Potovanje Z Nahrbtnikom

Najboljša hrana za nahrbtnike pri trgovcu Joe's

Vodnik za iskanje lahkih, kaloričnih prigrizkov in obrokov za vaš naslednji izlet z nahrbtnikom pri vašem lokalnem trgovcu Joe's.

Načrtovanje obrokov za daljše potovanje z nahrbtnikom se lahko včasih zdi bolj zastrašujoče kot dejanski pohod sam. Pridobivanje dovolj lahke hrane, polne kalorij, je lahko izziv, ne glede na primerjavo oznak, da bi ugotovili, katera možnost vam nudi najboljšo prehransko vrednost za vaš denar.

Naročnina (št. 4)

D

je ves toaletni papir biološko razgradljiv

Shrani to objavo!

Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.

PRIHRANI!

Čeprav je na spletu na voljo veliko prehrambenih izdelkov za potovanje z nahrbtnikom, so vsi neuporabni, če se sredi tedna odločite, da želite iti na improviziran vikend. V preteklosti smo morali odložiti potovanja ali se zadovoljiti z obroki, kuhanimi v vrečki, samo zato, ker nismo pravočasno naročili pravih zalog. Tako je bilo, dokler nismo odkrili obilice hrane, pripravljene za nahrbtnik, pri našem lokalnem trgovcu Joejevo.

To je, dokler nismo odkrili bogastva hrane, pripravljene za nahrbtnike, v našem lokalnem trgovcu Joe's.

Ta članek ni sponzoriran ali podprt s strani Trader Joe's. Tam enostavno radi nakupujemo. Čeprav gospod Joe (ali je to kapitan Joe?), če to berete, bi radi govorili.

Pri Trader Joe's nakupujemo, odkar pomnimo, da smo kot odrasli kupovali živila. Toda šele pred kratkim smo ugotovili, koliko njihovih izdelkov je mogoče uporabiti za potovanje z nahrbtnikom.

Dehidrirano sadje, oreščki in semena, surovino, energijske ploščice so le vrh ledene gore. Imajo tudi stvari, ki jih ne bi pričakovali: na primer posamezne pakete kokosovega olja, zmrznjeno sušeno zelenjavo in pečene sirove grižljaje. Ko vse skupaj sešteješ, je to bogastvo za popotnike.

Toda kje začeti? Kateri izdelki imajo najboljše razmerje med kalorijami in težo? Kaj pa razmerje med beljakovinami in težo? Ali obstajajo dobre veganske možnosti? Kaj pa brez glutena?

No, imate srečo, saj vam bomo v tem članku vse razčlenili. Tukaj je naš obsežen vodnik za popotnike po nakupovanju pri Trader Joe's.

Iščete nekaj posebnega?
Skočite desno na kategorijo, ki jo iščete:

Zajtrk // Kosilo in prigrizki // Gradniki večerje
Sadje in zelenjava // Oreščki in semena // Energijske ploščice // Sunkovito

Želite videti živila z najboljšimi kalorijami in beljakovinami na unčo? Zbrali smo najboljše izvajalce na dno objave .

V – certificirano vegansko, GF – certificirano brez glutena (čeprav jih je veliko več neuradno veganskih ali brez glutena)

Hrana za zajtrk v nahrbtniku

Pripravite se na uspešen dan na poti z dobrim zajtrkom v zaledju. Ne glede na to, ali imate radi hrustljavo granolo ali grelno skledo ovsenih kosmičev, ima Trader Joe’s različne lahke možnosti za pravi začetek dneva.

Palčke za instant kavo
Kalorije na oz: 116.7 | Maščoba na oz: 23 | Ogljikovi hidrati na oz: 23,3 | Beljakovine na oz 0,0
Opomba urednika: Te posamezno pakirane instant kavne palčke omogočajo izjemno preprosto doziranje, tako da prinesete samo tisto kavo, ki jo potrebujete. Vključujejo celo smetano in sladkor.

100% kolumbijska instant kava (V)
Kalorije na oz: 0,0 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,0 | Beljakovine na oz 0,0
Opomba urednika: Za tiste med nami, ki uživamo v črni kavi, lahko to instant kavo ponovno zapakiramo v vrečko, da vam ne bo obtičalo pri prenašanju kozarca.

