Ali kajenje vpliva na uspešnost telovadnice in mišične mase?
Ko ste talent, ki narašča, in vas država gleda, vas vse, kar počnete, lahko postane novica. Enako se je zgodilo s Hardikom Pandjo. Moškega so ujeli med kamero med kajenjem na rojstnem dnevu Dhonijeve žene. Zdaj je šlo za cigrato, da je kadil, ali za vaping napravo, nihče ne ve. Seveda je to moralo postati novica in no, postreženo je tako, kot bi pričakovali. Kakorkoli že, nismo tukaj, da bi kurili ogenj. Tu smo, da razbijemo razmerje med telesno pripravljenostjo in kajenjem.
Kajenje ima na vaše telo naslednje učinke, ki vplivajo na vašo vadbo.
- Poveča ogljikov monoksid v krvi
- Poveča katran v pljučih
- Zaradi tega ste zasvojeni z nikotinom
Pogovorimo se o zgornjih treh točkah in o tem, kako vplivajo na vaš trening.
Ogljikov monoksid
Kadil kadi cigareto, vdihne ogljikov monoksid, ki je strupen plin. Ta ogljikov monoksid se veže z molekulo hemoglobina v krvi do te mere, da nadomesti kisik, ki se prenaša v krvi. Zdaj, ko se ta kri prenaša v različnih delih telesa, gre skupaj z kisikom za ogljikov monoksid. Ko telesne celice in tkiva nimajo dovolj zaloge kisika, ne morejo optimalno opravljati svojih funkcij. Ko se ta nezadostna oskrba s kisikom nadaljuje že dolgo časa, se telo sooča s težavami pri opravljanju svoje osnovne funkcije, kot sta rast in obnova celic. Tudi absorpcija hranil, kot so beljakovine, ki pomagajo pri obnavljanju mišic, postane težka. Kot bi že vedeli, da za izgradnjo mišic potrebujete dobro absorpcijo beljakovin. To se ne zgodi zaradi kajenja, zato bo kajenje kontraproduktivno za vaš cilj gradnje mišic.
Vpliv katrana
Kajenje cigaret povzroči kopičenje katrana v pljučih. Skoraj sedemdeset odstotkov katrana v vsaki prekajeni cigareti se nabere v pljučih. Ta nakopičeni katran omejuje zmogljivost pljuč in zmanjšuje količino zraka, ki ga lahko vdihnete. Katran povzroča tudi kašelj, povečanje sluzi v pljučih, kar ovira njihovo sposobnost opravljanja njihove funkcije v človeškem telesu. Ker med vadbo skozi pljuča ne morete potegniti dovolj zraka, vaše mišice ne dobijo dovolj zaloge kisika. To pa vodi v zgodnjo izčrpanost in šibkost telesa. To je razlog, da nekdo, ki kadi, na treningu težko diha v primerjavi z nekom, ki sploh ne kadi. Kadilci tako ne morejo vaditi z visoko intenzivnostjo, kar omejuje število izvedenih ponovitev in količino dvignjenega bremena.
Učinki nikotina
Nikotin je poživilo, zaradi katerega je kajenje odvisnost. V mislih vam padne na pamet takoj, ko sedem do osem sekund pokadite cigareto. Učinki nikotina v telesu vključujejo (vendar niso omejeni na) povečanje srčnega utripa, zvišanje krvnega tlaka, zožitev majhnih krvnih žil na koži, slabo presnovo, slabo proizvodnjo testosterona itd. Vsi zgoraj navedeni učinki so popolnoma kontraproduktivni za bodybuilding. Zdaj nekateri morda mislite, da bi povečan srčni utrip pomagal pri vadbi, kajne? No, naj vam to razložim. Da bi dosegli podoben krvni obtok kot nekadilec, mora kadilčevo srce premagati 30% več. Ker zdaj vaše srce že deluje bolj kot običajno srce, ko boste med vadbo od njega zahtevali več, bo potrebovalo več energije in se boste tako zlahka izčrpali. To je razlog, da kadilec pri bodybuildingu vedno zaostaja za nekadilcem.
Izbira je torej vaša!
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer izvaja spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
