponavadi so moji obroki precej čisti. Tako sem ugotovil, če sploh moram varati, to lahko naredim s sladkarijami. Itna toh theek hai yaar , toliko lahko spustite svoje telo.

Toda to je le toliko ohlapnosti, ki si jo je Karan privoščil, da je šel skozi zaklepanje. Karan in njegova družina so že 10 dni izvajali samokaranteno, ko je bila objavljena državna zapora. In ko je bila sčasoma uvedena zapora, si je Karan obljubil, da v tem obdobju ne bo šel v nikakršen kriz. Veste, v takšnih časih je zelo enostavno čutiti depresijo in nemotiviranost. Stvari si ponavadi olajšamo, saj bomo znova zagnali, ko se stvari vrnejo v normalno stanje. Toda hotel sem si vzeti čas, da sem se razvil, se počutil bolje, izgledal bolje in bolj fit.

Karan dodaja, da podrobneje pojasnjuje svojo odločitev. Vse to sem hotel narediti brez pritiska. Res je, da je čas, da stvari olajšamo, vendar moramo tudi vzdrževati svoje telo, ki je naše edino orodje. Tako sem bila zelo stroga pri treningu in prehrani. Torej očitno sem moral na tej točki ugotoviti, kako izgleda njegova običajna prehrana. In z veseljem je delil podrobnosti, rad jem navadno hrano, ker te ne odtehta, še posebej pa ne uživam v lenobi. Rada sem lahka na nogah. Jedem približno štiri do šest obrokov na dan, ki jih vse skuham jaz. Tako vem, kaj gre v vsak obrok. A hkrati nisem preveč strog do sebe.

Moja mama naredi najboljšo hrano na svetu, zato v dneh, ko kuha pandžabsko hrano, jem, kar je pripravila. Torej, ko ga spodbudim k uživanju ghee bogate pandžabske kuhinje, Karan hitro razjasni: Dobra maščoba, kot je ghee, je odlična za telo, pomaga nam na številne načine in bi jo bilo treba vključiti v našo vsakodnevno prehrano. Pravzaprav vse obroke kuham v gheeju. Ko pa govorimo o popustljivosti, ko poskušamo ostati v formi, Karan pravi: Ko poskušate pridobiti mišice in želite jesti pet do šest obrokov na dan, ne morete biti težki pri stvareh z visoko kislostjo, kot so začimbe, zato je pomembno jesti lahko in jesti čisto. To je prava pot.

Zdaj, glede na trenutne okoliščine, v katerih morda vsi ne bodo mogli prijeti vrste hrane in izdelkov, ki so običajno v njihovi prehrani, Karan verjame, da tudi če ne morete jesti kakovostne hrane, je nadzor nad količino zelo pomembno. Nadzirajte svoje porcije, ne prenajedite se in ostanite aktivni. Zdaj, čeprav nam bodo vsi ti ukrepi zagotovo pomagali ostati fizično pripravljeni, je treba priznati tudi količino duševnih pretresov, ki jih je povzročila kriza s koronavirusom. Ko sem Karanu postavil isto poizvedbo, je delil lastno izkušnjo spopadanja z vsemi duševnimi pritiski pod zaklepanjem.

Sprva, ko se je zaklepanje začelo, sem si pripravil urnik, čez teden dni pa sem spoznal, da to dolgoročno ni izvedljivo. Potem sem si na koncu razdelil dan na tri reže. V prvem igralnem terminu opravim vsa opravila, zajtrkujem in vadim pred kosilom. Po kosilu in pred večerjo poskušam zaključiti čim več delovnih dejavnosti. To so v bistvu moje delovne ure. Po tem se včasih odpravim na tek, sicer si nekaj časa pripravim večerjo, jem in se hladim, preden jo pokličem na dan. Takšna rutina zagotovo pomaga olajšati dan in nam daje nekaj, na kar se moramo osredotočiti. Karan meni, da je treba biti bolj discipliniran kot kdaj koli prej in ostati aktiven, da ohranimo svoje telo in duha v najboljšem položaju. Torej, poleg navijanja za vsakodnevno rutino, prisega tudi na dober spanec, ki čudežno vpliva na naše telo. In ravno zato priporoča, da si ne postavimo samo zastavljene rutine, ampak se tudi dovolj izčrpamo in dobro spimo.

In ko se mora izčrpati, je Karan prepričan vernik dobre vadbe. To v bistvu pomeni, da sem si zamislil način vadbe od 45 minut do ene ure, v kateri tudi ob pomanjkanju opreme doma uspem izpeljati vadbo za celo telo. Veliko delam s prostimi rokami in s svojo telesno težo rešim stvari. Prisežem na Suryo Namaskar, mislim, da je to najboljša vadba na svetu in resnično deluje na vsak del vašega telesa. Naredim tudi veliko počepov. Toda ne glede na to, kaj delam določen dan, vedno sledim zelo kratkem treningu za odmor. Tako kot med dvema nizoma ne počivam več kot 15-30 sekund. To pomaga razgraditi mišice veliko hitreje kot odmor, ki je verjetno minuto dolg.

Karan tudi odkrito prizna, da zanj pri vadbi nikoli ni šlo za to, da bi gledal na neki način, ampak je to nekaj, kar rad počne, da bi se počutil bolj energično in ostal zdrav. Zato predlaga, da ne glede na to, kakšno rutino vadbe sledite, naj bodo odmori kratki, naredite čim več ponovitev in izkoristite ta čas, da ugotovite ves potencial svojega telesa. In v primeru, da se ne morete odločiti, kako začeti, Karan priporoča, da si ogledate vir v Instagramu za inspos ali kako drugače predlaga, da začnete s Suryo Namaskar, opravite čim več krogov in sledite sklepom. , počepi in hoja. Karan ima tudi enostavno rutino z vsemi deskami, ki jo lahko vsakdo preizkusi doma, čemur sledi nekaj minut raztezanja za tisto končno porabo kalorij.