Instant ovsena kaša z jabolkom in cimetom (V)
Kalorije na oz: 104 | Maščoba na oz: 1.2 | Ogljikovi hidrati na oz: 21,6 | Beljakovine na oz 2.4
Opomba urednika: Ti so pakirani posamično in embalažo lahko uporabite za kuhanje ovsa. Natrgajte vrh, dodajte vročo vodo in pustite stati dve minuti. Posoda ni potrebna.

Instant ovsena kaša iz javorja in rjavega sladkorja (V)
Kalorije na oz: 104.2 | Maščoba na oz: 1.3 | Ogljikovi hidrati na oz: 20,8 | Beljakovine na oz 2.6

Nesladkana instant ovsena kaša (GF, V)
Kalorije na oz: 112 | Maščoba na oz: 2.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 18,9 | Beljakovine na oz 3.5
Opomba urednika: Uživajte takšno, kot je, ali pa jo dopolnite z liofiliziranim sadjem in semeni ali oreščki.

Granola brez zrn (GF, V)
Kalorije na oz: 137.7 | Maščoba na oz: 7.3 | Ogljikovi hidrati na oz: 15.1 | Beljakovine na oz 2.8

Granola z mandljevim maslom
Kalorije na oz: 123.2 | Maščoba na oz: 5.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,8 | Beljakovine na oz 2.8

Bio popečena kokosova granola (GF, V)
Kalorije na oz: 121.3 | Maščoba na oz: 4.7 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,8 | Beljakovine na oz 2.8

Karamelna kavna granola
Kalorije na oz: 112 | Maščoba na oz: 23 | Ogljikovi hidrati na oz: 21,4 | Beljakovine na oz 3.1

Ovsena kaša Super Seed & Ancient Grain (GF, V)
Kalorije na oz: 112 | Maščoba na oz: 4.2 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,8 | Beljakovine na oz 4.2

Granola iz starodavnih žit in oreščkov
Kalorije na oz: 120.8 | Maščoba na oz: 5.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 15,9 | Beljakovine na oz 2.7

Oreščki in semena

Lahka, kalorična in stabilna. Oreščki in semena so klasična osnovna hrana za popotnike. Toda v teh dneh vas lahko pest mandljev stane roko in nogo. Čeprav ne moremo reči, da so vedno najcenejši, smo dosledno ugotavljali, da ima Trader Joe's zelo konkurenčne cene za oreščke in semena. Mnogi od njih so ponujeni surovi, pri čemer se ohranijo njihova makrohranila.

Praženi nesoljeni arašidi (V)
Kalorije na oz: 160,0 | Maščoba na oz: 1 4.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 5,0 | Beljakovine na oz 7.0

fantje, ki imajo velike žoge

Tajska limeta in indijski oreščki s čilijem
Kalorije na oz: 168 | Maščoba na oz: 13.1 | Ogljikovi hidrati na oz: 4,7 | Beljakovine na oz 4.7
Opomba urednika: Na voljo je tudi v različici mandljev.

Kavni glazirani mandlji
Kalorije na oz: 152,0 | Maščoba na oz: 12 | Ogljikovi hidrati na oz: 8,8 | Beljakovine na oz 4.8
Opomba urednika: Na voljo je tudi v različici indijskih oreščkov.

Kandirani orehi
Kalorije na oz: 200 | Maščoba na oz: 17 | Ogljikovi hidrati na oz: 10,0 | Beljakovine na oz 3.0
Opomba urednika: Na voljo tudi v različici pekan.

Polovice surovih pekanov (V)
Kalorije na oz: 196 | Maščoba na oz: 20.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 3,7 | Beljakovine na oz 2.8

Surovi mandlji (V)
Kalorije na oz: 158.7 | Maščoba na oz: 14.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,5 | Beljakovine na oz 5.6

Sladki in pikantni orehi (V)
Kalorije na oz: 190,0 | Maščoba na oz: 17.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 8,0 | Beljakovine na oz 2.0

surova sončnična semena (V)
Kalorije na oz: 169 | Maščoba na oz: 14.4 | Ogljikovi hidrati na oz: 5,9 | Beljakovine na oz: 5.9
Opomba urednika: Ti so že oluščeni, tako da vam ni treba skrbeti za pakiranje školjk.

