5 najbolj idiotskih mitov o pridobivanju raztrganega telesa, ki so v Indiji še vedno prevladujoči
Obstaja kopica mitov, ki se še vedno prebijejo v tone telovadnic v Indiji. V tem članku bomo razčlenili vse različne mite in zakaj ne bi smeli verjeti vsemu, kar slišite.
Mit 1 - visoke ponovitve mišic
Najpogostejši mit v skoraj vsaki telovadnici, v katero grem po vsej državi, je bhai rezanje chahiye toh high reps maar, nizko število ponovitev je namenjeno mišicam. Večina trenerjev v telovadnici še vedno misli, da vam bo delo z visokimi ponovitvami prineslo vitko / raztrgano telo, nizki ponovitve pa le pomagajo povečati velikost. To neumnost bom pojasnil v naslednjem poglavju.
spalna blazinica z najvišjo vrednostjo r
Mit 2 - Različne vaje za rezanje in povečanje prostornine
Nekateri ljudje menijo, da bo določena vaja za določeno mišično skupino povečala velikost določene mišice, drugačna vaja za isto mišično skupino pa bo povzročila drobljenje te mišice. Imajo celo izraz za to vajo drobljenja gibanja. Če to ni šala, ne vem, kaj je. Tu je resnica - vaše mišice ne morejo razlikovati med 'vajo rezanja' ali 'povečanje prostornine' in v fiziologiji vadbe ni takšnih izrazov. Obdobje.
Ko trenirate z utežmi, preprosto povečate bazalno hitrost presnove (BMR), kar pomeni, da porabite več kalorij tudi po vadbi ali med počitkom, skupaj z obilico drugih koristi. Ta zvišani BMR vam bo pomagal pri izgorevanju maščob, če je vaš skupni vnos kalorij tik pod ali med vzdrževanjem (tj. Količina kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane enake teže). Izvajanje te vaje nadurno bo sčasoma pripeljalo do raztrganega telesa, pod pogojem, da bo vaš program treninga dober kot vaša prehrana.
Podobno bosta delovala tudi visoka ali nizka ponovitev ali dviganje težkih ali lahkih. Težkega dneva ne morete dvigniti, ne da bi se zgoreli, in ne bi smeli ves čas dvigovati svetlobe, ker bo sčasoma zaustavilo vaš napredek. Redno izmenjujte nizke in visoke ponovitve ali težke in lahke uteži isti dan ali dan za dnem ali tedensko. Tukaj je video v Hindi, ki razlaga enako .
Mit 3- Zime v razsutem stanju, poletja za drobljenje ali opredelitev mišic
To je še ena neumnost, ki jo propagirajo večina trenerjev desi, je ta neumen mit. Samo zato, ker pozimi nosite več oblačil, vam ne daje izgovora, da bi bili debeli ali tako imenovani glomazni. Njihova ideja povečanja prostornine je v bistvu pojesti več hrane, kot jo lahko prenaša njihovo telo, tako da večinoma jedo kramo in jo poleti poskušajo nadomestiti po pretirani omejitvi kalorij. Kaj če bi vam rekel, da vas lahko strgajo kadar koli v letu, ne glede na temperaturo? Ja, lahko si. Preprosto sledite zgornjim korakom.
Mit 4 - Kreatina ne morete uporabljati, če je cilj opredelitev mišic.
Ta mit nastane zaradi dejstva, da vas zaradi kreatina zadržujete vodo v telesu, kajne? No, ne. Tako boste razmišljali, če boste stvari videli na kratkoviden način. Kreatin pomaga pri povečanju znotrajcelične vode v mišicah, kar ima za posledico večjo zmogljivost v telovadnici in s tem boljšo rast mišic in opredelitev mišic. Ne samo to, ampak tudi, vaše mišice bodo videti bolj polne. Torej absolutno ni treba opustiti kreatina, tudi če iščete definicijo mišic. Osebno nikoli ne preneham jemati kreatina niti mojih strank, tudi če se pripravljajo na fotografiranje.
Mit 5. Dodatek dušikovega oksida bo povzročil, da vam bodo žile popadale.
Sem spadajo dodatki, kot so L-arginin, L-citrulin itd., Ki se tržijo tako, da vam med vadbo nudijo super črpalko. Ti dodatki imajo svoje mesto, vendar vam ne bodo dali nobene definicije mišic, ki jo iščete, razen če imate za začetek malo telesne maščobe.
To je to, ljudje. Upam, da ne boste več verjeli tem neumnim mitom glede 'opredelitve mišic' ALI 'rezanja telesa', ki jim večina prebivalstva še vedno verjame tudi v letu 2017!
Singh Daman je osebni trener in spletni osebni trener ter imetnik PG diplome s področja fitnesa in prehrane, ki meni, da je telesna pripravljenost v življenju enako pomembna kot dihanje, spanje in prehranjevanje. Povežeš se z njim na njegovem YouTube stran
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
kako velik dobi strupen bršljanObjavi komentar
