Kako priti do tistih bicepskih žil
Kaj je v resnici privlačno za dame? Seveda šestih paketov. Ampak, ali ste pomislili, da bi trebuh dopolnili z nekaj resničnimi žilnimi bicepsi? Verjemite mi, to bo res smrtonosna kombinacija in prepričana sem, da vas dame ne bodo mogle odmakniti pogleda.
Kako pa to storite? Preden začnete jemati celoten dodatek dušikovega oksida, da se vam pojavijo te žile bicepsa, naj pojasnim, da nič ne bo delovalo, dokler odstotek telesne maščobe ni nizek. Tukaj je nekaj tehnik, kako žila popiti in videti bolj ožilja.
Naredite nekaj izolacijskega dela
Ko gre za izpuščanje vene bicepsa, morate narediti resno izolacijo bicepsa. Nekateri ljudje resnično sovražijo izolacijsko delo na bicepsu, saj verjamejo, da se bicep usposobi za dopolnilno mišico v mrtvih dvigalih in vrstah.
kako narediti zavetje za ponjave
Ampak hej, tu govorimo o neki resnični vaskularnosti, ki ne bo prišla, če ne opravite nekega posebnega izolacijskega dela. Če nimate ločenega dneva za biceps, priporočam, da razmislite vsaj o ločenem dnevu rok, kjer trenirate biceps in triceps. Lahko pa tudi trenirate biceps s hrbtom. Toda v idealnem primeru bi morali biti pri bicepsih enkrat ali dvakrat na teden v obliki izolacije.
Zmanjšajte telesno maščobo
Ne glede na to, koliko izolacijskega dela opravite, se bo žila pojavila šele, ko bo odstotek telesne maščobe padel na približno 12 odstotkov. Prava žilna žila je vidna, ko zadenete enomestno številko. Ko se znajdete v enomestnem območju odstotka maščobe, bodo vaše žile vidne ves dan in ne samo med črpanjem v telovadnici. Priporočam vam, da si skupaj z izolacijskimi vajami za biceps prizadevate tudi za zmanjšanje odstotka telesne maščobe.
Mišična zrelost in genetika
Zrelost mišic je nekaj, kar bo prišlo s časom in v resnici ne morete veliko storiti. Nekdo, ki trenira desetletje, bo imel očitno več žilnih bicepsov v primerjavi z nekom, ki je ravno začel dvigovati. Tudi če je odstotek telesne maščobe izkušenega dvigalca in amaterja enak, bo imel izkušeni fant zaradi zrelosti mišic še vedno več žilnih bicepsov. Torej se morate držati treninga, da s časom pridobite to zrelost.
Dodatki
Čeprav dodatki ne delujejo, če nimate zgoraj omenjenih dveh stvari, se o njih še vedno pogovorim. Ojačevalci dušikovega oksida, kot sta citrulin malat in L arginin, vam lahko pomagajo pri vidnejših žilah bicepsa, če jih uporabljate pred vadbo. Sok rdeče pese lahko vzamete tudi za povečanje naravne proizvodnje dušikovega oksida v telesu.
smučarska maska severne stene
Moj osebni namig
Kot trener in kot nekdo, ki se že 11 let trenira, lahko z vami delim en poseben namig. Za izboljšanje ožilja morate vadbo za bicep vedno zaključiti z visokimi ponovitvami. Lahko se odločite za spustni niz ali pa lahko izberete majhno težo in opravite večje število ponovitev.
To vam bo dalo resnično dobro črpalko v bicepsu in vam pomagalo združiti več krvi v mišicah in žilah ter jih narediti bolj vidne.
Tudi težo v rokah držite s kladivom, tako da v komolcu naredite devetdeset stopinjski kot. Naredite to do okvare in poglejte, kako se žile pojavljajo.
elektrolitski dodatek za pitno vodo
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj spletnega mesta, kjer izvaja spletno izobraževanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preobraziti ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