Konopljina semena (V)
Kalorije na oz: 168,0 | Maščoba na oz: 13.1 | Ogljikovi hidrati na oz: 1,9 | Beljakovine na oz 9.3

Ekološka chia semena (IN)
Kalorije na oz: 140,0 | Maščoba na oz: 9.3 | Ogljikovi hidrati na oz: 9,3 | Beljakovine na oz 4.7

Mešanica super semen in starodavnih žit (GF, V)
Kalorije na oz: 121.1 | Maščoba na oz: 4.7 | Ogljikovi hidrati na oz: 15,9 | Beljakovine na oz 3.7

Organski nesladkani kokosovi kosmiči (V)
Kalorije na oz: 186.7 | Maščoba na oz: 17.7 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,5 | Beljakovine na oz 1.9

Sadje in zelenjava

Čeprav sta najbolj zanemarjen del prehrane večine popotnikov, verjamemo, da moramo sadje in zelenjavo čez dan zaužiti – tudi če smo zunaj na poti. Ključno je seveda zagotoviti, da pridelek tehta čim manj. Na srečo in nekoliko nerazložljivo, Trader Joe's gosti vrsto liofiliziranih in dehidriranih možnosti.

Notranji prigrizek z zelenim grahom
Kalorije na oz: 130 | Maščoba na oz: 4.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 17 | Beljakovine na oz 4.5
Opomba urednika: Čeprav zeleni grah in slasten prigrizek morda nista besedi, ki ju na splošno povezujete skupaj, ju morate poskusiti. Ne moremo ne pojesti cele vrečke naenkrat.

Notranji prigrizek iz črnega fižola
Kalorije na oz: 130 | Maščoba na oz: 4.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,0 | Beljakovine na oz 5.0

Organski bananin čips
Kalorije na oz: 149.3 | Maščoba na oz: 10.3 | Ogljikovi hidrati na oz: 12.1 | Beljakovine na oz 0,0

Samo mango
Kalorije na oz: 88.4 | Maščoba na oz: 0 | Ogljikovi hidrati na oz: 20,6 | Beljakovine na oz 1.5
Opomba urednika: Se spomnite tistega Layjevega oglasa za čips Stavim, da ne morete imeti samo enega? Predstavljajte si to, vendar z mangi.

Posušena banana
Kalorije na oz: 91 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 21.7 | Beljakovine na oz 1.4

Liofilizirane borovnice (V)
Kalorije na oz: 107.1 | Maščoba na oz: 0 | Ogljikovi hidrati na oz: 25,5 | Beljakovine na oz 0,8

Liofilizirane maline (V)
Kalorije na oz: 107.1 | Maščoba na oz: 0,4 | Ogljikovi hidrati na oz: 23,9 | Beljakovine na oz 1.6

Liofilizirani mango (V)
Kalorije na oz: 110.8 | Maščoba na oz: 0 | Ogljikovi hidrati na oz: 25,7 | Beljakovine na oz 0,6

Zamrznjene sušene bananine rezine (V)
Kalorije na oz: 105 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 25,2 | Beljakovine na oz 1.4

Zamrznjene sušene jagode (V)
Kalorije na oz: 107.1 | Maščoba na oz: 0,4 | Ogljikovi hidrati na oz: 23,9 | Beljakovine na oz 1.6

Liofilizirana jabolka Fuji (V)
Kalorije na oz: 107.1 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 26,4 | Beljakovine na oz 0,8

Samo pesa (V)
Kalorije na oz: 105.9 | Maščoba na oz: 0,4 | Ogljikovi hidrati na oz: 21,9 | Beljakovine na oz 3.0

Hrustljavi cvetovi brokolija (V)
Kalorije na oz: 154 | Maščoba na oz: 10.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 77 | Beljakovine na oz 4.9
Opomba urednika: Te bi bilo super vreči v mac & cheese. Nismo jih poskušali rehidrirati, zato ne moremo govoriti o tem, kaj bi to vplivalo na teksturo, zato jih dodajte na koncu kot preliv.

Pakirane olive (V)
Kalorije na oz: 46.7 | Maščoba na oz: 4.7 | Ogljikovi hidrati na oz: 1,9 | Beljakovine na oz 0
Opomba urednika: Slan, pikanten okus oliv je lahko dobrodošla sprememba tempa od tipične hrane za popotnike. Pojejte jih kot prigrizek ali pa jih narežite in stresite v testenine za večerjo (kot smo naredili v tem piščančja marbella za popotnike ).

Posušeni paradižniki (V)
Kalorije na oz: 70 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 14 | Beljakovine na oz 2.0
Opomba urednika: Te so odličen dodatek k vsakemu testeninskemu obroku.

Kosilo in prigrizki

Ko smo zunaj na poti z nahrbtnikom, je kosilo manj samostojen obrok in bolj celodnevni pašni dogodek. Ni glavne jedi. Samo malo vzamemo od tu in malo od tam. Trader Joe’s ponuja raznovrstno hrano za pohodnike ter bolj bogato meso in sire, ko želite sredi dneva sesti in natočiti gorivo.

Puranja poletna klobasa (GF)
Kalorije na oz: 45,0 | Maščoba na oz: 2.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 1,0 | Beljakovine na oz 5.5

Salama (izbira se običajno razlikuje glede na regijo)
Pribl. Kalorije na oz: 114 | Pribl. Maščoba na oz: 9.4 | Pribl. Ogljikovi hidrati na oz: 0,4 | Pribl. Beljakovine na oz 6.3

Babybel sir
Kalorije na oz: 93.3 | Maščoba na oz: 8.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,0 | Beljakovine na oz 6.7

Nepričakovani čedar
Kalorije na oz: 120,0 | Maščoba na oz: 10.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,0 | Beljakovine na oz 7.0

Cuckoo For Coconut Trek Mix
Kalorije na oz: 156.3 | Maščoba na oz: 11.1 | Ogljikovi hidrati na oz: 12,0 | Beljakovine na oz 2.6
Opomba urednika: Predhodno razdeljene vrečke olajšajo shranjevanje v žepih pasu za prigrizke na poti.

Peščice mamljive mešanice poti
Kalorije na oz: 143.3 | Maščoba na oz: 9.8 | Ogljikovi hidrati na oz: 12,4 | Beljakovine na oz 3.9
Opomba urednika: Potrebujete malo pomoči v oddelku za samokontrolo? Ko poskusite to mešanico poti, boste morda le. K sreči je že razdeljen na porcije, tako da ne boste na koncu požrli cele vrečke naenkrat.

V pečici pečeni sirovi grižljaji (GF)
Kalorije na oz: 158.7 | Maščoba na oz: 11.2 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,9 | Beljakovine na oz 14.0
Opomba urednika: To so dokaj nova ponudba pri Trader Joe's in so morda najboljši prigrizki v celotni trgovini.

Krekerji v velikosti vsega
Kalorije na oz: 130.7 | Maščoba na oz: 4.7 | Ogljikovi hidrati na oz: 19,6 | Beljakovine na oz 2.8
Opomba urednika: Čeprav je pri Trader Joe's veliko možnosti krekerjev, so nam ti zelo všeč, ker so precej čvrsti in se ne bodo spremenili v prah v vašem medvedjem sodu.

zunanja alkoholna peč iz nerjavečega jekla

Slani tanek mini kreker brez glutena (GF)
Kalorije na oz: 121.3 | Maščoba na oz: 23 | Ogljikovi hidrati na oz: 22,4 | Beljakovine na oz 2.8
Opomba urednika: Čeprav niso tako obstojni kot zgoraj omenjeni krekerji, bodo ti delovali, če potrebujete možnost brez glutena.

Preste, polnjene z arašidovim maslom
Kalorije na oz: 130.7 | Maščoba na oz: 7.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 13.1 | Beljakovine na oz 4.7

Organski mini sirni sendvič krekerji
Kalorije na oz: 140 | Maščoba na oz: 7.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,0 | Beljakovine na oz 3.0

Organski mini krekerji za sendviče z arašidovim maslom
Kalorije na oz: 140 | Maščoba na oz: 7.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 17 | Beljakovine na oz 2.0

Pražen kokosov čips (V)
Kalorije na oz: 160 | Maščoba na oz: 10 | Ogljikovi hidrati na oz: 15,0 | Beljakovine na oz 1.0

Espresso zrna, oblita s temno čokolado
Kalorije na oz: 154 | Maščoba na oz: 9.1 | Ogljikovi hidrati na oz: 15.4 | Beljakovine na oz 2.1
Opomba urednika: Ta espresso zrna s kofeinom v velikosti grižljaja so odlična popoldanska pijača, da se po kosilu spet postavite na noge.

Chomps Snack Stick (GF)
Kalorije na oz: 100 | Maščoba na oz: 6.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,0 | Beljakovine na oz 9.0

Energijske ploščice

Ljubite jih ali jih sovražite, energijske ploščice so pogosto bistveni del prehrane popotnikov. Vsekakor niso obrok, vendar lahko delujejo v ščepec. Medtem ko ima Trader Joe's precej dobro ponudbo palic, je pri njih izjemno to, kako poceni prodajajo znane blagovne znamke. Clif bari za 99 centov, ja, prosim!

TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalorije na oz: 176.8 | Maščoba na oz: 16.2 | Ogljikovi hidrati na oz: 5,9 | Beljakovine na oz 3.2
Opomba urednika: Ta bar nas je navdušil. Najboljše kalorije na oz med vsemi testiranimi energijskimi ploščicami, ki so naravno sladkane, veganske in brez glutena. Vsebuje veliko maščobe, vendar vse izvira iz oreščkov, semen in kokosa (itak boste vse pokurili).

Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorije na oz: 102.9 | Maščoba na oz: 2.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 17,3 | Beljakovine na oz 4.1
Opomba urednika: V življenju smo pojedli veliko ploščic Clif in ta je daleč in daleč naš najljubši okus (čeprav je raznolikost začimba življenja).

Clif Bar čokoladni čip
Kalorije na oz: 102.9 | Maščoba na oz: 2.1 | Ogljikovi hidrati na oz: 18,5 | Beljakovine na oz 4.1

Clif Bar hrustljavo arašidovo maslo
Kalorije na oz: 107.1 | Maščoba na oz: 2.9 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,9 | Beljakovine na oz 4.5

Clif Bar Rozin Oreh
Kalorije na oz: 102.9 | Maščoba na oz: 2.1 | Ogljikovi hidrati na oz: 18.1 | Beljakovine na oz 4.1

Clif Bar kokosov čokoladni čips
Kalorije na oz: 102.9 | Maščoba na oz: 2.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 17,7 | Beljakovine na oz 4.1

Clif Bar arašidovo maslo in čokolada
Kalorije na oz: 107 | Maščoba na oz: 2.9 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,9 | Beljakovine na oz 4.5

Clif Bar Bela čokolada Macadamia
Kalorije na oz: 107.1 | Maščoba na oz: 2.9 | Ogljikovi hidrati na oz: 17,3 | Beljakovine na oz 3.7

Lara Bar – indijski piškotek (GF, V)
Kalorije na oz: 134.2 | Maščoba na oz: 7.6 | Ogljikovi hidrati na oz: 13.4 | Beljakovine na oz 3.5

Lara Bar – čokoladni koščki arašidovega masla (GF, V)
Kalorije na oz: 136.9 | Maščoba na oz: 6.8 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,2 | Beljakovine na oz 3.7

Lara Bar piškotek z arašidovim maslom (GF, V)
Kalorije na oz: 128.3 | Maščoba na oz: 7.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 13,4 | Beljakovine na oz 4.1

Epic Bar Bison (GF)
Kalorije na oz: 91.2 | Maščoba na oz: 5.2 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,5 | Beljakovine na oz 5.2

Epic Bar Chicken (GF)
Kalorije na oz: 65.1 | Maščoba na oz: 2.6 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,7 | Beljakovine na oz 9.8

GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorije na oz: 117 | Maščoba na oz: 4.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 15,0 | Beljakovine na oz 4.5

GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalorije na oz: 112,0 | Maščoba na oz: 3.4 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,4 | Beljakovine na oz 4.3

RX Bar kavna čokolada (GF)
Kalorije na oz: 107.7 | Maščoba na oz: 4.3 | Ogljikovi hidrati na oz: 12,4 | Beljakovine na oz 6.5

Rx Bar Čokoladna morska sol (GF)
Kalorije na oz: 113.1 | Maščoba na oz: 4.8 | Ogljikovi hidrati na oz: 12,9 | Beljakovine na oz 6.5

Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorije na oz: 113.1 | Maščoba na oz: 3.8 | Ogljikovi hidrati na oz: 14,0 | Beljakovine na oz 6.5

kako izgledajo odtisi rakunov

Rx Bars Coconut Chocolate (GF)
Kalorije na oz: 113.1 | Maščoba na oz: 4.8 | Ogljikovi hidrati na oz: 12,4 | Beljakovine na oz 6.5

Sunkovito

Preprosto se je osredotočiti na skupno število kalorij, a če želite dolgotrajno energijo, boste morali poskrbeti tudi za dovolj beljakovin. Jerky je lahek, stabilen na policah in poln beljakovin. Trader Joe's ponuja vrsto jerkijev, ki vam bodo dali veliko raznolikosti na vašem potovanju.

Goveji trakci
Kalorije na oz: 70 | Maščoba na oz: 1.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 5,0 | Beljakovine na oz 11.0

Buffalo Jerky
Kalorije na oz: 60 | Maščoba na oz: 0,5 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,0 | Beljakovine na oz 11.0

Salmon Jerky
Kalorije na oz: 80 | Maščoba na oz: 2.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 2,0 | Beljakovine na oz 13.0

Slanina
Kalorije na oz: 140 | Maščoba na oz: 10.0 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,0 | Beljakovine na oz 6.0
Opomba urednika: Če ste iskali način, kako v svoj zajtrk vključiti nekaj več beljakovin, je vašega iskanja konec.

Turčija Jerky
Kalorije na oz: 60 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,0 | Beljakovine na oz 11.0

Gradniki večerje

Medtem ko imajo kuhani obroki v vrečki svoje mesto, si včasih zaželite samo doma pripravljenega obroka – tudi če ste sredi gozda. Trader Joe’s ima veliko lahkih in kalorično bogatih gradnikov, ki vam omogočajo, da sami pripravite obrok. Oglejte si naš arhiv receptov za potovanje z nahrbtnikom, da vidite, kako lahko v obroke za potovanje z nahrbtnikom vključite prave sestavine.

Organske testenine iz črnega fižola
Kalorije na oz: 100 | Maščoba na oz: 0,8 | Ogljikovi hidrati na oz: 17,5 | Beljakovine na oz 7.0
Opomba urednika: S 7 grami beljakovin na oz so te testenine iz črnega fižola veliko več kot le skleda, polna ogljikovih hidratov.

Organske testenine iz rdeče leče
Kalorije na oz: 95,0 | Maščoba na oz: 0,3 | Ogljikovi hidrati na oz: 16,0 | Beljakovine na oz 6.5
Opomba urednika: Kuha se v 5 minutah.

Testenine Capellini (Angel Hair).
Kalorije na oz: 100 | Maščoba na oz: 0,3 | Ogljikovi hidrati na oz: 20,5 | Beljakovine na oz 3.5
Opomba urednika: Kuha se v 4 minutah.

Orzo
Kalorije na oz: 100 | Maščoba na oz: 0,3 | Ogljikovi hidrati na oz: 20,5 | Beljakovine na oz 3.5
Opomba urednika: Skuha se v manj kot 10 minutah in je odličen za pripravo jedi s testeninami v enem loncu.

Linguine testenine s česnom in baziliko
Kalorije na oz: 105 | Maščoba na oz: 0,3 | Ogljikovi hidrati na oz: 21,5 | Beljakovine na oz 4.0
Opomba urednika: Kuha se v 2-4 minutah.

Linguine testenine s špinačo in drobnjakom
Kalorije na oz: 105 | Maščoba na oz: 0,5 | Ogljikovi hidrati na oz: 21,5 | Beljakovine na oz 4.0
Opomba urednika: Kuha se v 2-4 minutah.

Wisconsin Cheddar makaroni
Kalorije na oz: 108,0 | Maščoba na oz: 1.6 | Ogljikovi hidrati na oz: 18,8 | Beljakovine na oz 4.0

Organske školjke in beli cheddar Mac
Kalorije na oz: 102.5 | Maščoba na oz: 1.4 | Ogljikovi hidrati na oz: 18,5 | Beljakovine na oz 3.9

Riževe testenine in čedar (GF)
Kalorije na oz: 106.5 | Maščoba na oz: 1.4 | Ogljikovi hidrati na oz: 20,5 | Beljakovine na oz 2.4

10 minut Farro (V)
Kalorije na oz: 97.8 | Maščoba na oz: 0,5 | Ogljikovi hidrati na oz: 19.9 | Beljakovine na oz 3.4

Kuskus
Kalorije na oz: 99.4 | Maščoba na oz: 0,5 | Ogljikovi hidrati na oz: 19,0 | Beljakovine na oz 3.6
Opomba urednika: Kuskus, ki je morda najhitreje skuhano žito v seriji, potrebuje le približno 5 minut v vreli vodi, da popolnoma napihne.

Organska tribarvna kvinoja (GF)
Kalorije na oz: 106.7 | Maščoba na oz: 1.7 | Ogljikovi hidrati na oz: 20 | Beljakovine na oz 4.0

Paketi piščančje juhe
Kalorije na oz: 58.3 | Maščoba na oz: 2.9 | Ogljikovi hidrati na oz: 8,8 | Beljakovine na oz 1.5
Opomba urednika: Ti paketi koncentrata piščančje juhe za eno porcijo so odličen način za izboljšanje okusa kuskusa, farra, kvinoje ali celo testenin.

Prehranski kvas (GF, V)
Kalorije na oz: 112 | Maščoba na oz: 0 | Ogljikovi hidrati na oz: 11.2 | Beljakovine na oz 16.8
Opomba urednika: Prehranski kvas ali nooch daje živilom sirast okus in je poleg tega, da je poln B-12, popolna beljakovina.

Paketi kokosovega olja
Kalorije na oz: 210 | Maščoba na oz: 24.5 | Ogljikovi hidrati na oz: 0,0 | Beljakovine na oz 0,0
Opomba urednika: Smo veliki oboževalci nošenja paketov oljčnega olja med potovanjem z nahrbtnikom, a žal jih TJ ne nosi. Toda predstavljajte si naše navdušenje, ko smo videli, da so posamezni paketi kokosovega olja zdaj na policah! To je odličen način za vnos dodatnih kalorij v ovsene kosmiče in večerje.

Paradižnikova mezga
Kalorije na oz: 32.7 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 6,5 | Beljakovine na oz 1.9
Opomba urednika: Te ideje še nismo preizkusili, vendar si predstavljamo, da bi malo paradižnikove mezge ter vode in olja naredilo precej okusno omako za testenine.

Taco začimba
Kalorije na oz: 93.3 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 9,3 | Beljakovine na oz 0,0

Mešanica začimb čili limeta
Kalorije na oz: 0 | Maščoba na oz: 0,0 | Ogljikovi hidrati na oz: 0 | Beljakovine na oz 0
Opomba urednika: Čeprav v resnici ne ponuja veliko hranilne vrednosti, ima ta začimba odličen oster, rahlo pikanten pridih, ki bi bil odličen v macu in siru, testeninah ali kuskusu.

Top 5 kalorij na unčo

Od vseh sestavin, ki smo jih preiskali, so bile te najbolj učinkovite v smislu kalorij na unčo. Bi lahko jedli samo te izdelke na potovanju z nahrbtnikom? morda? Bi morali? Absolutno ne. Vendar jih je dobro poznati in jih vključiti v svojo prihodnjo dieto za potovanje z nahrbtnikom.

1. Paketi kokosovega olja – 210 Kcal na oz
2. Kandirani orehi – 200 kcal na oz
3. Surove polovice pekana – 196 kcal na oz
4. Sladki začinjeni orehi – 190 kcal na oz
5. Organski nesladkani kokosovi kosmiči – 187,7 Kcal na oz

Top 5 beljakovin na unčo

To so najučinkovitejše sestavine v smislu beljakovin na unčo. Če na poti po zaužitju obroka postanete lačni, razmislite o vključitvi teh dolgotrajnih beljakovinskih goriv v svojo prehrano.

1. Prehranski kvas – 16,8 gramov na oz
2. Sirni grižljaji, pečeni v pečici – 14 gramov na oz
3. Salmon Jerky – 13 gramov na oz
4. Puran/Bivol/Beef Jerky – 11 gramov na oz
5. Epic Chicken – 9,6 gramov na oz
   

Ali obstajajo še kakšni fanatiki trgovca Joeja? Katere so odlične kombinacije obrokov, ki ste jih izmislili? Sporočite nam v komentarjih spodaj!

PIN ZA POZNEJE ⟶